在很多時(shí)候很多事情上面，往往我們會(huì)產(chǎn)生很大的情緒，也就是沒(méi)有耐心的表現(xiàn)，這是一個(gè)不好的情緒，如果你發(fā)現(xiàn)自己非常的沒(méi)有耐心，那么就需要及時(shí)的糾正過(guò)來(lái)。

一、找到自身缺乏耐心的緣故

第1步：嘗試弄清楚為何自身這般沒(méi)有耐心。

例如：你一直在等候一個(gè)聚會(huì)活動(dòng)的開(kāi)始，但是當(dāng)你遇到許多其他任務(wù)或行程安排太緊的那時(shí)候，就非常容易喪失耐心，這一天下來(lái)你都會(huì)感到十分的煩躁。

這是因?yàn)槟惆炎陨肀频锰o了，你可以嘗試更改一些行程來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓自己的情緒平靜下來(lái)。

第2步：了解你喪失耐心的情緒。

有的時(shí)候心不在焉將會(huì)讓你覺(jué)得抑郁、擔(dān)憂(yōu)、不開(kāi)心，產(chǎn)生這樣的負(fù)面情緒也會(huì)讓你變得沒(méi)有耐心，所以要弄清楚這類(lèi)心態(tài)出現(xiàn)的緣故，有利于減少心不在焉的頻率。

第3步：找尋解決方案。

你找到自己為何會(huì)沒(méi)有耐心的時(shí)候，那么相對(duì)于找到這些原因，更想要知道沒(méi)有耐心的解決辦法，其實(shí)這些都是需要慢慢改變的，并不能直接進(jìn)行改變。

二、堅(jiān)持每天寫(xiě)日記

每當(dāng)你覺(jué)得抑郁、心不在焉的時(shí)候，就可以把這些給記錄下來(lái)，記錄一下讓自己感到煩惱的事情，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你針對(duì)這類(lèi)不好的情緒有更多的了解（換句話(huà)說(shuō)就是有提前準(zhǔn)備了），也愈來(lái)愈善于客觀的調(diào)節(jié)這方面的情緒，找到緣故。

三、讓自己變得更加有耐心

第1步：抑止急躁情緒的產(chǎn)生。

很多時(shí)候，無(wú)論是衣食住行還是其他的什么事，總會(huì)有讓你變得煩躁不安沒(méi)有耐心的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候你可以深呼吸幾回，試著放空自己的大腦，分散自己的注意力，調(diào)節(jié)急躁的情緒。

第2步：不要想太多。

很多時(shí)候令你煩惱的事都是你反復(fù)去想才會(huì)感到煩惱，這時(shí)候事情做起來(lái)就會(huì)更加的難，所以你沒(méi)有必要想太多。

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