相信大家對褪黑素都有一些了解，褪黑色素可以改善睡眠，能縮短睡前清醒時間和入睡時間，對于經常出國的人來說可以幫助調整時差。其實褪黑素不僅僅對調整時差有幫助，還有其他功效，接下來就給大家介紹一下褪黑素的功效以及副作用，感興趣的話就一起看下去吧。
1、睡眠質量差者。現在的人各方面的壓力都很大，很多時候會失眠，有時好不容易睡著之后去還會隔三差五的做夢，睡眠質量非常的不好，這個時候就可以服用褪黑素來改善睡眠質量了，可以幫助人們盡快入睡。
2、有時差的人群。由于工作的需要經常需要到國外出差，這時就需要倒時差了，時差混亂是很難調整的，服用褪黑素片后，可以調整和恢復晝夜的規律，提高睡眠質量。
3、記憶力衰退或免疫力低下的人。褪黑素片可以有效的提高人體免疫力，還可以防止憂郁癥、老年癡呆證、白內障的產生，對治療青光眼效果也很明顯，褪黑素對于這類人來說是非常有用的，不僅對身體有好處，還能防治疾病。
褪黑素的副作用：
1、褪黑素雖然有很多好的功效，但如果服用太多會抑制生育能力，這一點要特別注意。
2、褪黑素長期服用會產生依賴性，可能會出現停用后影響睡眠質量等副作用。
3、注意褪黑素不可以和阿司匹林同時服用，服用褪黑素的時候最好不要抽煙，煙里的一些成分可能會破壞褪黑素，以致喪失效果。
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