中老年人什么情況需要補(bǔ)鈣？一起來看看吧！

鈣為凝血因子，能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要成分。人體的鈣以磷酸鈣的形式存在，只分布在3個部位，90%在骨骼，1%在血管內(nèi)，其馀在牙齒的琺瑯質(zhì);血管內(nèi)的鈣負(fù)責(zé)肌肉收縮及神經(jīng)傳導(dǎo)，如果缺乏鈣質(zhì)就容易心悸，由于心臟肌肉過度收縮，心跳1分鐘可超過120下 。 身體缺鈣影響的不只有骨質(zhì)，還有許多部位。因?yàn)殁}質(zhì)是身體含量最多、最重要的礦物質(zhì)，而每個器官都需要鈣質(zhì)幫助正常運(yùn)作

當(dāng)中老年人出現(xiàn)以下這些癥狀時，就是在提示你該補(bǔ)鈣了：

1、經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼。

2、易過敏、易感冒。

3、患有老年性皮膚病癢。

4、腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛。

5、牙齒松動、脫落。

6、明顯的駝背、身高降低。

7、食欲減退、消化道潰瘍、便秘。

8、失眠、多夢、煩躁、易怒等。

以上自測只是參考，要確診應(yīng)該到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，項(xiàng)目包括鈣平衡測定、血液生化指標(biāo)如血清鈣濃度（正常值2.25～2.75mmol/L）、骨礦物質(zhì)含量測定和骨礦物質(zhì)密度測定。

知識拓展

怎么正確的補(bǔ)鈣

不同的鈣劑含鈣量不同。碳酸鈣含量約為40%、磷酸鈣39%，醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體內(nèi)純吸收沒有太大區(qū)別。碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；磷酸鈣則不會引起的便秘、腹腔疼痛、脹氣等副作用，但有腎臟疾病的人士需謹(jǐn)慎使用。

中老年人補(bǔ)鈣過多會怎樣

中老年人補(bǔ)鈣也要有個限量，不能過量，一旦過量，對身體影響可不小。

1、會增加心臟損傷的風(fēng)險

過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，最終由于動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

2、會增加結(jié)石的風(fēng)險

鈣并非很容易被人體吸收，如果過多攝入?yún)s不能吸收，此時又?jǐn)z入草酸類物質(zhì)（如菠菜等含草酸類的蔬菜），就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石。較大的結(jié)石不能隨尿液排出體外，可引起腎絞痛，嚴(yán)重者將引起腎損傷。

3、會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險

有研究發(fā)現(xiàn)，鈣不僅不能有效降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后，髖骨骨折的危險性上升了50%。因此，骨折患者不宜亂補(bǔ)鈣，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

4、會影響礦物質(zhì)的吸收

人體的營養(yǎng)素需要處于一個穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進(jìn)吸收，否則反之。實(shí)驗(yàn)證明，高鈣的補(bǔ)充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

由上述可見，過量補(bǔ)鈣會加重老年人身體的負(fù)擔(dān)，對健康并無好處，尤其對于一些心臟不好的中老年人，過量補(bǔ)鈣不但影響他們的正常生理機(jī)能，還會使他們的心臟病加重，甚至引起心源性猝死。營養(yǎng)學(xué)家建議，老年人補(bǔ)鈣前最好到正規(guī)醫(yī)院向醫(yī)生進(jìn)行咨詢，正確補(bǔ)鈣才會對身體有益。

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