朋友您好，飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)

大部分人的生活習(xí)慣比較好，在晨起時(shí)會(huì)有一次排便。便意最強(qiáng)的時(shí)刻，一般在餐后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候。對(duì)于習(xí)慣性便秘的患者，因?yàn)楦鞣N原因不能夠定時(shí)去排便，應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

每天早晨服用經(jīng)蜜蜂釀造7-10天的天然成熟蜂蜜50克加上香蕉，即可解決便秘問題。食用蜂蜜最常用的方法是兌溫水喝，蜜比水比例為1:10.常人食用蜂蜜，每天25-50克，早或晚食用。老年人、習(xí)慣性便秘患者，每天早晨服50克或略微增減。胃及十二指腸潰

建議便秘有相關(guān)困難的患者可以在早餐或晚餐后半個(gè)小時(shí)，到馬桶上蹲上5到10分鐘來(lái)促進(jìn)便意，進(jìn)行反射性訓(xùn)練培養(yǎng)，達(dá)到有效改善便秘的作用。

1.首先要多喝開水,使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分,從而達(dá)到治療大便干燥的目的。 2.體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油,有條件時(shí)還可多吃些新鮮水果,如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也

開塞露的最大功效是直接刺激腸道容積進(jìn)而促進(jìn)排便，應(yīng)用于得了出口梗阻性便秘的患者，他們有很強(qiáng)的便意，但是無(wú)法排出大便。

長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，容易導(dǎo)致臉上暗生痤瘡，口內(nèi)有異味（口臭），使身體發(fā)胖，皮膚老化等。便秘可從生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)，多喝水，平時(shí)合理飲食，不食生冷膩硬辛辣食品，多吃清淡蔬菜水果粗糧，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。不要久坐久站，

開塞露對(duì)于慢傳輸型的便秘?zé)o法發(fā)揮其最大的效用，患者排便周期長(zhǎng)，2到3天都沒有任何排便的感覺。但是開塞露這時(shí)候可以作為訓(xùn)練排便的工具使用，在定時(shí)定期去排便卻沒有便意，可以嘗試用開塞露對(duì)直腸進(jìn)行刺激，達(dá)到身體機(jī)能對(duì)于排便產(chǎn)生反饋的效果。

便秘是困擾女性的煩惱之一，調(diào)查表明，許多女性在經(jīng)期前便秘尤為嚴(yán)重，讓濰坊北方醫(yī)院的婦科專家?guī)覀兎治鱿缕渲械脑颍⒄业接行У慕鉀Q方法。 為何生理期前容易便秘? 便秘是困擾女性的煩惱之一，許多女性可能連續(xù)幾天都不曾排便，或者是即便

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便秘怎么調(diào)理能讓我快速排便

立竿見影可以考慮大腸水療，他是一種當(dāng)今國(guó)際流行的排毒、改善便秘、糾正腹瀉、調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)、預(yù)防結(jié)腸癌，并具有美容、美膚、減肥作用的治療方法。通過(guò)洗腸機(jī)用水徹底清洗全部結(jié)腸，排出毒素，恢復(fù)大腸粘液分泌功能，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，能重建結(jié)腸平滑肌功能，并且它是用水而不是化學(xué)制劑或藥劑來(lái)清洗結(jié)腸，因此不會(huì)產(chǎn)生依賴性。

防治具體建議如下：1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅(jiān)果（如花生、核桃），少吃強(qiáng)刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜、酸奶等，對(duì)解決便秘有好處。4、養(yǎng)成每日定時(shí)排大便的習(xí)慣。經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不排，大便在腸內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發(fā)便秘。5、上廁所不宜看書、玩手機(jī)、吸煙等，消除一切分散注意力、延長(zhǎng)排便時(shí)間的不良習(xí)慣。6、多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘。也可多進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)消化道的活動(dòng)。

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可以試試釀制型柿子醋的，柿子醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進(jìn)消化功能的酶類，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道內(nèi)環(huán)境的菌群平衡，因此可以治療習(xí)慣性便秘，且沒有毒副作用

怎么樣才可以快速大便

便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。那么大便拉不出來(lái)怎么辦，為了減輕便秘患者的痛苦，現(xiàn)介紹幾種家常通用有效的飲食療法，供選用參考。

1．蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體后即可服用。適用于腸燥便秘、大便干結(jié)者。

2．白蘿卜250克，洗凈去皮，切塊，加水煮爛后食用。適用于習(xí)慣性便秘。菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻后食用。適用于大便不暢者。

3．牛奶250克，雞蛋一個(gè)，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸后待溫，調(diào)入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。適用于習(xí)慣性便秘者。

4．核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟，然后調(diào)入蜂蜜，拌勻后食用，每日二次，每次二匙。適用于老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。

當(dāng)腸道健康就不會(huì)出現(xiàn)腸道不適癥狀，腸內(nèi)的菌群是否平衡，是衡量腸內(nèi)是否健康的尺度。一提起雙歧桿菌，有人馬上就會(huì)想到酸奶，這是很自然的。但是，酸奶經(jīng)過(guò)胃酸和膽汁的分解，要想完整的到達(dá)大腸，是很難的。就算是雙歧桿菌隨著酸奶到了大腸存活率低。所以，最有效的辦法是給定居在腸內(nèi)的雙歧桿菌以充分的食物，即水蘇糖，由于它的效果顯著，已經(jīng)被列為航天員食品。使他們有充足的營(yíng)養(yǎng)和熱量，增強(qiáng)他們的戰(zhàn)斗力。

凡是糞便于燥堅(jiān)硬、排便不暢，或數(shù)日才排便一次，嚴(yán)重喪失正常頻率者，稱為便秘。大便拉不出來(lái)怎么辦，相信以上信息會(huì)給您提供幫助，望患者選擇性采納。

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長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，容易導(dǎo)致臉上暗生痤瘡，口內(nèi)有異味（口臭），使身體發(fā)胖，皮膚老化等。便秘可從生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)，多喝水，平時(shí)合理飲食，不食生冷膩硬辛辣食品，多吃清淡蔬菜水果粗糧，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。不要久坐久站，注意個(gè)人衛(wèi)生，注意加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)。

快速緩解便秘辦法

1.適量的運(yùn)動(dòng)

強(qiáng)烈推薦有氧運(yùn)動(dòng)，一周運(yùn)動(dòng)3次，每次1小時(shí)。除了有氧運(yùn)動(dòng)以外，還可以增加局部力量練習(xí)，如仰臥起坐。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為輕度出汗30分鐘以上為宜。

2、 多喝水

喝水可以軟化糞便，加快糞便的排出，早上一杯溫開水，最好是一杯溫蜂蜜水，可以有效緩解便秘。

3.有沒有良好的心態(tài)

放松心情，壓力會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，不利于排便。因此，最好要保持豁達(dá)樂觀的態(tài)度。

4.戒煙限酒

平時(shí)少吃油膩、辛辣的食物類，多吃水果和蔬菜。每天早晨起來(lái)空腹喝一杯溫水

5.良好的生活習(xí)慣

定時(shí)排便，養(yǎng)成每天早晨排便的好習(xí)慣，因?yàn)樵绯考S便中的水分比較多，易排出。

經(jīng)期便秘怎么快速通便

　　便秘是困擾女性的煩惱之一，調(diào)查表明，許多女性在經(jīng)期前便秘尤為嚴(yán)重，讓濰坊北方醫(yī)院的婦科專家?guī)覀兎治鱿缕渲械脑颍⒄业接行У慕鉀Q方法。

　　為何生理期前容易便秘?

　　便秘是困擾女性的煩惱之一，許多女性可能連續(xù)幾天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘會(huì)伴隨著小腹墜脹，臉色暗沉，面部痘痘滋生等狀況出現(xiàn)，可以稱為女性健康的大敵之一。

　　影響便秘的原因有許多種，飲水量不夠、運(yùn)動(dòng)不足、不規(guī)律的飲食、久坐辦公等。而且會(huì)發(fā)現(xiàn)女性在生理期前會(huì)伴有便秘的傾向，這種情況的發(fā)生就與女性荷爾蒙分泌有關(guān)。

　　生理期前的便秘與黃體荷爾蒙分泌的關(guān)系

　　女性荷爾蒙通常分為2種，一種是生理期后至排卵前分泌的卵細(xì)胞荷爾蒙;另一種為排卵后至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在2者之間，生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌有非常大的關(guān)系。

　　黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個(gè)月經(jīng)周期，幫助懷孕及胚胎形成，調(diào)整子宮內(nèi)膜。對(duì)于未孕的女性，黃體素只在經(jīng)期要結(jié)束的幾天才會(huì)大量分泌。生理期期間女性的焦躁不安、易煩易怒也和黃體素分泌狀況有關(guān)。在排卵期到生理期前數(shù)日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會(huì)影響到女性的便秘。

　　伴隨黃體素分泌，促進(jìn)吸收大腸水分的荷爾蒙運(yùn)動(dòng)

　　由于黃體荷爾蒙有著為懷孕做準(zhǔn)備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內(nèi)的水分維持進(jìn)行基本的荷爾蒙活動(dòng)。生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內(nèi)貯存水分，身體自身會(huì)促進(jìn)吸收大腸內(nèi)食物的水分。腸內(nèi)水分的減少，直接導(dǎo)致體內(nèi)糞便的含水狀況，糞便干燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。

　　伴隨黃體素分泌，抑制子宮收縮活動(dòng)增加

　　黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕而準(zhǔn)備的，會(huì)對(duì)腸道蠕動(dòng)的肌肉造成影響。這樣就使得運(yùn)送體內(nèi)排泄物至*的蠕動(dòng)的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激*受的靈敏度，使得糞便無(wú)法有效及時(shí)的排出體外，滯留在體內(nèi)形成便秘。

　　解除生理期的便秘問題，增加水分?jǐn)z取增加運(yùn)動(dòng)量

　　針對(duì)女性生理期產(chǎn)生便秘的原因，建議先調(diào)整自身的情緒，不要過(guò)分焦躁不安，同時(shí)從健康調(diào)整飲食作息習(xí)慣進(jìn)行改善和預(yù)防。

　　1、大量喝白開水

　　大量飲用白開水，增加體內(nèi)水分，軟化糞便，可以配合溫?zé)岱涿鬯蛘呤撬崮痰蕊嬈罚訌?qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

　　2、改善飲食結(jié)構(gòu)

　　其次是改善飲食結(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據(jù)自身狀況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，效果更好。

　　應(yīng)當(dāng)注意的是，經(jīng)期時(shí)女性身體處于敏感期，稍有不慎就會(huì)影響到女性健康，所以不建議經(jīng)期間食用促進(jìn)通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過(guò)多等狀況，危害健康。

　　3、消除便秘拉筋法

　　適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便。

　　特別推薦消除便秘拉筋法，如下圖所示，仰躺在地面上，雙膝立起，手肘彎曲，手掌撐地，慢慢的吐氣，然后腰部逐漸抬起，配合腹部呼吸法，然后腰部慢慢的下落，反復(fù)進(jìn)行10次練習(xí)，刺激腸道，促進(jìn)排便。

　　注意由于此練習(xí)存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人群不要輕易的嘗試。

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