春天適合喝枸杞水，具有多種好處：

1. 緩解眼部疲勞：枸杞里的營養(yǎng)成分有利于緩解眼睛疲勞，有益于改善眼部不適。

2. 清熱排毒：枸杞能夠清除體內毒素，有助于緩解上火引起的肌膚問題，如痘痘等。

3. 緩解疲勞：適量飲用枸杞水有助于緩解身體疲勞，提高免疫力。

請注意：枸杞水不宜過量飲用，應在醫(yī)師指導下使用。

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春季明目解乏喝枸杞養(yǎng)生粥

春季明目解乏喝枸杞養(yǎng)生粥

　　迄今為止，立春已經10多天了，南方的大部分地區(qū)氣溫逐漸回暖，萬物正蠢蠢欲動，就要噴薄而出，那么作為人類，在春季應該如何養(yǎng)生呢？下面就給大家推薦一款養(yǎng)生食譜：春季枸杞養(yǎng)生粥。

　　 枸杞的營養(yǎng)價值

　　枸杞在神農本草經的.藥品分類中，屬于上藥的一種，無副作用，經常服用對人體沒有任何影響，久服可以強健筋骨、延年益壽。據(jù)史料記載，枸杞在明朝清朝就已開始培植，作為歷代貢品，廣泛用于醫(yī)藥保健。

　　在日本歷史上，也有很多食用枸杞而長壽的記載，例如在平安時代，文德的庭園管理師是個枸杞愛用者，他活到一百零二歲；江戶時代上野寬永寺天海僧正，也因為長期食用枸杞，活到一百零八歲。

　　枸杞是一種相當大眾化的食物，紅紅的一小顆，在菜市場、中藥店都可以買得到。枸杞除了有防止眼睛老化的功能外，很多人可能不知道，枸杞對于消除疲勞更是功效卓越。

　　枸杞從根到葉子、果實，都有強身的功效。枸杞果實內，含有可防止脂肪積存于肝臟的甜菜鹼，具有治療脂肪肝的功能。枸杞果實除了含有甜菜鹼外，還有玉米黃素，這些成分可以強韌血管壁，并有助于軟化動脈，預防高血壓、低血壓等疾病。目前研究更發(fā)現(xiàn)，枸杞對緩解疲勞最有效，另外對于防止老化、尤其是防止眼晴老化，也相當有幫助：疲勞消除后，身體狀況會比較好，也就能夠維持身體健康，不容易生病。

　　 枸杞養(yǎng)生粥做法

　　材料：枸杞25g，碎粒燕麥65g，水1500cc

　　做法：

　　1、先燕麥粒洗凈，加水，隨后用溫火慢慢熬煮成半熟的燕麥粥。

　　2、在煮成半熟的燕麥粥中放入適量枸杞，繼續(xù)熬煮至熟透，枸杞養(yǎng)生粥即可上桌食用。

　　枸杞養(yǎng)生粥養(yǎng)生功效：

　　1、能有效防治眼睛老化，清肝明目。

　　2、對于久坐族來說，對消除疲勞有卓越功效。

　　3、有保肝護肝、強健筋骨，延年益壽的作用。

春季養(yǎng)生喝茶 枸杞茶、臘梅花茶、蘋果茶

春季喝茶養(yǎng)生非常的普遍，但是春季的時候要選擇有功效的茶，不要喝容易上火的茶，要選擇養(yǎng)肝、健脾、去火、清熱等等功效的茶，接下來，就為您介紹一些春季適合喝的養(yǎng)生茶“枸杞茶、臘梅花茶、蘋果茶”，一起來看下吧。

1.枸杞茶：枸杞茶改善人體疲勞、滋補腎臟潤肺部、養(yǎng)肝明目、強壯筋骨，長期進行電腦工作的人，眼睛用的多的人都可以在春季的時候喝此茶，制作方法也非常簡單，就是十幾粒枸杞加熱水沖泡頻飲就行了。

　　2.臘梅花茶：臘梅花清肝明目、疏利咽喉的效果，長期的飲用有治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥，制作方法也很方便，就是將臘梅花七八朵沸水沖泡飲用。

3.金銀花茶：金銀花茶疏利咽喉、清熱解毒，春季飲用有效的治療牙周炎、病毒冒、急慢性扁桃體炎的疾病，金銀花茶10g沸水沖泡飲用即可，喜歡加冰糖的人群，可以適當?shù)募右恍?p> 　　4.蘋果茶：蘋果茶是將一個蘋果切成薄片，然后加水煨煲去渣后當茶喝，每天都喝，一直喝10天可以有效的解決春季帶來的頭痛。

　　5.山楂茶：山楂茶有清熱瀉火、潤燥止渴的功效。做法很是簡單，就把甘蔗200g、山楂20g水煎去渣后當茶飲用，次數(shù)不限，喜歡就喝一些，但是要注意春季的時候火大，想要起到養(yǎng)生的功效，就要每天都喝。

春季養(yǎng)生 枸杞子的作用與功效有哪些

功效一 免疫調節(jié)

枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成，具有生理活性，能夠增強非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長和細胞突變。

功效二 抗衰老

免疫衰老與細胞凋亡密切相關。枸杞多糖(LBP)，能明顯提高吞噬細胞的吞噬功能，提高淋巴細胞的增殖能力。

功效三 抗腫瘤

枸杞多糖不僅是一種調節(jié)免疫反應的生物反應調節(jié)劑，而且可通過神經--內分泌--免疫調節(jié)網絡發(fā)揮抗癌作用。

春季養(yǎng)生可不可以吃枸杞

可以。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學角度來看的話，枸杞主要起保健作用的成分是枸杞多糖。枸杞多糖的確是個好東西，它有生殖系統(tǒng)保護功能、抗氧化、抗衰老、抗輻射、調節(jié)免疫、神經保護、調節(jié)血脂、調節(jié)血糖以及防癌抗腫瘤作用。

因此，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，不管是養(yǎng)肝還是養(yǎng)陽，不管是春天還是夏秋冬，枸杞養(yǎng)生都是不錯的選擇。至于效果方面，有朋友反應起效很快，也有朋友說效果不明顯，但是食療養(yǎng)生都需假以時日，不宜急于求成，追求立竿見影。

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