在秋天的時候人一般都會感覺到比較干燥，這種干燥是從內到外的，我們的皮膚會感覺到缺水，洗澡之后癢癢的，用手一抓就紅了。我們的身體內部其實也很干燥，那么秋季吃什么水果最好呢？潤肺水果與你分享。

秋季吃什么水果最好

1、蘋果

蘋果是大家都喜歡吃的水果，它除了含有豐富的維生素C外，可以改善呼吸道和肺部因為干燥而引起的不適，還有生津止渴、健脾養胃、潤腸止瀉等功效，還可預防和消除疲勞。

2、柑桔

柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎治療肺熱咳嗽尤佳。

3、橙子

橙子富含的維生素B1對保持神經系統健康至關重要。另外適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1-2個橙子。

4、檸檬

檸檬因為含有大量的維生素，所以對身體有很大的好處，它富含的維生素C是能夠幫助我們滋潤肺部的，所以很適合在秋天的時候來吃。

而且它還含有檸檬酸和維生素B族，這些元素對我們的皮膚也是非常好的，常吃可以達到美白、祛斑的效果，愛美的朋友們可千萬不要錯過了。

在吃檸檬的時候吃法是有很多的，如果你不怕酸的話，可以直接像吃橙子那樣吃，或者就是把檸檬汁擠出來，和蜂蜜放在一起做成檸檬水，這樣營養又美味哦。

5、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃的藥用價值也很大，它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質及酸素能解內臟積熱、清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。

秋季潤肺食譜

銀耳紅棗湯

用大紅棗熬湯，在往常特別流行，紅棗熬的湯不僅僅只補身體，還能夠潤肺止咳，很多患有感冒咳嗽的人，喝一些紅棗熬的湯是能夠減緩一些病癥的，在唐代盂詵所著《必效方》中細致記載了將紅棗、銀耳和冰糖放在一同煮湯，可做止咳潤肺湯。

做法：把銀耳放在清水中發開，將蒂頭摘去，撕成一小塊，與紅棗、冰糖一同放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，換用小火再煮半個小時，熄火后即可食用。

加熱后的蘋果軟糯甘甜，不但口感未受影響，一樣具有降血糖、降血脂、抗氧化等養生功效;而且煮熟的蘋果內的果膠還具有止瀉的功效。

做法：蘋果醪糟湯，香甜濃醇，做法簡便，是熟吃蘋果的首選。首先準備食材，適量的醪糟、蘋果、黑紅枸杞;再將蘋果、枸杞洗凈，蘋果切成粒狀;然后，在鍋中加入醪糟和適量水，開大火燒開;燒開后，轉小火將醪糟煮數分鐘，放人蘋果粒。

將葛根粉用涼水調勻，倒入鍋中，用勺子攪均勻;繼續燜煮一段時間后，加入黑紅枸杞，再燒制一段時間后即可起鍋。

柚皮排骨

在我們食用柚子時，往往將柚皮棄之不用，其實這種不起眼的果皮卻有突出的功效。它含有黃酮類物質，具有抗氧化性，能緩解衰老;此外，還能起到降低血液粘稠度，健脾潤肺，清理腸道的作用。

做法：柚皮排骨是一道名菜，口味自不必說，加熱后的柚皮，營養物質更易于被人體吸收。首先準備好食材，適量的排骨和柚皮;再將柚皮切成小塊，用開水浸泡一段時間后取出擠出水分;擠干了留有備用;再將排骨切好。

加適量調料混合攪拌，腌制一段時間;起油鍋，將腌好的排骨倒入，翻炒幾分鐘，待變色后，下少許酒，繼續翻炒;等聞有香味，往鍋中倒入適量開水及適量調味，燜煮一段時間后，再下柚子皮，開發火煮十分鐘就可食用。

冰糖雪梨

做法：首先準備一個雪梨和一大塊冰糖，將雪梨頂部的部分切除，梨核掏出，將冰糖放入梨中，再加入適量的清水將梨子灌滿，再將去除的梨頂蓋在梨上，放入鍋中蒸至冰糖融化，梨子變軟，即可取出食用，此時梨子香軟甘甜，別具風味。

陳皮梨湯

梨可以生津解渴，止咳化痰，是最常見的潤肺水果之一，陳皮可以理氣開胃，冰糖也能有效滋潤肺部，三種食材放在一起，是一款滋潤肺部的養生佳肴哦。秋季潤肺最適合飲用的一款湯水。

做法：將梨洗干凈去掉皮，皮不要扔放在一旁備用，將梨肉切成塊之后放入淡鹽水中浸泡一會兒，梨核也別扔，與梨皮放到一同;鍋中放水，煮沸后放入梨皮、梨核與陳皮繼續大火熬煮。

撇去浮沫，轉中小火熬煮約20分鐘;撈出浸泡的梨肉瀝干水，關火將梨皮與梨核撈出扔掉，再將入梨肉與冰糖后大火煮開，轉小火熬煮5-10分鐘至冰糖化完;關火后撒入少量枸杞子即可食用。

總結：適合秋天吃的水果有很多，大家可以根據自己的口味，來選擇水果食用哦。另外在吃水果的時候也可以發揮自己的動手能力，除了常見的直接吃之外，還可以做成水果茶或者果醬來吃哦。

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