需要購(gòu)買一個(gè)稱體重的體脂秤，能夠連接手機(jī)藍(lán)牙的。用手機(jī)稱體重的方法：手機(jī)安裝一個(gè)與體脂秤相關(guān)的軟件，手機(jī)打開軟件打開藍(lán)牙連接體脂秤，你站上體脂秤，就可以記錄你每天的體重，當(dāng)然，最好購(gòu)買一個(gè)相關(guān)品牌的運(yùn)動(dòng)手表，記錄每天的運(yùn)動(dòng)情況即可。

　　體重body weight為 裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。是反應(yīng)和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明，反映正常體重較理想和簡(jiǎn)單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來表示。

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計(jì)劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求太多，往往造成影響心理層面的不良效果。

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