1、食材準(zhǔn)備：牛肉２５０克、青辣椒５０克、香芹１００克、紅辣椒５０克、油、鹽、泡辣、豆瓣醬、淀粉、生抽、料酒、姜、蒜各適量。

2、青紅辣椒切圈，香芹切段。

3、泡辣椒切圈。

4、挑去牛肉的筋膜，將牛肉切成絲。

5、先用紅薯粉加料酒、老抽、鹽、白糖、少許橄欖油拌勻。

6、放入冰箱20分鐘左右（最好用紅薯淀粉，炒出來的牛肉口感會(huì)很滑嫩，在冰箱里冷藏的目的是更好的上漿）。

7、鍋內(nèi)放油（稍多些）燒制3~4成熱時(shí)，將牛里脊下鍋滑熟。

8、滑熟后撈出瀝干油待用。

9、鍋內(nèi)留少許底油，煸炒蔥、姜、蒜及青紅椒、泡辣椒。

10、加入郫縣豆瓣煸炒。

11、炒出香味后放入滑熟的牛里脊,加蠔油、少許糖調(diào)味。

12、最后加入香芹段煸炒。

13、根據(jù)自已的口味輕重適量放少許鹽，翻炒均勻后完成出鍋。

牛肉的食用價(jià)值：

1、牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有肉中驕子的美稱。

2、牛肉對(duì)增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

3、吃牛肉可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

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