減肥瘦身是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O其常見且部分健身人士必不可少的一種活動目標(biāo)，很多朋友會通過跑步來鍛煉身體，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。然而一些朋友在準(zhǔn)備跑步前的時候，發(fā)現(xiàn)自己不知道如何正確跑步，不正確跑步的話很容易導(dǎo)致做的運動事倍功半，前功盡棄。那么我們應(yīng)該怎樣解決這種自己不知道如何正確跑步的情況呢？那么接下來就由我來介紹一下正確跑步的步驟吧。
第一步：
首先要注重平時不跑步時間的及時休息，以保證日常生活營養(yǎng)攝入和有充足的體能。
第二步：
跑步前選擇一雙適合自己腳的寬松舒適的跑鞋，否則很容易在跑步過程中傷害到自己的腳趾腳背或者是腳踝。
第三步：
跑前要有一個跑前熱身運動的過程，比如快步先走一公里或者是原地高抬腿三組，每組20次左右即可。
第四步：
開始跑步要注意節(jié)奏和每步間的步幅，不可過大過小，應(yīng)該是呼吸均勻。
第五步：
時速一般保證每小時6公里以內(nèi)就可以了，跑一段時間感覺心律上來了就要及時調(diào)整自己呼吸節(jié)奏，按自已習(xí)慣三吸一呼或者是四吸一呼都可以，只要感覺身體沒有過度疲勞就好。
看了我的方法，現(xiàn)在你學(xué)會如何正確跑步了嗎？學(xué)會了的話就快快把這個方法分享出去，讓更多的人知道如何正確跑步。進(jìn)行以上步驟操作的同時，我們需要注意的是跑前要有一個跑前熱身運動的過程，比如快步先走一公里或者是原地高抬腿三組，每組20次左右即可。以上就是正確跑步的步驟。
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