1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性。2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳遠技術。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。

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隨著生活水平的提高，越來越多的人都開始練習舞蹈了，不僅可以增強身體的柔韌性，還能夠起到提高整體氣質的作用。今天來給大家說說該怎樣練舞蹈基本功？壓腿這是練習舞蹈的最基本鍛煉之一，將腿部放到單杠上，上身用力向前移動，使其呈現出一條直線，腳尖要回勾，進行幾分鐘后再換另一條腿，一來有利于拉長腿部，腰部的韌帶，二來能讓身體變得更柔軟和有彈性。劈叉剛開始的時候，可先盡最大可能的將雙腿分開到一定程度，之后再用雙手撐住地面，將一條腿不斷向前延伸，幾分鐘后，再換另一條腿，堅持一段時間后，腿部的柔韌性就會增強，此時...