登山杖使用方法是什么，一起來看看小編今天的分享吧。

1、平地及平緩的上坡：跟平常走路一樣采取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。

2、較傾斜的陡坡：動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力。必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。

3、下坡：由于沖擊力比較大，需要利用登山杖來減輕腿部的負荷。登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果。同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以根據個人的感覺來加長登山杖的長度。

拓展小知識：登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的，開始先將登山杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。

③手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調整到接觸地面為止。

④將登山杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一只尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。

⑥調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度，在購買登山杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的登山杖。

2、腕帶的使用

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度！正確使用腕帶，可以有效的提高登山杖的穩定性，從而達到省力的目的。

首先，要區分左右手。腕帶上會有不同的標識，要根據它的標識來選擇正確的佩戴。只有手腕與腕帶貼合，登山杖才能更好的使用。接下來，要把腕帶調順。手腕要從腕帶的下方伸進去，伸進去之后再向下握住登山杖的手柄，記住不要握的太緊，這樣才可以更好的分配身體的負荷。

要保持手腕、腕帶和手柄三者固定在一起，這樣既能保持穩定，又能高效地發揮腕帶的作用。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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