1、瑜伽：對初學者來說，這種古老的鍛煉身體方法可能較為復雜和神秘了，但是如果適當的練習，每星期做3-4次瑜伽，會對你的身體有很大的幫助哦，可以強健肌肉，增加靈活性，改善姿態，并且可以保持苗條的體態。

2、上樓梯：現在很多人都住在了高樓大廈，或者是很高的樓層了，如果每個星期抽個時間上樓梯3-4次，每次運動約30分鐘，就可以消耗掉400-500卡熱量了，另外還可以強健小腿、大腿和腹部的肌肉。

3、步行：現在的人每日的生活節奏越來越快了，步行往往也是不可避免了，每個星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，并且擺動手臂和原地踏步，上班步行一族除外，因為每天都走路很久，不過也有快走和慢走。

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