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春季養肝不養陰，小心越養越虛！三個滋陰潤燥小方助你養出好身體

養生 盲點

春季 養生 盲點

“春主生發”，所以在春季應該幫助氣血生發起來，但春季還有一個特點：“春主風”，易帶走人體的津液，因此春季養氣血的同時還應 滋陰潤燥 。

肝主血，陰血同源，養肝的同時還要注意養陰潤燥。如果不及時滋陰潤燥，就會出現 眼干、口干、鼻干、口渴多飲、皮膚干燥 等癥狀了。

糖尿病患者大多是 陰虛內熱 的體質，所有如果您有糖尿病家族史，自身又是陰虛體質，那么糖尿病的發病率就會增高。

春季第一花：桃花

韋云老師推薦了春季第一花——桃花，既能入食又能入藥，它有 行氣活血、潤燥 的功效，能帶領全身氣血的運行，非常適合 氣滯血瘀證者 （皮膚粗糙、三高、黑斑或老年斑、疼痛人群）。

韋云老師告訴我們并不是所有的桃花都可以入藥和做食品，一般常用 山桃花 ，韋云老師推薦山桃花制作一種花醬來日常 養生 。

桃花醬的做法

1、 新鮮采摘下來的桃花，盡量不要沖洗和曬干，避免香氣揮發掉，裝入密封罐里。 密封罐一定要消毒并曬干后使用。

2、 加入適量蜂蜜，用消毒過的筷子攪拌。利用筷子的攪拌把花瓣里的水分擠壓出來。

3、 然后放入冰箱冷藏三四天即可。如果想當天吃，可以快速地、多攪拌一會，讓水分快速滲出來。

提醒： 要用手套摘桃花，因為手上會分泌很多汗液，細菌容易跑到桃花里。桃花做食品只用花瓣和花蕊。 桃花蕊偏潤，桃花瓣偏活血。

桃花餅的制作方法

首先將發好的面搟成薄餅，將攪拌好的桃花醬均勻地涂抹在薄餅上，滴上適量的橄欖油，將餅卷起來，輕輕壓扁。鍋內加入少量油，油熱后放入桃花餅，兩面煎5—10分鐘左右。

桃花醬還可以用來夾餅干、面包等，但是要 注意血小板減少者勿食；正在服用抗凝劑者勿食用。

想起輔助治療的作用，可以用桃花醬泡水喝，一般一次3克桃花醬。也可以直接用3克的桃花泡水喝， 糖尿病人可以用桃花搭配蘆根、麥冬、石斛泡水喝。

“桃之淚”：桃膠

您聽說過“桃之淚”嗎？它是桃樹上的 桃膠 。

韋云老師介紹，桃膠以養陰清熱為主，兼有行氣活血的作用，特別適合于 陰虛內熱證者 。

桃膠不能直接從樹上扒下來食用，最外面的那一層最好去除，因為外層可能有細菌，各種昆蟲爬過。

桃膠羹制作方法

桃膠使用前用 開水浸泡1—2個小時 ，然后把軟化的桃膠放到砂鍋中，加入 紅棗 加強養陰養血的作用；加入用 杏仁 引經，發揮更強的生發作用。共同熬煮即可。桃花羹具有 養陰潤燥清熱、行氣活血、宣肺 的功效。

“仙之花”：石斛花

在春季還有一款應季的花，它的全株都可以入藥，尤其是它的莖被《本草綱目》稱為仙草，奉為上品，是治療糖尿病的一味良藥。

它就是 石斛花 ，石斛花以 養陰潤燥 為主，兼有 行氣、醒神開竅 的作用，適合于 陰虛者 。

直接用 3克 的石斛花泡茶喝，就能起到很好的提神醒腦的功效，如果想增強養陰潤燥的功效，可以使用 6克 的石斛花泡水。

金 桔 醬

最后推薦一下韋云老師的金桔醬，具有 潤肺止咳、祛痰開胃 的功效。制作方法也很簡單。

金桔醬制作方法

金桔洗凈切片糖腌一小時，小火慢炒，少量加水至粘稠，擠檸檬汁半個，加蜂蜜攪拌后出鍋。

.最補血的食材是什么？

步驟

1.紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

豬肝

中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出干凈。

當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產后體虛的女性可以多喝一些。

紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸

做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

氣血兩虛怎么辦，侯醫生送你幾個食療養生小方！簡單方便實用！

一湯@ 健康 官紅棗木耳湯

取紅棗30枚，黑木耳25克。

先將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

這碗湯有補血養血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩。

一茶@ 健康 官蜜糖紅茶

取蜂蜜、紅茶適量。

將適量紅茶放入杯子中，倒入開水蓋上蓋子，過會兒加入蜂蜜和紅糖。每天飯前喝一次，能夠很好地保養我們的脾胃功能。

這種方法能夠很好地治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等情況。

一粥@ 健康 官牛奶黑米粥

取牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

將黑米放入鍋中浸泡2~3小時，然后用中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹溫熱服食。

此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，若加入少許大棗，補益氣血的功效更佳。

女人怎樣養生養顏

女人怎樣養生養顏

隨著社會的方法，生活水平的提高，越來越多人開始了為自己的身體著想了。因此很多人都開始尋找養生的方法，而女人則會尋找養顏養生的方法。下面我給大家介紹女人養生養顏方法，希望對你有用!

女人養生養顏食譜

菠蘿水果冰

原料：菠蘿200g、蜜紅豆適量、水蜜桃適量、煉奶適量

做法：

1、菠蘿切粒凍在冰箱里成冰塊使用。

2、水蜜桃去皮用刀削成不規則小塊備用。菠蘿冰放入料理機中打成冰沙。

3、將冰沙取出放入容器中。將削好的桃塊放入水果冰里。

4、撒上蜜紅豆，澆上煉奶，一碗爽口冰沙即制作完成。

菠蘿富含維生素B1,能促進新陳代謝，消除疲勞感;含有豐富的膳食纖維，讓胃腸道蠕動更順暢。新鮮菠蘿中含有的蛋白酶，可以分解食物中的蛋白質，因此餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。

桃膠銀耳雪梨羹

原料：桃膠15克、雪梨1個、冰糖30克、銀耳5克、蔓越莓5克、清水1000毫升

做法：

1、將桃膠放入清水中浸泡一夜至軟漲，體積大概能漲大10倍。

2、再仔細將泡軟的桃膠表面的黑色雜質去除，用清水反復清洗后掰成均勻的小塊。

3、銀耳用清水泡20分鐘，變軟后用手掰成小朵。

4、雪梨去皮切成1cm大小的丁。

5、將桃膠、銀耳和水放入鍋中，大火煮開后改小火繼續煮30分鐘，此時湯汁開始變得有些黏稠。

6、放入梨丁煮5分鐘，再放入冰糖和蔓越莓，邊攪拌邊煮3分鐘，至冰糖徹底融化，湯汁濃稠即可。

這款糖水，有美容皮膚，清熱去火和滋陰潤肺的作用。蔓越梅產于北美，顏色深紅，口感酸甜，含有如青花素、兒茶素、維生素c、維生素e等很多營養成分。經常食用可以起到抗炎、健胃、美膚等保健功效。

酸梅湯

原料：烏梅10顆干山楂片1把甘草20克陳皮30克清水2000毫升冰糖50克

做法：

1、將烏梅、干山楂片、甘草和陳皮放入碗中，用清水浸泡2分鐘后，洗凈瀝干備用。

2、鍋中倒入清水，放入烏梅、干山楂片、甘草和陳皮，大火煮開后，調成中火，半掩著鍋蓋，煮20分鐘。

3、放入冰糖，攪拌后關火，待酸梅湯冷卻后，過濾掉湯中的原料和雜質，倒入容器中放冰箱冷藏2小時飲用，口感最好。

酸梅中含有多種維生素，尤其是維生素B2含量極高，是其他水果的數百倍。喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。

女人喝水養顏方法

1、喝杯綠茶

綠茶可以提神醒腦，對電腦輻射也有一定的抵抗效果。此外，綠茶還可以延緩衰老、護齒明目，是女性最佳的保健茶葉。

2、辨別水的種類

純凈水：是一種軟水，經過過濾去除了水中的微生物、雜質以及礦物質。

礦泉水：對身體的健康有利，因它是一種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質。

礦物質水：是在純凈水中加入了一定比例的礦物質配制而成的人工礦泉水。

MRET低頻共振水：通過物理原理，在不接觸水的情況下，運用低頻率，將水分子由聚合結構轉變成直線型結構，更易于細胞直接吸收，排除體內有害物質，還身體真正的健康。

3、運動時要補水

運動會使人體的水份會隨著汗液排出體外，所以在運動前、中、后都需要補水。在運動后補水時要適當的加點葡萄糖，不能到渴的時候才補水，因這時身體丟失的水分已達體重的2%。

4、多吃利尿食物

平時要多吃西瓜、茶等可以促進腎臟尿液形成的食物。要通過尿液將體內的一些毒素排出體外。

5、控制飲水量

女人每天要攝入2000ml~2500ml的水為宜，這是身體內所需水的量。水太少，會使體內廢物代謝不出去，影響身體健康;水太多，則會加重腎臟負擔，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的補充體內的水份。

6、晨起一杯水

起床后，要先喝一杯水，可以潤腸通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起后處第一杯要喝溫開水。

7、飯前半小時補水

每天吃飯前半小時可以補水，因飯前補水既不會沖淡胃液，還可以促進消化，調節體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。女性朋友們可以養成飯前半小時喝水的好習慣。

女性最佳護膚養顏方法

女性最佳護膚養顏方法

女性最佳護膚養顏方法，在生活中大家的皮膚是不同的，有些人的皮膚看起來很光澤并細嫩，主要是在平時做好了保養，有些小細節不注意的話就會使皮膚變糟糕，下面就來看看女性最佳護膚養顏方法。

女性最佳護膚養顏方法1

1、美容護膚：化妝水敷臉是妝前序曲

用化妝水來敷臉可以增強肌膚的含水量，能夠解決起皮或出油的問題。早起潔面后，用保濕效果很好的高機能化妝水或精華水來潤濕化妝棉，之后把化妝棉敷在額頭和臉頰處，約10分鐘，在此時你可以不浪費時間，進行挑選服裝、整理包包、打掃房間都可以。敷過臉后再上妝可以增強底妝的貼服度。

2、美容護膚：滾珠按摩可促進循環

按摩可以給肌膚加溫，能夠軟化角質，增強肌膚的吸收能力，以及促進養分的吸收，也能使后面的底妝更服貼。使用滾珠型的眼部護理產品使用很方法，在匆忙的早上可以幫你輕松達到按摩的效果，合適這種眼部護理產品來按摩眼部周圍，可以促進眼部周圍的血液循環，可以消除浮腫及黑眼圈，使妝容不會輕易掉色。并且還可以按摩臉頰的肌膚，可以防止底妝在肌膚上浮起來。

3、美容護膚：冰毛巾降溫可收縮毛孔

在上妝前給肌膚降個溫是化妝師們常用的小技巧，為肌膚降溫可以收縮毛孔，延緩皮脂腺分泌，可以更容易地上底妝。最簡單方便的方法就是在冰箱里放一塊干凈的毛巾，變冰后取出擰干水分敷在面部，并輕按5～10分鐘即可。

女性最佳護膚養顏方法2

1、常喝溫檸檬水

每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

2、捻壓“虎口”排便順暢

“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢。

3、光腳走路延緩衰老

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

4、按摩淋巴

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的'位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

5、飲水沖洗腸道

保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

6、泡澡排毒最徹底

全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之后汗腺及毛孔都會擴張，于是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。

于是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

7、洗臉排毒法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

8、吃酸助脾臟排毒

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

9、女人哭吧不是罪

眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

10、主動咳嗽法

呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

美容達人都知道的小秘訣

1、緊致面部：兩腿分開站立比肩寬，深吸氣，呼氣時慢慢折疊身體，到自己的最大限度直到頭部完全倒過來，一定要保持深長的呼吸否則容易頭部充血過度，堅持一會兒后吸氣起身，呼氣再下去，重復十到十五分鐘。

2、緊致身體：在瑜伽墊或地毯上平躺，吸氣慢慢并攏抬高雙腿，用手撐地抬起臀部，用手從腰到背把身體倒立撐起，然后讓雙腿與身體在一條直線，這是瑜伽的肩倒立，堅持做，能讓下垂的臀部、包括內臟都歸位，渾身緊致健康。

如何養顏，教您幾個養顏小妙招

檸檬敷眼－－對付眼袋

有眼袋了！不要擔心，只要用檸檬就能幫你回復眼部的“平整”。不過敷前要記得將檸檬放在水中浸一會，再給眼睛蓋上紗布，放上兩片檸檬等待5分鐘。

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涂眼霜按摩－－對付黑眼圈

眼部按摩有去黑眼圈功效，如果在涂眼霜的時候，順便在眼部打圈按摩15～30次，下眼瞼會加速血液循環，黑眼圈甚至可及時由黑色變暗紅色，試試看吧！

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睡高枕頭－－對付眼腫

睡前若忍不住喝多了水，可以試試睡個高枕頭，水分就不容易沉積在上眼瞼，第二天就不怕眼睛腫腫，顯得無精打采了。

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敷蛋白－－對付黑頭

鼻子紅紅好難上妝，去黑頭絕對不是當日赴約會做的事，當然最好是提前一日做。方法是洗面后，敲破一個雞蛋，將蛋白涂在鼻上，然后用片裝洗面紙敷在上面，待10～15分鐘洗面紙干后，由下至上拉起棉紙，極有去黑頭功效，不過要記住，棉紙消除后，一定要拍上無酒精的爽膚水。

女性養顏偏方

愛美是女人的天性，所以女性們平時經常關注美容養顏偏方。以下為大家介紹了有助美容養顏的偏方，供想要變美的女性們參考。

女性養顏的偏方

山藥釀豆腐

主料：冷凍五花肉6片，有機青菜150克，山藥1小段約50克，嫩豆腐1盒，王米筍3-5根，蛋黃3個，鹽，雞精1小匙

做法:山藥去皮，和玉米筍一起放入滾水中汆燙一下，撈出切丁，混合拌勻成餡料。嫩豆腐放入碗中搗碎，加入調味料拌成豆腐糊;冷凍五花肉洗凈。青菜洗凈，均勻放入適量餡料，涂上一層豆腐糊，分別用一片五花肉卷起來，放上蛋黃，移入蒸鍋中，以小火蒸7-8分鐘，即可端出。

紅棗山藥排骨湯

材料:山藥，紅棗，排骨，蔥段，姜片，鹽，雞精，枸杞

做法:排骨剁小塊洗凈，山藥去皮切滾刀塊，排骨和山藥分別飛水撈出鍋中放清水燒開后放入排骨、蔥段、姜片、紹酒煮30分鐘加入山藥、小棗、鹽、雞精、調味再煮十分鐘出鍋前放入枸杞即可。

拔絲山藥

材料:山藥·200克雞蛋·1個面粉·10克淀粉·50克食用油·500克白糖·5大匙

做法:山藥去皮切塊，用水泡洗，瀝干水分，拍上少許干淀粉;把雞蛋打入碗內，加入面粉、干淀粉、少許清水、少許油調成糊，把山藥一一放入掛糊;鍋內倒入油，燒熱，放入山藥，炸至金黃脆硬時撈起瀝油;將鍋洗凈，加入清水、白糖，用小火炒至兩面金黃起小泡時，放入炸好的山藥炒勻，盛入抹好油的盤內，配上一碗涼水即可。

赤小豆山藥粥

材料:用料赤小豆50克，山藥200克，大米50克

做法:將赤小豆先用水浸泡，山藥去皮洗凈，切成小方丁。大米去沙洗凈。在鍋里放適量水，置旺火上，再將赤小豆放入鍋中煮爛，再放大米煮爛，最后加入山藥丁繼續煮至山藥熟爛即可。

清炒山藥木耳

原料：山藥400克、水發木耳150克精鹽1茶匙、味精1茶匙、料酒1湯匙、蠔油0.5湯匙、植物油40克、水淀粉和蔥姜絲適量。

做法:山藥用火燎掉須根，用工具打去表皮，洗凈切成梯形寸段，焯水30秒撈出投涼，切成菱形片，焯水30秒撈出投涼備用;水發木耳摘洗干凈，撕成小塊，焯水1分鐘撈出投涼備用;蔥姜切絲備用;坐鍋加植物油燒熱，下蔥姜絲爆香，倒入蠔油山藥和木耳，烹入料酒，撒上精鹽翻炒均勻，勾薄芡，放味精，淋明油出鍋裝盤。

山藥燉雞

主料：母雞半只，配料：生姜，花椒，山藥，黨參，當歸，紅棗，枸杞，香蔥，調料：料酒，白醋，碘鹽

做法:母雞溫水洗凈，把血跡沖凈，切塊煲湯，為節約時間節約能源，再加上選用的土雞肉不容易軟，所以我先用高壓鍋壓夠十五分鐘再用砂鍋煲：高壓鍋裝水，倒入雞塊，放入生姜片，花椒7、8顆，白醋一小勺，料酒一小勺。高壓鍋壓好雞湯后，將湯倒入砂鍋，加黨參、當歸、紅棗、枸杞大火燒開，小火煲湯30分鐘后，倒入山藥繼續小火煲湯20分鐘。加少許鹽，盛出撒上蔥花。

女性養顏的12個方法

1、每天喝8杯水

皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。因此，女人每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。

2、午間打盹小睡一下

小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。

3、堅持卵巢保養

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。

4、適當給按摩

完美堅挺的是女人的標志。隨著年齡的增長，就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病癥。選擇合適的內衣，不要過分擠和勒;每天要讓得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。

5、泡澡時間不要過長

很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導致皮膚老化，滋生細紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

6、洗臉排毒法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

7、光腳走路延緩衰老

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

8、多吃富含維他命的蔬果

女性美容養顏的最關鍵的方法，那就是抗衰老。而維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就可以多吃胡蘿卜和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等抗衰老的食物。

9、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作營養重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2~3次。

10、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。

11、堅持鍛煉可預防衰老

堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果，絕經后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

12、保養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

保養身材的飲食秘訣為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯，這兩種甜品制作起來非常特別方便。女人每個月都會有固定經期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質，對于女性關心的胸圍有令人意想不到的功效，而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。

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女人應該怎樣美容養顏?越簡單越好。

美容養顏的方法：

1、每日洗臉時，在洗面奶上加一些蜂膠，輕輕洗臉兼按摩，可以達到美白肌膚及保濕的功效。

2、準備原味酸奶加上草莓，草莓有極佳美白效果，一起放入果汁機中打勻后放入冰箱，等晚上再取出來敷臉，大約10至15分鐘后洗凈，皮膚可以呈現白凈效果。

3、將蛋黃、小黃瓜與一匙鮮奶攪拌成糊狀敷臉，或是將胡蘿卜榨汁敷臉。

4、將番茄去皮壓碎，加入少量蜂蜜跟半湯匙黃豆粉攪勻敷臉，等5分鐘左右再清洗干凈，是讓皮膚白回來的好方法。

5、用綠豆粉加上優酪乳，攪拌成糊狀，自制面膜敷臉;敷臉的同時可以切幾片小黃瓜一起敷眼睛，加強眼睛四周的保濕及滋潤。

不用花錢的養顏方法有哪些？有推薦的嗎？

序言：如果想要達到美容養顏的效果，大家可以使用一些護膚品。但是如果想要不花錢的話，大家就要擁有良好的睡眠狀態。小編建議，為了可以擁有白皙光滑的皮膚，我們一定不要熬夜，每天鍛煉身體，讓自己的心情處于平和的狀態中。下面小編就給大家分享一下，不用花錢的養顏方法都有哪些？

一、保持情緒穩定

對于我們來說，如果總是情緒波動比較大的話，那么會影響到身體健康。我們可以發現，脾氣比較暴躁的人，身體容易出現疾病，所以說大家一定要讓自己的心情處于穩定的狀態中。無論遇到任何難題，我們不要急躁，一定要讓自己的心情平和下來。對于每一個人來說，如果沒有耐心的話，那么在解決問題的時候，就會遇到更大的困難。所以小編建議為了達到美容養顏的目的，我們一定要保持快樂穩定的情緒。

二、積極鍛煉

對于我們每一個人來說，如果可以進行適當體育鍛煉的話，堅持一段時間之后，會發現自己比同齡人年輕了許多，而且充滿活力。所以小編建議我們在夜晚下班的時候，可以去操場上跑跑步，也可以約著自己的朋友一起打羽毛球。雖然說運動是一件比較辛苦的事情，但是我們一定要堅持下來，這樣就會發現皮膚變好了許多。

三、保證充足的睡眠

如果我們的身體不能得到充分的休息，那么就會表現在臉上。很多人夜晚喜歡熬夜，等到第2天早上起床的時候，發現皮膚變黑了許多，而且臉上出現了痤瘡。所以說大家一定要保證充足的睡眠，我們每天都要睡8個小時以上，在睡覺之前不要玩手機。手機的輻射非常大，如果經常玩手機的話，對皮膚會造成很大的傷害。

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