在現代生活中，許多人都沉浸在玩手機中，隨著時間的推移，這導致了一系列的頸椎問題，頸椎按摩已經成為足療養生師和頸椎按摩手法必備技術之一。下面的小編了一套肩部和頸部按摩技巧，供大家學習!
一、揉按風池穴
取穴位置：風池穴似乎不太顯眼，但該穴可以調節多種疾病，經常按柔可以起到預防作用。在我們多年電療調理病例的經驗中，有很多疾病都需要調理風池穴，下面我們就具體介紹下風池穴的具體用法。
按摩技巧：當你在工作日頸部僵硬時，大多數人會伸手按摩頸部疼痛和悲傷的部位，即風池點。在工作日，取穴時頭部略低，風池位于耳朵后面兩個凹陷處的椎骨兩側。
揉這個穴位，你只需要把你的手扣在你的后腦勺上，把你的大拇指指向風池。從左到右，揉的時間主要是安靜的。有些人覺得你揉得越多，就越舒服，所以你可以揉一會兒。有些人揉了一會兒后會覺得頭暈。你可以用適度的力量搓一會兒。
功效：頭痛、頭暈、強頸痛、紅眼痛、流淚、鼻竇炎、鼻衄、耳聾、氣悶、中風、面部扭曲、瘧疾、發熱、感冒、腫痛、落枕。
第二，按揉天牖穴
取穴位置：位于人體頸部，乳突后方下方，胸鎖乳突肌后緣，大致在下頜角水平。
按摩方法：坐在座位上，用拇指和腹部按壓揉捏3分鐘，兩邊同時進行，力度適中，部分部位明顯酸痛。
這一點相當于第三頸椎的橫突。因為第三頸椎的橫突較長，所以經常是頸部的痛處。
功效：經常按摩這一點可以改善高血壓、頭痛、頭暈、脖子僵硬和耳鳴等癥狀。
第三，揉拿肩井穴
取穴位置：肩井穴位于肩部，直胸前方，大椎與肩峰端連線，中點，即乳頭與肩線的交界處。
1.用右手食指、中指和無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒鐘后慢慢松開，重復十次后換左手。
2.用左手食指、中指和無名指按摩右肩的肩井穴，重復十次。
第四，按揉天宗穴
取穴位置：天宗穴的具體位置在后肩和腋窩的三分之一處
手指自然垂直，中指指尖接觸的點為天宗點。點擊、按壓和摩擦這個點會產生強烈的酸痛感，可以放松整個肩部肌肉。
以上就是關于肩頸按摩手法的四種方法，由于現在的人工作壓力大，休息也是玩手機沒有好好運動導致肩膀痛，所以有時候沒事的時候可以試試以上的方法。
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