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練力量的器材分為哪幾類

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:劉嘉玉 時間:2022-10-23 01:00:43
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練力量的器材分為哪幾類

1、自由訓(xùn)練器械。2、單功能配重選擇式力量訓(xùn)練器材。2、單功能配重選擇式力量訓(xùn)練器材。4、電控氣動式力量訓(xùn)練器材。5、一般新手適合用啞鈴、壺鈴等自由訓(xùn)練器械。6、健身房里的健身器材大致可以分為小型健身器材、局部性健身器材、全身性健身器材。
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練力量的器材分為哪幾類?下面請大家看看小編的分享吧。

1、自由訓(xùn)練器械

包括杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器等,這些是可以自由訓(xùn)練的,比較方便,可以根據(jù)需求增加或減少重量。

2、單功能配重選擇式力量訓(xùn)練器材

包括蝴蝶夾胸器、胸背肌訓(xùn)練器、高拉力練習(xí)器、小臂屈伸器、深蹲練習(xí)器等;這些訓(xùn)練器材選擇配重片(負荷阻力)來實現(xiàn)力量訓(xùn)練,負荷采用強力橡膠塊(包膠鐵塊)-鋼塊等,一般為單人站,用于某一種肌肉或肌肉群的力量訓(xùn)練。

3、綜合配重選擇式力量訓(xùn)練器材

有3人站、4人站、5人站、8人站、10人站等多種規(guī)格,這種力量訓(xùn)練器材可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練,鍛煉肌肉部位可達多塊至數(shù)十塊肌肉或肌肉群。

4、電控氣動式力量訓(xùn)練器材

這類力量訓(xùn)練器材是現(xiàn)代化高科技的訓(xùn)練器材,通過對氣動設(shè)備(空氣壓縮機)系統(tǒng)的電腦調(diào)控,選擇適合自己需求的訓(xùn)練課程;可以幫助人們科學(xué)進行力量訓(xùn)練,在減慢運動速度又同時保持訓(xùn)練強度,并可以達到更好的力量訓(xùn)練效果,減少運動傷害。

拓展小知識:

一、新手適合選什么力量訓(xùn)練器材

一般新手適合用的力量訓(xùn)練設(shè)備主要是啞鈴、壺鈴等自由訓(xùn)練器械,這些力量訓(xùn)練器材的好處主要有兩點:

1、容易上手

啞鈴、壺鈴重量從兩公斤開始一直到十公斤不等,練習(xí)者完全可以根據(jù)自身的體能以及力量的大小來決定采用哪種分量的,在使用過程中,不需要進行難度大的練習(xí)。

2、容易控制

壺鈴和啞鈴都是比較容易控制的力量訓(xùn)練器材,在做起推、拉舉等各種動作過程中,手部可以更好地握住,也可以比較方便地改變抓握的方式,還可以做一些拋、甩的動作,對核心肌群和下肢的穩(wěn)定鍛煉效果不錯。

二、健身房里的健身器材分為哪些類型?

健身房里的健身器材大致可以分為三種類型:小型健身器材、局部性健身器材、全身性健身器材。

1、小型健身器材包括:啞鈴、握力器、、彈簧拉力器、曲柄杠鈴、彈力棒、健身盤、壺鈴等。

2、局部性健身器材包括:樓梯機、劃船器、小腿彎舉重器、跑步機、、提臀練習(xí)機、自行車、拉力器等。

3、全身性健身器材/綜合訓(xùn)練器包括:跑步機上增加了蹬車、俯臥撐、劃船器、按摩、腰部旋轉(zhuǎn)等器材、史密斯機等。

以上就是今天的分享,希望能幫到大家!

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練力量的器材分為哪幾類

1、自由訓(xùn)練器械。2、單功能配重選擇式力量訓(xùn)練器材。2、單功能配重選擇式力量訓(xùn)練器材。4、電控氣動式力量訓(xùn)練器材。5、一般新手適合用啞鈴、壺鈴等自由訓(xùn)練器械。6、健身房里的健身器材大致可以分為小型健身器材、局部性健身器材、全身性健身器材。
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