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睡高枕頭好還是低枕頭好

1.在人睡覺時枕頭過于太軟是對身體不利的。任何東西都應該有個度，另外如果枕頭過高也不太好。

2.因為枕頭過高會使頭部處于強迫屈位，使頸后的軟組織長時間處于牽伸狀態，日子長了，會影響到頸椎。

3.由于高枕增大了頭部與腦部曲折度，使血液流向大腦時受到影響，供血不足會造成醒來后頭昏腦脹，容易導致打呼嚕，咽干、咽痛等癥狀。

4.專家認為，枕頭的軟硬就適中，即枕頭應以人睡下后形成自然的中間低、兩端高的馬鞍形，仰臥時，睡中間，枕高為一拳左右；側臥時，頭部枕在兩端，枕高為一拳半左右。

5.這樣的高度、形狀才是又舒適、又科學的。可以試試體魄金助眠枕，高度設計合理，軟硬也剛好，還能促進睡眠，呵護頸椎。

睡覺的枕頭如果太高的話，對身體都有哪些壞處？

人們常說“高枕無憂”，認為睡高枕頭好，但其實高枕無憂蘊含思想麻痹、放松警惕的意思，也就是說睡過高的枕頭對身體并沒有好處。

一·下面我就具體說一下枕頭太高的危害。

 第一，導致落枕、頸椎病。人的頸椎是有一定曲度的，而我們睡覺枕枕頭的原因，除了維持頸椎正常生理曲度，還為了使頸部肌肉、神經放松，消除疲勞。如果枕頭過高，會使頸椎向胸前彎曲，從而牽拉頸背部肌肉及韌帶，使得肌肉疲勞性損傷、韌帶牽拉損傷，從而導致落枕或頸椎病的發生。

 第二，使人駝背。高枕頭使頸椎向胸前彎曲，除了會使人出現雙下巴，時間長了會改變頸椎的正常形態，從而使人出現駝背，而駝背會直接影響一個人的氣質。

 第三，使人出現頸肩及背部酸痛。過高的枕頭使人無法在睡眠中放松肌肉，導致肌肉過度緊張，從而出現頸肩及腰背部肌肉酸痛。

 第四，使腦供血不足，從而出現頭暈腦脹、手麻等不適。睡覺枕過高的枕頭，一方面會使頭部的位置高于軀體，另一方面會壓迫血管、神經、脊髓，而這兩方面因素都會造成腦部供血不足，從而出現頭暈腦脹、手麻等不適。

二·既然枕頭不能過高，那能過低嗎？

睡覺時枕頭不能過高，但同樣也不能過低。如果枕頭過低，會使頭向后仰，在加上張口呼吸，從而使人出現打鼾、口干舌燥等不適。其次，也會使肌肉過度牽拉，從而出現頸肩部疼痛。除此之外，還會使頭部血液回流緩慢，影響腦部血供。所以，枕頭高度也不能過低或不枕枕頭。

三·要如何選擇適合自己的枕頭呢？

枕頭的高度是受睡姿的影響的：如果習慣仰睡，那枕頭在受到頭的重量壓縮后的高度于拳頭高度（握拳虎口向上的高度）相等，則枕頭合適；如果習慣側睡，則枕頭壓縮后的高度于一側肩寬相等，即為合適的枕頭。不過在這要提醒一下，睡覺時讓頸部懸空，也是有害的。所以，睡覺時不僅頭枕在枕頭上，頸部也是壓在枕頭上的。

為什么要睡高枕頭？

睡高枕頭可以有以下好處：

1. 緩解鼻塞和打呼嚕：高枕頭可以使頭部保持一個正常的位置，保證呼吸暢通，減少鼻塞、鼻炎等問題，同時也有助于減輕打呼嚕的現象；

2. 減少背部疼痛：如果你睡覺時感到背部疼痛，那么使用高枕頭可以支撐頸部和頭部，緩解背部壓力，減少疼痛的情況；

3. 減少酸反流：當你平躺時，胃酸容易往上流到食道，引起酸反流、心燒灼等不適。高枕頭可以使頭部保持高度，減少胃酸向上流動的情況；

4. 改善睡眠質量：一個適合你身體的高度枕頭可以讓你的頭部和頸部處于正常的姿勢，這可以增加舒適感，有助于改善睡眠質量。但是要注意高度不宜過高或過低，否則會導致不適。

俗話說“高枕無憂”，為什么睡覺的時候卻不建議睡的枕頭太高了？

俗話說：“高枕無憂”，但這樣的睡眠方式，現如今已經不再被提倡，只因為它對于身體健康有害。

我們在用高枕頭睡眠時候，不僅會影響到睡眠質量，而且還會給脊椎帶來負擔和壓力。長期使用高枕睡覺，更是會讓我們出現頸椎病，極大的影響到日常的生活。

將使用高枕頭睡覺的危害歸結起來，大致可以分為下面這幾個方面；在這幾方面的原因下，使得我們不再喜歡“高枕無憂”。

我們在睡眠的過程中，要想讓睡眠質量更好，就需要盡可能讓身體保持平躺姿勢。在身體保持一條直線的情況下，有助于我們更快地入眠，而且還能夠讓睡眠質量更好。

當我們使用高枕頭時候，就容易因為枕頭太高，而出現腦部供血不足的情況。這種情況下睡眠，也就容易讓我們出現昏昏沉沉的情況，而且在睡醒之后，感到格外的不舒服。

面對睡覺時候的高枕，沒有睡習慣的人，很難在這樣的情況下入眠。對于那些睡眠習慣的人來講，也容易因此而出現失眠、落枕的情況。

高枕睡眠時候，會讓我們的身體變成曲線，在高枕的作用下，讓我們的頸椎所承受的壓力變大，使得我們患上頸椎病。

長時間睡高枕除了讓頸椎受傷以外，還會讓脊椎也跟著受傷。而且很多時候一覺醒來，總會有腰酸背痛的感覺，完全沒有充足睡眠之后，清新、暢快的感覺。

我想我們都不愿意讓自己，因為一個枕頭，而出現損傷身體的習慣。也不愿意讓自己整天，都處于一個睡不好的狀態中。

因此我們在睡眠時候，盡可能選擇一個合適高度的枕頭，并且相應的柔軟度也要合適，這樣才有利于我們的睡眠。

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