方法一

首先在屏幕空白處單擊鼠標右鍵，在彈出的窗口中選擇“個性化”點擊進入（如下圖）：

進入“個性化”界面中找到“窗口顏色”并點擊進入（如下圖）：

進入“窗口顏色”界面后，在窗口下方選擇“高級外觀設置”點擊進入（如下圖）：

進入“高級設置”界面后，先在“項目”中選擇“窗口”（如下圖）：

然后在“窗口”對應的顏色中選擇“其他”（如下圖）：

最后在“顏色”中就可以選擇自己喜歡的顏色了，一般來說綠色護眼會比較好，點擊調整好綠色的淡濃度以適合自己的眼睛，再點擊確定就可以了（如下圖）：

方法二

如果你是Windows10、1703版用戶可以去設置→系統→顯示欄→打開夜燈模式（如下圖）：

點擊夜燈設置，可以設置夜燈開啟的時間及屏幕的色溫（如下圖）：

如果你沒有更新到1703版（cmd里運行“winver”可以看版本號）或者是Windows7用戶，給大家推薦個護眼神器f.lux，它能夠根據時間的變化來改變屏幕的色溫，完全免費，除了Windows版本，同樣有適用于MacAndroid（需root），可根據需求用360搜索一下點擊進入它的官網下載（如下圖）：

f.lux的使用方法是：在官網下載f.lux，安裝后，第一次運行時，f.lux會讓你設置當前城市位置的經緯度，設置所在位置經緯度是為了確定當地的日出日落時間，設置好后，軟件就會讓顯示器的色溫根據一天的時間發生變化，白天顯示冷色，晚上顯示暖色。設定好后，你也可以根據自己的需求對色溫進行調節（如下圖）：

f.lux還為用戶提供了一些預設模式，右鍵點擊f.lux圖標，可以看到“Movie mode”即是為觀看電影準備的“電影模式”（如下圖）：

另外，可以在f.lux設置界面開啟禁用一小時的功能，當然這些功能都是要看自己是否需要再去設置（如下圖）：

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