肚子總是脹氣怎么辦？可以飲食上多吃一些白蘿卜，少吃一些碳酸飲料，可以多吃些蓮藕有順氣的功能。

日常生活中，相信很多人有過覺得肚子脹脹的很不舒服的感覺，肚子內很多脹氣卻排泄不出，挺難受的。

當胃腸道存在過量的氣體時，就會引起脹氣。胃腸道內氣體的增多主要是由于從外界進入胃腸道的氣體量增多、胃腸道內產生的氣體量增多、胃腸道吸收與排出的氣體量減少所致。下面就來介紹一下肚子脹氣的原因。

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方法

食物發酵作用

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攝入大量含糖類(淀粉類)較多的食物，如山芋、土豆、紅薯、南瓜、蓮藕、玉米及豆類食物等，食物在胃內貯留，可使食物發生酵解而產生大量氣體。

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吞咽大量氣體

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  在吞氣癥或頑固性嗝逆、長期精神緊張、憂慮的患者，常因反復噯氣、惡心或吞咽唾液等而同時吞入大量的空氣。在某些病理情況下，如腸梗阻時，患者因腹痛而致腹式呼吸減弱，故使呼吸加快，大量空氣隨呼吸加快而經口進入胃腸道。

肚子脹氣，在中醫來說也就是腹脹，老百姓的話講叫肚子脹氣。我們要知道，我們肚子每天腸道、胃腸道內會存在一定氣體，大概150毫升左右。如果我們產生的氣體過多，或者我們排出的不暢通，就會氣體存留在腹部，產生腹脹的感覺。腹脹首先要排除器質

胃腸道梗阻

當胃腸道有梗阻性病變(幽門梗阻、完全性或不完全性腸梗阻等)存在時，因氣體從排出體外發生障礙，故導致氣體在胃腸道內積聚。

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藥物作用

服用過量的碳酸氫鈉、碳酸鈣等藥物后，可在胃內產生二氧化碳而導致腹脹。應用大量的抗生素后，如腸道正常細菌受抑制、腸道菌群發生改變后可導致食物發酵而產氣過多。

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幽門螺桿菌感染

(1)食物發酵 正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。 (2)吸入空氣 吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣，而引起腸脹

胃內感染幽門螺桿菌后，可影響胃腸道的運動功能，表現為胃排空延遲與餐后胃收縮運動減弱，因此，使胃腸內氣體排泄延遲而出現腹脹。

很多人應該都有過肚子脹氣的情況，脹氣的時候感覺肚子里都是氣體，一摸還圓鼓鼓的，嚴重的時候會感覺脹得難受，這種情況是什么原因引起的呢？我認為主要是以下幾個原因，我們可以根據不同的原因，采取不同的預防方法。 1.肚子著涼導致拉肚子。這

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肚子脹氣的原因是什么呢

(1)食物發酵

正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子百里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用度下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起問腹脹。

(2)吸入空氣

吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣，而引起腸脹氣。

(3)胃腸道中氣體吸收障礙

正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血答管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹版脹。

(4)胃腸道內氣體排出障礙

如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解權一下壓力。

肚子脹氣是什么原因引起的？有哪些預防方法？

很多人應該都有過肚子脹氣的情況，脹氣的時候感覺肚子里都是氣體，一摸還圓鼓鼓的，嚴重的時候會感覺脹得難受，這種情況是什么原因引起的呢？我認為主要是以下幾個原因，我們可以根據不同的原因，采取不同的預防方法。

1.肚子著涼導致拉肚子。

這個原因是我經常犯的原因，特別是在冬天的時候，我晚上喜歡蹬被子，就容易導致晚上肚子著涼，一到早上的時候，肚子就會咕嚕咕嚕叫，這就是因為晚上肚子著涼導致我拉肚子了。一般拉肚子的時候還會伴隨著肚子脹氣，估計這跟腸道內積攢了很多氣體的關系，所以說要注意晚上不要蓋太厚的被子，免得把被子蹬掉之后肚子著涼。

2.吃東西吃壞了肚子。

我們現在都喜歡吃各種食品，特別是一些辣條之類的垃圾食品，這些食品很容易會導致我們吃壞肚子，有的時候吃壞肚子就會導致肚子脹氣，肚子圓鼓鼓的里面都是氣體。如果是這個原因所導致的肚子脹氣，一定要注意養成良好的吃飯習慣，不要吃一些垃圾食品。

3.多吃蔬菜和水果能夠e799bee5baa6e58685e5aeb931333431373934預防脹氣。

蔬菜和水果中富含大量的植物纖維，植物纖維能夠促進我們對食物的消化和吸收，還能夠促進腸道的蠕動，幫助排便，從而有利于緩解人們腸道方面的問題，也包括肚子脹氣。所以我們日常生活中要多吃蔬菜和水果，不但可以強身健體，還能夠預防脹氣。

我的肚子老是脹氣什么原因？

在臨床上發生胃腸脹氣的原因有很多，比如： 胃腸疾病等。對于胃腸方面的脹氣，建議你最好到專科來檢查一下，明確引起你脹氣的具體原因再作進一步針對有效的治療。

肚脹是什么原因

肚脹產生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸制造的氣體太多。

1.吞下氣體過多

腸子的氣體約有90％經口吞入，正常人每天所吞下的空氣大約有500～1000西西左右，空氣中的主要成分為氧和氮，人體吞下空氣到小腸時，氧氣會被吸收，而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下，人體會不知不覺吞下空氣，例如：嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎咽、邊吃東西邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料636f70797a6431333238663036時、或吃一些容易產氣的食物等。另外，還有一些人緊張時會不自主的作出吞口水的動作，這些因素都會導致腸內氣體的增加。

2.大腸制造氣體太多

腸子會制造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體；或因為腸道中某種消化酵素有問題，而導致某種食物的消化不良，最常見的就是「乳糖不耐癥」，也就是說，腸胃道無法消化乳糖所引起，這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有癥狀產生。

胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和后會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。另外，*太緊排氣較困難，和慢性便秘也會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可經由直接分析體內氣體含量比例，進而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高，如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣，則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。

易造成產氣的食物

人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝取這類食物后，在小腸中不被消化，到大腸中被腸內細菌分解利用，然后產生大量氣體（二氧化碳、氫氣、甲烷）。這些可能導致腹脹的「產氣食物」，包括：豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑（山梨糖醇）的飲料和甜點等。

產氣食物表

食物類別 產氣食物

五谷類 玉米、洋芋、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、糯米類、糙米、雜糧

蔬菜類 洋蔥、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、蘿卜、茄子、甘藍菜、大頭菜、

扁豆、酸泡白菜、青蔥

水果類 蘋果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、蘋果汁

豆類 豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆

乳類 牛奶、乳制品

飲料類 汽水、養樂多、豆漿、可樂

其它 咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、高糖類的甜點、胡椒粉、香料

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