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春季養生的謹防春困

⒈注意睡眠。俗話常說：早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8 小時，中學生8～9 小時，小學生9～10 小時。當然，時間也要因人而異。

⒉晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。

⒊加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經等系統有一定的刺激作用，所以，春季應多運動，如登山、郊游、散步等。

⒋經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。當出現困倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。

春季如何科學預防春困春乏

春天來臨，人們容易感到疲乏，這就是常說的“春困”。春困不是病，是季節變化的結果。“春困”屬于生理現象，但我們卻不可松懈對之。一些年長的人，由于陽氣回升太過，他們會感到精神萎靡，身體倦怠，易導致舊病復發。

春困影響工作、生活，所以必須采取一定的措施來預防春困。那么如何預防春困呢?

一、起居方面

宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發生。

二、工作方面

注重科學用腦，讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。

三、鍛煉方面

運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經等系統有一定的刺激作用。所以，春季應多運動，如登山、郊游、散步等。

四、心態方面

控制調節情緒，擺平心態。皮膚神經受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。

除此之外，還可以采取其他小妙招來解決“春困”這個難纏的對手。

妙招一：刺激法

1、視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白云，綠樹芳草。

2、嗅覺刺激：當困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助。

3、聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳。

4、感覺刺激：適度的冷水浴可刺激皮膚。

妙招二：穴位法

要改善春困癥狀，就要改善大腦供血。如果置身室內，可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困癥狀。

1、風池穴

沿著耳垂一直向后推，會摸到一個凹陷的地方，這就是風池穴。按摩風池穴可以舒緩視力疲勞，治療頸肩酸痛、頭痛等。

2、太陽穴

位于兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外，還可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛。

3、百會穴

在頭頂正中心，兩耳角直上連線的中間點，就是此穴。按摩百會穴不但能緩解春困、醒腦開竅，還可緩解心慌、失眠、健忘等。

妙招三：飲食法

春困，是你的身體提醒你，春天到了,該轉轉口味和食物了。春天有打上春天標簽的食物,適時而食,才好把冬天遺留的小癥狀改掉。

春季的飲食要清淡，食用過于油膩的脂肪類菜肴后，人體消化時血液就會聚集到消化道上，這勢必影響大腦的血液供應量，從而使人產生疲憊現象，工作效率下降。

春季如何有效防困？

俗話說，春困秋乏。春季里，氣溫回升，萬物復蘇，人在這個環境中會不由自主地感覺很舒服，從而導致“困意闌珊”。這樣的結果，不僅對工作學習造成阻礙，還會對司機朋友們造成很嚴重的安全隱患。那么如何有效防止春困呢？

規律作息。

想有效應對春困，首先應該養成一套比較科學健康的作息制度。其中最關鍵的一條是，晚上不要熬夜，盡量早睡早起。如果晚上熬夜，勢必第二天缺乏精神，從而導致哈哈連天，精力不集中。有條件的話，每天晚上10點就要按時就寢。

控制午睡時間。

雖然說多睡覺可以有效改善春困的事實，但午睡時間則不宜太久，尤其是周一到周五的工作日。因為如果午睡時間過長，人就會進入深度睡眠狀態，醒來以后反而會感覺更疲倦。所以說，理想的午睡時間十到二十分鐘左右即可。

運動不可少。

運動，這條對于身體很有益處，對于改善春困也很有幫助。經常運動，人的新陳代謝會增加，精力就會更加集中，從而減少春困的困擾。可以晚上去健身館揮灑汗水，或者去廣場跳健身操，又或者步行上下班。總之一句話，就是要動起來。

水要及時補充。

為避免春困，可以采取多喝水的方式。大量喝水，不僅是一種變相的運動，而且可以增加體內新陳代謝，就算多跑幾趟廁所也可以減少春困。同時也可以改喝清茶和咖啡，達到提神抗疲勞的功效。

涼水洗臉。

如果你在工作或學習時，感覺很困，最好去洗個涼水臉。此方法可以有效改善困意。如果是學生，正在上課不方便出去，也可以提前備好濕巾，用濕巾擦臉，也可以起到提神的效果。同時，風油精、清涼油最好在春季備上一些。

少喝酒！

酒這個東西，的確可以活躍聚會聚餐的氣氛，但還是應該做到適可為止，不要過多過量飲酒。酒喝多了的話，不僅晚上胃難受，第二天早晨起來也會精神不佳。中午的時候則要做到滴酒不沾，不然下午的工作肯定要泡湯了！

春季喝什么提神防瞌睡最有效？

春季到來，春季最容易犯困，所以人們需要知道一些提神防瞌睡的方法，其實喝一些東西可以助人提神，那么你知道春季喝什么提神防瞌睡呢?我整理了春季喝什么提神防瞌睡 春季提神防瞌睡應該喝什么好，歡迎閱讀!

　　春季喝什么提神防瞌睡

　　1、茉莉花茶

　　茉莉花茶,有“在中國的花茶里,可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉,可以提神醒腦,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季飲茶之上品。應選用透明玻璃蓋杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。

　　2、西洋參茶

春困時節,早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時,喝點西洋參泡的茶,即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參,用300毫升左右的沸水沖泡,悶5分鐘后當茶頻飲,反復沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。

　　3、玫瑰佛手黃芪茶

　　不要小看這“三朵花”,放在一起是絕好的搭檔。理由是,玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補氣功效,可以補氣。三者搭配,可養氣及暢氣,達到養肝護肝目的。用法也很簡單,取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。

　　4、枸杞紅棗茶

　　春困還可以飲用一些藥茶做為輔助,促進體力恢復。首先是傳統的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克,紅棗3粒,加冷水適量,大火煎煮5分鐘,代茶飲。

　　5、玫瑰花茶

　　玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,并能消除疲勞、改善體質,適于春季養生飲用。平時取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗。

　　春季吃什么提神防瞌睡

　　1、扁桃仁。許多提神的零食里都有扁桃仁。據研究表示,扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助你整天保持活力。

　　2、三文魚。魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑郁情緒。

　　3、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

　　4、香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經系統興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、草莓。草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　6、大蒜。大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,并緩解疲勞。

　　7、菠蘿。菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺更加的精神,平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺人精神了很多。

　　春季提神防瞌睡的方法

　　1、早睡早起

　　春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發和加重春困。

　　2、做頭皮操

　　春季堅持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側,對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;最后用十指依前順序輕緩 *** 5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

　　3、視覺 ***

　　在春天里,應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給自己很好的視覺沖擊,從而有助于消除春困。

　　4、飲食調攝

　　科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品,以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們具有祛溼、避穢濁、促進血液回圈、興奮大腦中樞的作用。

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