食物的吸收率大概在百分之10到20之間，提高吸收率不是一定會對人體有好處，多吃蔬菜以及吃一些不會被消化的糖，吸收率過高造成肥胖，可以吃一些精細的食物，少吃含有纖維素等不能被消化的食物，多吃一些蛋白類食物。

碳水食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等谷物，紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類，蓮藕、胡蘿卜等蔬菜，甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果。

碳水化合物食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等谷物，紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類，蓮藕、胡蘿卜等蔬菜，甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果?。

keep飲食指南如何更改，Keep設置背景音樂方法如下：在Keep的“訓練項目”介紹界面中，點擊左下角的“音符”按鈕；在“當前播放列表”中，然后再選擇“不使用曲庫音樂”。然后就可以選擇自己喜歡的背景音樂了。擴展內容：Keep（自由運動場）：Keep為“AppStore年度精選應　　俗話說減肥三分靠練七分靠吃，減肥的關鍵在于你怎么吃，keep不僅僅有多個健身教程還能助力我們規劃飲食，那

隨著社會的發展，人們生活的方方面面也發生著變化。比如在飲食上大家不再是以前的只要吃得好就行了，還要吃得健康，吃得有營養。那么什么食物是有營養的？什么食物是高蛋白低脂肪的呢？高蛋白是指食物蛋白質含量的高低，而低脂肪是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。通常著兩者是聯系在一起的。現在給大家介紹一下高蛋白低脂肪的食物。方法第一類：肉類（包括豬，雞鴨，牛肉等）。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，與動物的種...

脂肪的存在可以為我們抵抗冬日的嚴寒，讓我們即使穿的很少也可以在寒風中堅持一會兒，可是當脂肪過多時便成為了我們的煩惱，肥胖讓我們的身材走形遠離了那些漂亮的衣服，同時還帶來了高血壓等各種疾病，讓原本可以快樂無憂的我們有了煩惱。步驟/方法：凍豆腐，破壞脂肪的最佳武器。凍豆腐中在體內消化之后會分泌出一種酸性物質，這種物質可以有效的破壞脂肪的細胞組織，從而使脂肪被快速的分解掉。綠豆芽，清掃角落脂肪的“清潔劑”，綠豆芽中的物質可以搜尋到躲藏在管壁中的膽固醇，將其分解掉，使管壁保持通暢，避免了因為膽固醇在管壁...

對眾多的糖尿病患者來說，要想防住并發癥，每一個細節都要做到位，日常飲食也是不能馬虎的哦。要想把血糖控制在理想的范圍內，就一定要注重日常飲食。那么糖尿病患者應該怎么吃，吃什么呢？步驟/方法：多吃白肉少吃紅肉。白肉中脂肪含量較低，有利于調節血糖，預防糖尿病大血管并發癥的發生。所以可以多吃些白肉，如：雞肉、魚肉。少吃點紅肉，如：牛肉、羊肉、豬肉。可以多吃核桃。核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸，有助于降低血壓。多吃水果。正值夏季，夏季蔬菜水果又比較豐富，有很多的選擇，但是記得要選擇低糖水果，如：獼猴桃、桃...

對于淀粉類食物，人云亦云，說法各一!有的人說吃淀粉類食物，身體是會發胖的，有的人認為吃淀粉類食物是有助于減肥的!針對這個這個爭論不休的問題，飛華網小編專門采訪了專業的營養師，一起來讓我們看看他們的權威解釋!淀粉類食物，人云亦云，說法各一!有的人說吃淀粉類食物，身體是會發胖的，有的人認為吃淀粉類食物是有助于減肥的!針對這個這個爭論不休的問題，小編專門采訪了專業的營養師，一起來讓我們看看他們的權威解釋!大家都說，吃淀粉會發胖，所以要減肥就不能吃淀粉，這種說法對嗎根據權威部門的研究表明，每天飲食中熱量...

瑜伽運動有難有易，關鍵不在于動作做得有多到位，而更重視身心調節，呼吸與動作的完美結合。瑜伽是很受女性歡迎的健身運動，通過練習減肥瑜伽體式來減肥需要長期堅持，一次或兩次是不能看到減脂效果。飛華健康網為朋友們介紹4種最常見的減肥瑜伽體式，也是最基本好做的減肥瑜伽體式來減肥需要長期堅持，一次或兩次是不能看到減脂效果。為朋友們介紹4種最常見的減肥瑜伽體式，也是最基本好做的體式，幾個簡單的小動作就能促進脂肪燃燒。雙角式站立，雙腳與肩同寬，掌心相對在體后握拳，吸氣時雙臂癲癇的早期癥狀向上延伸，呼氣向前俯身，...

　不要以為減肥餐都是單調清淡無味的，其實減肥餐中有很多種烹飪方式，有很多菜肴和很多種湯。今天飛華小編要向各位推薦三道美味減肥湯，可提升代謝率，并具養生保健之功效。將詳細的步驟教給大家，一看就會。美味減肥湯，可提升代謝率，并具養生保健之功效。將這三道美味減肥湯的詳細步驟教給大家，一看就會。杏仁牛奶湯食材：杏仁、牛奶、砂糖杏仁比核桃性質偏溫，杏仁本身能入肺，幫助人體潤肺去燥、止咳祛痰。杏仁在中醫中可以入藥，除了本身營養價值高還具有降低三高、軟化血管預防血栓的功效。雖然熱量比核桃高一些，但杏仁產生的飽...

熟悉減肥的人都知道飲食減肥有著很大的弊端，因為很多飲食減肥怪招都比較單一，采用一種食物來減肥。這樣很容易造成身體營養失衡，丟失身體的健康。所以在使用一些單一飲食減肥秘方的時候，一定要小心，千萬不能陷入飲食減肥怪招的誤區中。下面的3種飲食減肥怪招，減肥柚子減肥法瘦身原理：減肥者需要做的僅僅是減少零食和大部分復合碳水化合物的攝入，以柚子代替，同時每天喝幾杯水。柚子減肥具體方法：早上以高蛋白高營養為主，推薦牛奶1杯+面點1份，多加1/3個柚子;中午飯前或飯后食用1/3個柚子;晚上同中午。專家點評：這個...

如果你想快速減肥，可以切身體驗一下飛華網營養師推薦的這套一周快速減肥食譜。這套一周快速減肥食譜，熱量比較低，同時也不會影響身體的健康。但是這個飲食減肥方法并不提倡大家長期使用，長期堅持會造成身體營養不良的。所以短期想減肥的美眉們可以嘗試一下這個快速減第一天快速減肥食譜湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。第二天快速減肥食譜湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好...

　現在人們開始越來越注意養生，但是節假日的到來不免容易讓吃大喝，眼看著元旦小長假就要到來了，究竟應該怎么吃，才能健康又不長胖呢?看看飛華小編給你推薦的元旦長假8少飲食法吧，讓你吃不胖，更健康。少飲食方法：少吃一口一到假日，聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的互讓，往往會使人食欲旺盛而吃撐，如果暴飲暴食，很容易造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生，所以最好的預防方法就是自我節制。少飲食方法：少飲酒朋友之間，家人之間聚餐的時候，喝酒是很正常的事情，但是飲酒一定限...