KEEP，移動健身教練，由北京卡路里信息技術(shù)有限公司研發(fā)。有真人教練視頻同步訓(xùn)練，適合所有人，因?yàn)榭梢愿鶕?jù)自身的興趣，隨意選擇定制適合自己的課程。還可以制定一個(gè)目標(biāo)，然后每次訓(xùn)練結(jié)束后可以打卡。 KEEP的課程 KEEP的課程非常好，不需要

想做運(yùn)動訓(xùn)練又不知道正確的訓(xùn)練動作，那就一起去keep動作庫看看吧。本期視頻教大家keep動作庫在哪，可以一起來學(xué)習(xí)哦、

只要你運(yùn)動了肯定就能會有消耗，可以做些增肌的，同體重，肌肉稍微多一點(diǎn)比肥肉多的看起來瘦很多，不過放心，女生根本不會成肌肉男那種的。推個(gè)免費(fèi)的app叫 keep ，里面有動作庫，可以自己找適合的動作練一練

打開keep app，選擇【發(fā)現(xiàn)】；

我真的是靠騎單車和普拉提有變化的。1，練了大半年下來身邊人都說我腿怎么細(xì)了一圈，單車比跑步好，有拉伸感，很好的修飾腿部線條，跑完步運(yùn)動完拉伸很重要，多拉伸一會。2，普拉提腿部拉伸動作很多，在床上也可以練習(xí)，具體動作看看keep，有動

點(diǎn)擊【動作庫】；

個(gè)人推薦的健身減肥的APP有：Keep 、火辣健身、Fittime 凌云健身、悅動圈、咕咚運(yùn)動。 1、Keep 打開 App即可體驗(yàn)健身、跑步、騎行、計(jì)步功能，隨時(shí)隨地練就完美身材。根據(jù)用戶場景、健身目的、有無器械編排各種訓(xùn)練計(jì)劃，4分鐘也可以完成一次健

選擇想要鍛煉的部位，就可以看到該部位的所有動作啦。

你是說那些計(jì)時(shí)不記次數(shù)的動作要做多少？在肌肉發(fā)力正確的情況下，越多越好。但前提是目標(biāo)肌肉發(fā)力要正確

點(diǎn)擊動作，可以看到該動作的視頻演示和注意事項(xiàng)。

KEEP，移動健身教練，由北京卡路里信息技術(shù)有限公司研發(fā)。有真人教練視頻同步訓(xùn)練，適合所有人，因?yàn)榭梢愿鶕?jù)自身的興趣，隨意選擇定制適合自己的課程。還可以制定一個(gè)目標(biāo)，然后每次訓(xùn)練結(jié)束后可以打卡。 KEEP的課程 KEEP的課程非常好，不需要

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只要你運(yùn)動了肯定就能會有消耗，可以做些增肌的，同體重，肌肉稍微多一點(diǎn)比肥肉多的看起來瘦很多，不過放心，女生根本不會成肌肉男那種的。推個(gè)免費(fèi)的app叫 keep ，里面有動作庫，可以自己找適合的動作練一練

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

keep的動作庫在哪

你是說那些計(jì)時(shí)不記次數(shù)的動作要做多少？在肌肉發(fā)力正確的情況下，越多越好。但前提是目標(biāo)肌肉發(fā)力要正確

keep健身軟件動作庫怎么沒了

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keep是一款怎樣的產(chǎn)品？

KEEP，移動健身教練，由北京卡路里信息技術(shù)有限公司研發(fā)。有真人教練視頻同步訓(xùn)練，適合所有人，因?yàn)榭梢愿鶕?jù)自身的興趣，隨意選擇定制適合自己的課程。還可以制定一個(gè)目標(biāo)，然后每次訓(xùn)練結(jié)束后可以打卡。

KEEP的課程

KEEP的課程非常好，不需要身體條件，在家就能練，只需要一張小小的瑜伽墊，不用去健身房，不用請私教，在不花錢的情況下，就可以根據(jù)測試的情況選擇適合自身的課程。有適合小白的初級入門無器械的課程零基礎(chǔ)適應(yīng)性訓(xùn)練，也有減肥FIT燃脂訓(xùn)練，駝背改善、2分鐘碎片簡直訓(xùn)練……太多了，不一一列舉了，甚至生理期也有可以鍛煉的課程，降低了健身的入門門檻，滿足了各種人群的需要。甚至隨時(shí)隨地都能練，辦公室也有適合練的課程。

KEEP的弊端

健身的動作全憑視頻看然后自己去理解和完成動作，沒有真人能幫你分析做的動作的是否到位，是否哪方面沒做到，健身后肌肉的酸疼是肌肉拉傷還是正常的鍛煉后的酸疼，自己容易分辨不清。我曾經(jīng)根據(jù)KEEP的跑步訓(xùn)練，前期先拉伸，然后在家里的跑步機(jī)上跑了兩次，但一覺醒來感覺膝蓋里面疼痛無比，咨詢了朋友，說要么姿勢不對，要么不適合跑步。所以后來就練一些定制的簡單的課程，基礎(chǔ)訓(xùn)練、燃脂訓(xùn)練類的。

用戶的流失

人的惰性，是一天天形成的。有時(shí)候身體里有個(gè)聲音拼命的呼喊，我想吃肉，我想吃火鍋、我想吃烤肉，也許今天訓(xùn)練打了卡，明天心想吃一頓也沒什么，一頓飯讓你一下漲了幾斤，也產(chǎn)生了惰性，慢慢就想放棄了，慢慢的就不再練了。也許練完一個(gè)課程發(fā)現(xiàn)自己并沒有瘦，就會放棄了。這個(gè)軟件也跟手機(jī)里的英語軟件一樣，下載的多，看的少，一開始用的多，慢慢用著用著就少了。安裝的人多，使用的人少。一開始訓(xùn)練的人多，但熱情過后，就會冷淡下來，或者刪除軟件了，也許不刪除始終讓它保留在手機(jī)上，也許哪一天想起來又會繼續(xù)練了。現(xiàn)在出的鼓勵(lì)機(jī)制，就是每天訓(xùn)練打開，然后會有些朋友過來給你點(diǎn)贊。也有跟微信一樣的排行。

KEEP的新玩法

KEEP在八月份的時(shí)候推出過一篇文章，健身理財(cái)計(jì)劃，大意就是在定制了健身訓(xùn)練課程計(jì)劃后，可選擇購買課程的理財(cái)計(jì)劃，若能百分百完成課程，則可獲得年化收益，如果完不成則要收取服務(wù)費(fèi)。如果真是的話，未嘗不是留住用戶的好方法。現(xiàn)在都好多英語培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也這樣玩，先收取費(fèi)用，如果真能完成既定目標(biāo)，就會把錢全部返還。

鼓勵(lì)我天天健身的，跟這些無關(guān)，是健身達(dá)人里漂亮妹子發(fā)來的一張張的照片，纖細(xì)緊致的腰身，飽滿的*，和緊俏的臀部，微紅的臉頰，微微冒出的細(xì)汗，這都是鼓勵(lì)我天天健身的動力。又纖細(xì)又漂亮的人都如此努力了，何況又胖又蠢笨的我，有時(shí)候幻想有練成那樣身材的一天！

是不是任何運(yùn)動活動都可以減肥？我只想減脂減肥看起來不胖 體重下降不下降無所謂

只要你運(yùn)動了肯定就能會有消耗，可以做些增肌的，同體重，肌肉稍微多一點(diǎn)比肥肉多的看起來瘦很多，不過放心，女生根本不會成肌肉男那種的。推個(gè)免費(fèi)的app叫 keep ，里面有動作庫，可以自己找適合的動作練一練

請問怎樣快速的瘦腿？怎么減下去呀泛著呢

我真的是靠騎單車和普拉提有變化的。

1，練了大半年下來身邊人都說我腿怎么細(xì)了一圈，單車比跑步好，有拉伸感，很好的修飾腿部線條，跑完步運(yùn)動完拉伸很重要，多拉伸一會。

2，普拉提腿部拉伸動作很多，在床上也可以練習(xí)，具體動作看看keep，有動作庫，睡前安排幾組，動作一定要盡量標(biāo)準(zhǔn)，很多人覺得練習(xí)沒有效果就是沒找對發(fā)力點(diǎn)，動作不標(biāo)準(zhǔn)效果就很一般了。標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn)練習(xí)到出汗，堅(jiān)持下來一定有效果。

3，這幾個(gè)器械，重量看你能承受的，姿勢讓教練帶帶你找到發(fā)力點(diǎn)，每周去練習(xí)，會有效果的。

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