1、影視表演基礎訓練

2、影視表演木偶練習

3、影視表演中縮小練習

影視表演基礎訓練：消除緊張與松弛肌體 、 演員在開始表演之前，必須使肌肉處于適當狀態，一 種松弛狀態才能產生正常的思維，逐步獲得正確的體驗，做到鮮明地表達出對角色內心生 活的體現，使內在的情感自由地流露到外面來。也就是說，多余的緊張不可能獲得創作的 自由。為了消除緊張、放松肌體、恢復本能、解放天性，表演藝術專業的學員進行以下一 些練習和游戲： 搶椅子游戲——四個人搶三把椅子; 猜領袖游戲——讓一人離開，其余的人推舉一名領袖，他做什么動作，大家就跟著做 什么動作，然后讓出去的人進來猜誰是領袖。

影視表演木偶練習：全身放松兩腳分開平行站立，兩手自然下垂，自我感覺是一個木偶，被 上面用線操作各個部位，把雙手向上提起，手指慢慢張開，盡量往上舉，然后線斷了，手 一段段往下還原，從頭—頸—肩背—臀部—大腿—小腿全部松馳，最后倒在地上，像一只 貓躺在沙灘上，全身非常松弛。 放大練習——兩腳分開站立， 自己控制從腳指頭開始使勁， 慢慢往上到小腿直至頭部、 臉上身體的各個部分，手指到手掌即整個全身都緊張起來，臉部也緊起來，眼睛也睜大了 假設自己是一個很高傲、很了不起的人模仿一頭雄獅，非常厲害的狀態。

影視表演中縮小練習：與放在練習相反，從頭到腳一步一步地慢慢放松直到在地上縮成一團， 像一只螞蟻恨不得鉆進地縫去，找到此時這種縮小身體的感覺，比如又冷、又餓、又黑等等。無實物練習 、 糾正初學表演的人容易緊張過火，缺乏信念、注意力不集中、 想象力不豐富等等問題，首先進行無實物練習和簡單動作練習。為什么要做無實物練習? 作實物練習時許多行動都是本能地，根據生活的機械性自然而然一晃而過。無實物行動的 練習就是另一種情況，你得把注意力集中在大的行動中，每一個最小的組成部分上，沒有實物就會促使你更加細致，更加深入地注意形體行動的性質。

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