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一個粗糧饅頭的熱量是多少

來源:懂視網 責編:小采 時間:2020-12-20 12:11:22
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一個粗糧饅頭的熱量是多少

饅頭是由淀粉和水混合加工,再通過蒸制而來的。一百克淀粉中的熱量大約在兩百二十大卡左右,而買的饅頭大約在五十克左右,也就是一百一十大卡左右的熱量。
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導讀饅頭是由淀粉和水混合加工,再通過蒸制而來的。一百克淀粉中的熱量大約在兩百二十大卡左右,而買的饅頭大約在五十克左右,也就是一百一十大卡左右的熱量。

大家都想要保持一個好身材,所以很多人都會控制熱量的攝入,其中一個饅頭的熱量大概是多少呢?

一個饅頭的熱量是多少:

在一百克做好的淀粉之中,熱量是兩百二十大卡。而現在通常出售的饅頭,一個重量只有五十克左右。那正常情況下,應該在一百一十大卡左右。

饅頭主要營養素是碳水化合物,是人們補充能量的基礎食物。饅頭中含有一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質等多種人體所需營養。饅頭是淀粉類食物,很多人就想當然地認為吃饅頭會發胖。但其實饅頭的熱量僅是米飯的70%,所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。因此,在正餐時候,以饅頭取代米飯作為主食,并不會發胖。

  另外,饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它們具有抗脂質過氧化的作用,阻斷自由基對細胞的損傷,增強人體免疫能力,從而可以緩解心理和生理上的壓力。因此,在饅頭為主食,能令人精神飽滿,并不易饑餓。在晚上,人的的消化吸收功能是最差的,吃的過多淀粉類的,易囤積脂肪。盡管吃饅頭比米飯更易瘦,在晚上還是少吃過多淀粉的食物。

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一個粗糧饅頭的熱量是多少

饅頭是由淀粉和水混合加工,再通過蒸制而來的。一百克淀粉中的熱量大約在兩百二十大卡左右,而買的饅頭大約在五十克左右,也就是一百一十大卡左右的熱量。
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標簽: 饅頭 粗糧 熱量
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