大豆異黃酮怎么吃？讓我們一起了解一下吧。

一般根據自己的年齡和實際情況選擇適量的大豆異黃酮，然后用溫開水服用。

對于片劑的大豆異黃酮，很多人都會咀嚼服用，事實上，它們可以咀嚼或不咀嚼，吸收效果差別不大，吃大豆異黃酮的時候注意控制用量就好了。

拓展：大豆異黃酮每天吃多少

根據對女性卵巢功能衰退的階段不同，需要服用的大豆異黃酮數量也有所不同，應根據個人的感受和身體反應調整劑量，參照FDA的標準，大豆異黃酮的服用量應控制在：

1、無更年期癥狀人群

30-40歲每天服用35mg，41-50歲每天35-75mg，51-60歲以上每天50-100mg，可經常服用保健身體。

2、有更年期癥狀人群

30-40歲每天服用50-60mg，41-50歲每天50-75mg，51-60歲以上每天50-100mg，更年期癥狀消失前應堅持服用2-4個月；癥狀消失后，應堅持經常服用。

大豆異黃酮男人能吃嗎

大豆異黃酮存在于豆科植物中，是從非轉基因大豆中精煉而成的一種生物活性物質，是純天然的植物雌激素，可以提高雌激素水平的作用，它并沒有限制性別，男性朋友也可以吃。

而且對于男人來說，適量吃大豆異黃酮是有好處的，它能夠幫助抑制一些腫瘤細胞的產生，還可以抑制細胞的突變，在一定程度上是能夠防止前列腺器發生癌癥；除此之外，男性服用大豆異黃酮還有保護心血管、預防老年癡呆、改善腸道功能等方面的作用。

不過需要注意的是，大豆異黃酮畢竟是補充調節雌激素的，男性的性激素是雄激素，因此對于男性來說沒有必要的話還是不要吃大豆異黃酮保健品比較好，平時多吃一些大豆制品就能補充足夠的大豆異黃酮了。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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