２５００毫升。《中國居民膳食指南（２０１６）》中指出，成年人每天要喝１５００毫升至１７００毫升水，這里面既包括直接喝進(jìn)去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝１５００毫升水，大約為大號(hào)陶瓷杯４杯水。　水是生命的開始即生命之本。

“一個(gè)健康的人每天至少要喝８杯水（約２.５升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝３００毫升的水最佳。”

水的需求量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有１５００毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是２５００毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為２５００ｍｌ左右，其中飲水約占５０％，食物中含的水為４０％左右，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占１０％。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水１２００ｍｌ。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。生病時(shí)特別是發(fā)燒時(shí)也要多喝水，因?yàn)轶w溫每升高１°新陳代謝就加快大約７％。

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