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枕頭高和低各有什么好處和壞處

1、枕頭過高了會導致神經受壓迫，引起手腳發麻。

2、過低則可能造成頭部輕微充血。

3、枕頭高度應為15----20厘米為好。

4、過軟的枕頭使頭皮受壓面積增大，會影響血液循環。

5、建議，檢查、更換家中枕頭。

睡覺的枕頭如果太高的話，對身體都有哪些壞處？

人們常說“高枕無憂”，認為睡高枕頭好，但其實高枕無憂蘊含思想麻痹、放松警惕的意思，也就是說睡過高的枕頭對身體并沒有好處。

一·下面我就具體說一下枕頭太高的危害。

 第一，導致落枕、頸椎病。人的頸椎是有一定曲度的，而我們睡覺枕枕頭的原因，除了維持頸椎正常生理曲度，還為了使頸部肌肉、神經放松，消除疲勞。如果枕頭過高，會使頸椎向胸前彎曲，從而牽拉頸背部肌肉及韌帶，使得肌肉疲勞性損傷、韌帶牽拉損傷，從而導致落枕或頸椎病的發生。

 第二，使人駝背。高枕頭使頸椎向胸前彎曲，除了會使人出現雙下巴，時間長了會改變頸椎的正常形態，從而使人出現駝背，而駝背會直接影響一個人的氣質。

 第三，使人出現頸肩及背部酸痛。過高的枕頭使人無法在睡眠中放松肌肉，導致肌肉過度緊張，從而出現頸肩及腰背部肌肉酸痛。

 第四，使腦供血不足，從而出現頭暈腦脹、手麻等不適。睡覺枕過高的枕頭，一方面會使頭部的位置高于軀體，另一方面會壓迫血管、神經、脊髓，而這兩方面因素都會造成腦部供血不足，從而出現頭暈腦脹、手麻等不適。

二·既然枕頭不能過高，那能過低嗎？

睡覺時枕頭不能過高，但同樣也不能過低。如果枕頭過低，會使頭向后仰，在加上張口呼吸，從而使人出現打鼾、口干舌燥等不適。其次，也會使肌肉過度牽拉，從而出現頸肩部疼痛。除此之外，還會使頭部血液回流緩慢，影響腦部血供。所以，枕頭高度也不能過低或不枕枕頭。

三·要如何選擇適合自己的枕頭呢？

枕頭的高度是受睡姿的影響的：如果習慣仰睡，那枕頭在受到頭的重量壓縮后的高度于拳頭高度（握拳虎口向上的高度）相等，則枕頭合適；如果習慣側睡，則枕頭壓縮后的高度于一側肩寬相等，即為合適的枕頭。不過在這要提醒一下，睡覺時讓頸部懸空，也是有害的。所以，睡覺時不僅頭枕在枕頭上，頸部也是壓在枕頭上的。

睡覺的枕頭高了對身體有哪些危害？枕頭高度為多少比較合適

枕頭是一種現代生活離不開的睡眠工具，并且事實上枕頭是在原始時期就存在的睡眠工具，現代生活中對于枕頭的運用更加的細致，但是，很多人都喜歡枕比較高的枕頭，這是不對的，那么，睡覺的枕頭高了對身體有哪些危害？枕頭高度為多少比較合適。

1、高枕對身體的影響

“高枕無憂”是誤區，專家提醒，保守治療加排除生活和工作中的誘因才能徹底治愈頸椎病。

頸椎病過去被稱為老人病，如今卻已經在年輕人中漸漸“流行”起來。日前，頸椎病患者有年輕化趨勢，從門診量來看，現在年輕的頸椎病患者并不比老年人少，甚至有不少十多歲的中學生已患有頸椎增生癥。

90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復到正常狀態，但人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠離頸椎病。

九成以上頸椎病不需手術治療

頸部肌肉勞損、關節改變、骨塊移位都會引起頸椎病，除了頸部酸痛的癥狀以外，不同類型頸椎病的癥狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩等，“可是，也有小部分頸椎病患者平時幾乎沒有癥狀，卻可能在做了某個動作或早晨醒來的時候脖子突然僵住，無法動彈?！?p>盡管許多人受到頸椎病的長期困擾，但吳紹漢表示，把頸椎病根據癥狀歸類，解除頸椎關節對神經、脊髓的壓迫，使頸椎恢復到原本生理解剖結構，再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因，90%以上的頸椎病不需要通過手術就可以治愈。

預防頸椎病多做對抗性活動

對于輕度頸椎病的患者和希望預防頸椎病的人來說，對抗性活動就是最好的選擇。簡單來說，對抗性活動就是對自己日常經常做的動作“反其道而行之”，抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。比如，經常伏案工作的人，可以稍微把電腦顯示器墊高一些，使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。不過，對經常使用電腦的人來說，電腦顯示器的高度還是以與自己視線水平為宜。另外，羽毛球、放風箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。但吳紹漢強調：“嚴重頸椎關節錯位，尤其是壓迫到脊髓的患者，不適合進行以上的對抗性活動，以免進一步加重錯位情況，甚至導致截癱?！?p>“高枕無憂”是誤區

提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上，人的一生中有三分之一的時間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。

俗話說“高枕無憂”，但吳紹漢指出：“其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂?！边^高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當于整個睡眠時間中都處于低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔：“如果白天伏案工作8小時，晚上再‘低頭’睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭‘工作’，很容易引起頸椎病?！?p>同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，“對于習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。

2、枕頭多高會比較好

枕頭多高合適

人的睡眠質量高低其實跟枕頭是否舒服，也是有一定關系的。那枕頭多高合適呢？一般情況下，成年人的枕頭應該高15～20厘米，寬度要比肩膀寬一點，枕頭柔軟適中，這樣子可以更好的符合了人的頸椎形狀，讓人可以睡得更舒服，同時也是對頸椎較好的一種高度。過高、過低的枕頭，都會對人的肌肉或者頸椎產生傷害。

成年人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。寬度：最好比肩膀要寬一些。硬度：稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。

枕頭選擇的注意事項

1、枕頭過高

就會改變頸椎正常的生理彎曲.使得肌肉會勞損橫傷及韌帶牽拉勞損.產生痙搐、炎癥等.并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀.臨床上.高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一，需要注意。

2、枕頭過低

枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復。其實這種想法是不科學的。

3、不墊枕頭

人仰臥時過分后仰.易張口呼吸.進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、翻勞而導致痙搐、疼痛，出現不適癥狀.枕頭過低：還會使得供血不太均衡，容易透成充血腫脹，而粘膜很敏感并腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象.那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

枕頭應該多高？專家觀點

現在越來越多人對枕頭的選擇非?？粗?，從枕頭的硬度、材質方面入手，但是對于枕頭的高度，確實很多人忽略的，那枕頭多高合適呢？其實枕頭的高度影響是非常大的，甚至直接影響到人體的健康。所以建議大家一定要選擇適當高度的枕頭，如果一旦發現自己換了新的枕頭之后，睡眠質量下降，同時感覺到肌肉酸痛，頸椎痛的情況，就要考慮一下，自己的枕頭是否在高度選擇方面出現了問題，應該及時更換合適的枕頭。

睡覺的時候一定要選對枕頭，枕頭過高或過低會對人體造成哪些危害？

枕芯最主要的作用是支撐點頸椎骨，是骨關節工作壓力平穩及確保椎動脈供血。倘若枕芯太高或置放部位錯誤，可能造成頸椎骨失調或脊椎生理曲度的形變，倘若長期性不用枕頭，可能導致環樞椎處毛細血管產生交角，危害椎動脈供血。健康睡眠要以平臥時頭會與軀體維持水準最合適，枕芯放置頸后下，維持頭頂部輕微往后仰的姿態；側睡時則枕芯宜與肩同高，

可讓頸肩膀肌肉產生釋放壓力情況。枕頭的高度須依據本人生理學傾斜度、睡眠姿勢和年紀來定。3~6歲枕高為3~6cm，7~11歲為7~10cm，14~15歲為9~12cm，成年人為12~15cm。被子的長短以超出自身肩膀寬10~16cm最合適平在床上，假如前額高過下頜，則表明枕芯太高；假如前額小于下頜，則枕芯過低；假如前額與下頜維持在同一水平線，則枕頭高度恰好合適。好多人擁有用高枕頭或是低枕頭的習慣性，乃至有些人睡覺不枕枕頭，那樣全是不益于頸椎骨生長發育的，

因此應當從今天起挑選相對高度適合自己的枕芯，這一穩定期也不會需要多長時間，一周不上便會慢慢適應新境界的枕芯。平常人睡過強的枕芯，不管是平臥或是側睡，都是會使頸椎生理傾斜度更改，長此以往，頸肌便會產生肌肉勞損、筋攣，加快椎間骨關節的形變，并促進骨質增生產生，造成頸椎不穩定等難題。除此之外，高枕會擴大頭頸與乳房視角

使支氣管換氣遇阻，易造成喉干、咽喉痛和打呼嚕。低枕并不是可以舒服平常人長期性睡低枕，一樣還會更改頸椎生理情況。因頭頂部的靜脈血管無心臟瓣膜，作用力會使腦內靜脈回流減緩，主動脈血供相對性提升，進而發生頭漲、心煩、失眠癥等不適癥狀。分辨枕芯是太高或是過低枕頭太高若清除生病要素，發生頸椎酸痛、頭疼、頭昏、耳嗚及失眠多夢等腦神經紊亂狀況，或者睡覺睡到一半覺得肢體麻木，那極有可能就是你的枕頭太高了。

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