這篇文章里將要討論的話題是我這幾周一直奮斗的事： 成為一個早起的人。 早起能幫助你更好的安排一天的生活，讓這一天變得更有效率的第一步。這里我將奉獻給大家的是幫助我成為一個早起的人的10個技巧。 1. 起床 這最重要的一步當然是起床。不是醒來、坐起來

這篇文章里將要討論的話題是我這幾周一直奮斗的事：成為一個早起的人。

早起能幫助你更好的安排一天的生活，讓這一天變得更有效率的第一步。這里我將奉獻給大家的是幫助我成為一個早起的人的10個技巧。

1. 起床

這最重要的一步當然是起床。不是醒來、坐起來，而是要蹦下床。當鬧鈴響后，你馬上下床，跑到另外一間屋子里，把燈打開。快速的下床能讓你擺脫安逸的環(huán)境，這樣才不會再次睡去。

2. 不要聽信你腦子里的聲音

你知道，有個聲音一直對你說：“再睡10分鐘，不會有問題的，10分鐘后一定起來。”

不要聽它的。現(xiàn)在就起來，讓它媽的給我閉嘴。

3. 別喝咖啡

這對我來說是一個大的思想轉(zhuǎn)變。相信我說的：咖啡對你沒好處。這樣一句話是來自我這樣一個以前對咖啡上癮的人。

我經(jīng)受了一個月的癮癥和頭痛的折磨才去掉這個習慣。這是值得的，我比以前感覺更好了。在白天我感覺更加清醒，晚上更容易入睡。

不相信我的話嗎？“You are not so smart”網(wǎng)站有一篇很好文章談論咖啡影響。去讀一讀吧！

4. 睡前做計劃，給第二天早起找個理由

有一個清晰的行動目標是你能早起的本質(zhì)動因。一個好的方法是，在紙上寫下第二天早上需要完成的重要事情。寫這些東西時請確保你腦袋清醒。

如果這第二天早上要完成的事能讓你感到甚至一點點的興奮，那你的早起將完全不成問題。

5. 記錄你成功的早起

找一個大的日歷紙(或自己打印一個)。弄到了嗎？很好！

現(xiàn)在讓我們來做一個簡單的游戲。每次當你成功的早起后，就在日歷當天的格上打個大紅勾。如果沒起來或比計劃起得晚，那就什么都不標。把這張日歷掛在你每天都能看到5-10次地方，盡可能的多獲得紅勾勾。

相信我，這個簡單的方法非常有效。這不僅僅適用于早起，它可以幫助你建立起任何習慣。

6. 同一時間醒來，感覺累了就睡覺

一個很重要的事情是去調(diào)整你的睡覺時間，而不是你的起床時間。努力保持著同一時刻起床，而睡覺的時間要根據(jù)你是否感到疲倦而定。順從身體的感覺。

7. 在早上做實事

你終于實現(xiàn)了一次你的目標，在早上5點鐘完全起來。非常好！現(xiàn)在千萬不要去瀏覽Facebook或Hacker News，這會讓你早起的成功化為泡影。用其它時間去做這些事情，用這早上大腦清醒的時間做些實事！

8. 斷除退路

如果你是一個缺乏自律的人，還有一個方法也十分有效，就是完全斷除你睡懶覺的后路。約客戶一大早見面，或約朋友在早上晨跑，瞧，你睡不著了。

9. 找一個早起的伙伴

做這樣的改革永遠都是困難的。把你的計劃分享給身邊的朋友們聽，看是否有有興趣的人和你一起做這些事情。跟他們分享自己的經(jīng)驗——哪些招兒管用，哪些不管用。和朋友一起做事情總會更有趣些。即使你發(fā)瘋似的要在早上4點起床，也會有同感。

10. 專一

有一個像天天早起這樣的大目標是個了不起的事情。尤其是當你把它變成習慣時。很多人不能成功的原因是他們試圖把多個像這樣的大目標一起執(zhí)行。我并不是說這不可能，但顯然是非常困難的，失敗的幾率更高。30天內(nèi)專注于一個目標，努力把它養(yǎng)成習慣。這會大大的增加你成功的概率。

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Waking up early, 10 tips that work

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