枸杞相信很多人都不會(huì)陌生，但枸杞也有不同種類，除了我們生活中常見的紅枸杞，還有一種黑枸杞，它也是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，那么黑枸杞有哪些功效和作用呢？
1、補(bǔ)血安神、改善睡眠。黑枸杞內(nèi)含很多微量元素，對(duì)人體健康很有益處。現(xiàn)在，人們各方面的壓力都很大，生活節(jié)奏也比較快，所以作息得不到好的調(diào)理，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，精神狀態(tài)陷入疲乏。黑枸杞所富含的天然花青素可以起到安神的作用，也可以改善作息和調(diào)理身體。
2、改善血液循環(huán)。黑枸杞中的花青素能夠改善血液循環(huán)，加強(qiáng)脆弱的血管，還可以讓血管更加有彈性。建議靜脈曲張的病人食用這類富含花青素的食品。
3、潤(rùn)肺止咳、減緩衰老。食用黑枸杞后，人們會(huì)感覺到頭腦大為清醒，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到很大的改善。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，可以延緩人體細(xì)胞組織的衰老，讓人們保持年輕狀態(tài)。除此之外黑枸杞還有潤(rùn)肺止咳的作用。
注意事項(xiàng)：
1、水溫。黑枸杞泡水溫度不可以超過(guò)60度，否則會(huì)破壞內(nèi)含花青素結(jié)構(gòu)，使得本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。
2、食用量。黑枸杞不能過(guò)量食用，否則會(huì)出現(xiàn)視力下降等健康問(wèn)題。注意成年人每天的食用量最好控制在20克以內(nèi)。
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