如今的食品安全真是令人甚憂，地溝油就是一大健康危害。我們往往在不經意間就會吃到地溝油，那該如何排毒呢？以下十大排毒絕招一定讓你受益匪淺。

1、食用一些清涼解毒的藥食，如綠豆，蓮子，甘草等，輔助身體排毒。

2、多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

3、遠離或少食用來歷不明的街邊食品，尤其是城鎮居民。城鎮居民平常身體已經在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，快餐小炒所積累的毒素，心理上還要承受工作壓力，所以最好能夠減少攝入有毒食品，減輕身體負擔。

4、經常食用高纖維的食品：粗糧，筍，芹菜等清理腸道淤毒。

5、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道；6、吃排毒產品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

7、斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩；8、定期做身體檢查，出現問題早發現才能早治療。在身體出現問題時，盡早發現問題并進行正確治療能夠最大限度減輕傷害。

9、輕柔按臉部摩淋巴系統，由于臉部的淋巴位于發際線、耳后、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統循環，早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利于血液循環。

10、保持一顆積極向上的心，人的心態會對內分泌系統造成很大影響。如果一個人長期處于抑郁的狀態，身體的排毒功能就會受到很大的抑制。

外食族必學點菜技巧

首先，點涼菜時請將海帶、芹菜、木耳納入你的菜單中，這些堿性食品可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。熱菜盡量以蔬菜為主，魔芋、甘藍、牛蒡這三種健康專家大力推薦的神奇排毒食品最好每隔一天出現一次，將主菜中的肉類換成魚也是一個好辦法；主食可以用紅薯、玉米等粗糧代替白米飯；飯后的水果嘛，當然是富含纖維的梨、蘋果最合適啦！

肺是最易積存毒素的器官之一

空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質不但會直接傷害到它，還能通過它潛入血液循環“株連全身”。最佳肺部排毒食物：黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清血。

腎能過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，是重要的排毒器官最佳腎臟排毒食物：黃瓜，櫻桃。這兩種蔬果的利尿作用有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。

腸是體內大毒庫

若不及時排出其中毒素，就會被機體重新吸收，損害人體的健康。最佳腸道排毒食物：任何高纖維蔬果和粗糧。富含纖維的食物能增加腸道蠕動，加速排毒。

肝是人體最大的解毒器官

各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，會變成無毒或低毒物質。最佳肝臟排毒食物：苦瓜。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中的蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

腸道是人體毒素的主要來源

你知道人體最先衰老的部位是哪兒嗎？答案是腸道！腸道是身體重要的消化吸收系統，而宿便是體內毒素的主要來源，如果糞便產生后不能及時離開人體，就會在腸道內釋放毒素，使腸內細菌環境紊亂，產生有害物質，引發各種問題。因此，想要腸道保持正常的狀態，關鍵就是要養成健康的排便習慣。你的排便習慣健康嗎？快來看看排便習慣大調查吧！

規律排便要定時，有75.7%的人可以做到這一點啦。不論是早晨或晚上，養成自己的排便生物鐘最重要！58.1%的人每天排便一次，醫生認為每天排便一至兩次都是健康的。有11.8%的人2至3天排一次，這就不太理想了。對于經常便秘的人來說，更應該把大便安排在每天都可以遵守的合理時間，將排便定為每天必不可少的生活內容，逐漸養成規律排便的習慣。

有29.4%的人喜歡有便感時先忍著，把手里的事情做完再去排，這對身體很不好哦。當我們的直腸充盈到一定程度時，就會刺激直腸的壓力感受器，這時就是提醒我們要排便啦。但現代快節奏的生活，使許多人習慣有時間時才上廁所，而不是依照身體的反應。經常拖延排便時間，就會破壞良好的排便習慣，使排便反射減弱，引起習慣性便秘。特別對于有便秘困擾的人，任何一次便意，哪怕很微弱，都不可輕易放過。

52.9%的人上廁所時喜歡思考天下大事、看書報、玩手機……只有47.1%的人在專心致志排便！你知道嗎？在大腦和腸道間有一個神經連線叫腸神經系統，腸道上的神經能引起排便反射。如果思慮過度就會抑制排便反射，久而久之，大便就不容易排出來啦。從調查數據也可以看出，只有40.4%的人能在5分鐘內搞定排便，大部分人需要5～10分鐘，甚至有19.1%的人需要10分鐘以上呢。營養專家告訴我們，一次成功的排便時間應該在3～5分鐘之內，所以下次排便時還是一心一意吧。

補充膳食纖維素

1克纖維素可以產生10-15克大便哦，所以多吃菌類、海帶、紫菜、香蕉、蘋果、燕麥、紅薯、酸奶、魔芋、豆類等都利于排便哦。另外，記得每天還要喝夠8杯水。

中醫按摩來幫忙

晚上臨睡前順時針方向按摩腹部，經常敲打足三里穴、中脘穴，背后的大腸腧都有助于排便，保持好心情也很重要。

開始鍛煉腹肌

排便是通過腸道蠕動來完成的，如果身體運動不足，腸道蠕動會變遲鈍，特別是腹肌無力時，就容易發生便秘。所以加強腹肌鍛煉非常重要，增加腹壓有利于促進腸胃蠕動功能。同時還要盡量避免久坐。

身體毒素比較多，吃哪些排排毒

1、海帶

在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。

2、糙米

是腸道疏通的“管道工”。糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

3、酸奶

是腸動力的“添加劑”。酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分，兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

4、魔芋豆腐使得腸道變輕盈的“能量元&rdquo；

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。

魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會使得其營養元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

腸道清潔排毒的過程中，為了取到更佳地效果，我們除了多食用上述食材外，還要有一個良好健康的飲食生活習慣：

1、要多飲水

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

2、每周至少吃兩天素食

給腸胃休息的機會，因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。

3、要多吃新鮮和有機食品

新鮮食物可以加速體內毒素的排出。

4、要控制鹽分的攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。

5、要適當補充抗氧化劑

適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。

6、進食不太快

要細嚼慢咽，多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

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