一、要合理的規劃時間。 在我們每個人出生時，世界送給我們最好的禮物就是時間。不論對窮人還是富人，這份禮物是如此公平：一天24小時，我們每一個人都用它投資來經營自己的生命。人與人之間的最大區別就在于怎樣利用時間。善于管理時間的人，能

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何掌控自己的時間與生活：培養健康的習慣、制定你可以應付的作息時間表、讓生活變得更輕松、7 參考

你是否經常忙得沒時間吃午餐、回電話甚至是呼吸，而感到焦躁不安？你可能覺得自己的時間與生活漸漸失去控制。如果這是你現在的處境，是時候改變自己的作息，以及你管理時間的方式。一起來學習要怎么做到這點吧！部分 1培養健康的習慣

時間就是生命，浪費時間就是浪費生命。時間就是金錢，合理分配時間，上班時間的8小時、晚上的8小時、睡覺的8小時，這樣就很明確自己的差別在哪了，睡覺的8小時跟一班的8小時每個人都是一樣的，關鍵在于這晚上的8小時每個人是怎么樣安排的很重要

第1步：停止購買你不需要的東西。

《如何掌控自己的時間和生活》讀后感 法國作家蒙田曾說過， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一項最偉大的工作。”那么如何更加有效地工作與生活，有更多的時間去完成以前因為“沒有時間”而一直推遲的計劃和夢想呢？ 阿拉•拉

很多人的生活是這樣的：辛勤工作賺取一大筆錢，然后用這些錢購買一大堆東西。買東西把錢花光了，于是再辛勤工作，重復以上循環。如果你難以控制自己的生活和時間，很可能是因為你的工作太多了。如果你減少開支，就不必不斷努力工作，壓力就會減少，而你也將擁有更多自己極度渴望的空閑時間。以下的小訣竅將教你如何在減少開支之余，仍能過著愜意的生活：

掌控需要計劃和執行力。 你要想掌控，必須是你自己的計劃。只有計劃好了，才能叫掌控，隨意的無頭緒無計劃的不叫掌控。然后就是對計劃的執行力。沒有執行力，一樣不能掌控。 另一種掌控就像黨的八榮八恥一樣。自己列下做什么不做什么。然后執行

你是否真的需要一輛車？花在維護汽車、讓別人搭便車及每到一個地方尋找停車位的時間是否值得？多依靠雙腳和公共交通，是否會讓你的生活更輕松？如果是，那么也許是時候放開你的愛車了。

法國作家蒙田曾說過， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一項最偉大的工作。”那么如何更加有效地工作與生活，有更多的時間去完成以前因為“沒有時間”而一直推遲的計劃和夢想呢？ 阿拉•拉金的《如何掌控自己的時間和生活》可以

你是否真的需要每個月購買5套新衣服？與其每次購物都不加選擇地買一大堆新衣，不如注重質量而非數量。購買一件高質量的毛衣、合身的褲子和耐用的圍巾，選擇百搭的款式，這樣你只需再購買幾件持久耐穿的關鍵單品。當然，這些單品的價格可能不比你買一堆衣服便宜，但你不再需要經常添購新裝。

如何掌控自己的時間和生活（完整版）By Louiechot.pptx 文件大小:5.34 M http://vdisk.weibo.com/s/C9J9HvfiQYyQW 如何掌控自己的時間和生活（完整版）by Louiechot .pptx 文件大小:4.16 M http://vdisk.weibo.com/s/A9wwWWWnODhD 如何掌控自己

外出用餐是最浪費錢的活動之一。每周盡量不要外出用餐，把叫外賣的次數控制在一或兩次。多把錢花在購買高品質食材上，讓在家烹飪變成更有趣及美味的過程。

如何掌控自己的時間和生活 txt 如附件所示 【內容簡介】如何掌控自己的時間和生活,克林頓傾情推薦時間管理經典書籍如何

第2步：避免同時間處理多項任務。

[《如何掌控自己的時間和生活》讀后感] 《如何掌控自己的時間和生活》讀后感 閱讀這本書時，我為此感慨萬分啊！這本書里所講述的不少原理，在我小時候都曾經付諸實現過，只是在成長過程中，由于種種原因被淡忘了，沒有堅持執行，《如何掌控自己

你或許認為這樣能更快完成工作，及充分利用時間，然而事實上，同時處理多項任務使你必須花更長時間做完所有工作。此外，工作質量也會下降，因為你無法完全投入進行某項工作。想一想：你通過網絡電話和老板討論改善公司的計劃，同一時間你也與母親聊電話，規劃某個親戚的婚前派對。你是否認為自己做得非常好？如果一次只專心處理一項工作，你將發現完成所有工作的時間快了許多，而且你更能全心全意地投入工作。

如何掌握自己的時間和生活》 讀后感 有效地利用時間是一種人人都可以掌握的技巧，就像駕駛一樣，有效利用時間，不是成為時間的奴隸，而是實現自己的人生目標，《 如何掌握自己的時間和生活》 讀后感。 1、掌控就是一種感覺，讓你不必總是神經緊

制作待辦事項清單十分有用。與其一次處理三項工作，到最后一事無成，倒不如一次只處理一項工作。

書名 如何掌控自己的時間和生活 作者 拉金（美） 譯者 劉祥亞 ISBN 9787800847639 頁數 252 出版社 金城出版社 出版時間 2008-5-1 裝幀 平裝 開本 16 字數 200000 紙張 膠版紙 版次2 三十年后，中國讀者將首次體驗這一世界級的時間管理法 "勤奮

第3步：不要承擔過多責任。

無論你是否清楚地意識到這一點，你幾乎一直在思考自己的人生目標。但思考自己的人生目標跟把它寫到紙上是完全不同的體驗。那些沒有被寫下來的目標往往非常模糊——比如說“旅行”或“成為一名百萬富翁”等。吧目標寫下來卻可以讓這些目標變得更加具體

你覺得難以掌控自己的時間和生活，或許是因為承擔了太多責任，比如在工作上負責新項目、每周負責舉辦一次“女孩之夜”聚會、每個早晨教瑜伽或幫助鄰居重新裝潢房子。思考一下這些事情是否真的如此重要，哪一項是你為自己而不是出于義務才做的。當然，你不能因為自己不想做某些事，而完全甩手不干，但可以找出作息時間表上哪些活動可以刪掉，你會發現這對自己是多大的解脫。

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你可能會拒絕承認問題，并說服自己你真的想做行事歷上排得滿滿的每一件小事。 在做這些事前，問自己：“如果這件事突然取消，我會有什么感覺？” 如果答案是”如釋重負“，那么你為何要做這件事呢？

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第4步：讓生活更有條理。

為你找到了以下鏈接，希望能幫到你。可以的話請采納哦。 自制力：如何掌控自己的時間與生活 - 高原.epub http://vdisk.weibo.com/s/z46JazuSIWiPk 如何掌控自己的時間和生活（美）阿蘭·拉金.pdf http://pan.baidu.com/wap/link?uk=1966535961&sh

把事情安排得井然有序幫助你更好地控制時間。準備一個記事本、行事歷、可以書寫的鋼筆和空白的筆記本（寫上待辦事項），這將使你更加輕松。你可能認為自己在忙碌的狀態下把事情辦得更好，而且你總是找得到所需要的東西放在哪里。然而，整齊有序的桌子、提包或錢包可以減輕你的壓力， 因為你清楚每樣東西擺放的位置，不需要浪費時間尋找收據、電話號碼或備忘錄。

《如何掌控自己的時間和生活》是2008年金城出版社出版的圖書，作者是拉金。 該書是一部倍受美國前總統比爾·克林頓推崇，在全美銷量突破300萬冊的時間管理巨著。 法學院剛畢業那會兒，我還是個小伙子，十分期待著馬上開始自己的生活。這時，我突

你也許認為自己沒有時間仔細檢查桌子上的東西，或把抽屜、櫥柜或后備箱的東西整理好，但從長遠來說，這么做能為你節省許多時間。

你不可能滿足所有人的所有要求——你根本沒有足夠的時間。所以當有人向你提出請求的時候，你必須學會根據對方在你心目當中的重要性以及你不做這件事情所產生的后果來安排次序。 ——阿蘭·拉金《如何掌控自己的時間和生活》 在培養意志力的過程中，一

第5步：別喝太多酒。

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每周和男性或女性朋友喝酒一到兩次能幫助減輕壓力及放松，讓你在一整天的工作或上課后好好放縱一下。但如果你習慣下班后喝酒以忘掉所有壓力，這只會增加你的壓力。你可能與女友在周五晚上出去玩，喝多了，結果周六的大半天都賴在床上浪費時間，而不是趁周末提早起床練瑜伽，到農貿市場購物，或努力完成自己的詩集。酒精就是通過這樣的方式，讓你更無法掌控自己的時間和生活。

作為一名時間規劃和人生目標方面的咨詢專家，我創建了一套新的系統，它正在幫助成百上千萬人立即更加有效地利用生命中的分分秒秒——從而更好地掌握自己的人生掌控權。 --------------- 為什么要學會掌控時間(1) --------------- 時間就是生命，它

一般來說，你應該在心情好的時候喝酒，而不是在壓力大的時候借酒消愁。酒精是一種抑制劑，即使能短暫舒緩你的情緒，但最終只會讓你更難受。

《如何掌控自己的時間和生活》讀后感 閱讀這本書時,我為此感慨萬分啊!這本書里所講述的不少原理,在我小時候都曾經付諸實現過,只是在成長過程中,由于種種原因被淡忘了,沒有堅持執行,《如何掌控自己的時間和生活》讀后感.得出這個發現后,我的感性

第6步：每周做飯。

一、要合理的規劃時間。在我們每個人出生時，世界送給我們最好的禮物就是時間。不論對窮人還是富人，這份禮物是如此公平：一天24小時，我們每一個人都用它投資來經營自己的生命。人與人之間的最大區別就在于怎樣利用時間。善于管理時間的人，能

這里提供你一個節省時間的快速方法：與其每個傍晚花超過一小時做飯和清理廚房，不如一周只花兩三天烹飪，一次過做好接下來數天的食物。例如，在周一做好可以一直吃到周四的美味面條，然后再準備一道色拉或其它簡單菜肴，使晚餐更豐盛。這樣你就無需每天都煮不同的食物。

《如何掌控自己的時間和生活》讀后感 法國作家蒙田曾說過， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一項最偉大的工作。”那么如何更加有效地工作與生活，有更多的時間去完成以前因為“沒有時間”而一直推遲的計劃和夢想呢？ 阿拉•拉

你也可以在雜貨店一次買足一周所需的食物，以節省時間。安排好你將煮的菜肴，以及哪一天必須把它們吃掉。煮完所買的一切食材后，才再度外出購物。

法國作家蒙田曾說過， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一項最偉大的工作。”那么如何更加有效地工作與生活，有更多的時間去完成以前因為“沒有時間”而一直推遲的計劃和夢想呢？ 阿拉•拉金的《如何掌控自己的時間和生活》可以

第7步：不要拖延。

一部倍受美國前總統比爾·克林頓推崇，在全美銷量突破300萬冊的時間管理巨著。讀這本書，是最有價值的時間投資，這就是造就美國總統和千百萬精英的著作，還在繼續影響著每一個渴望卓越的人士。 這個世界上根本不存在“沒時間”這回事。如果你跟很多

拖延的感覺如此美好，怎么會是錯的呢？那是因為它妨礙你做自己應該做的事。花時間在網上訂購好朋友的生日禮物（即使她再過三個月才生日），或回復重要的微博信息，你可能認為自己真的有在做事，但讓我們現實一點吧：手頭上不是還有更多更重要的事情等著你去做嗎？如果答案是肯定的，請馬上處理你一整天都在逃避的工作，你會發現做完事情的感覺實在是太好了。

[《 如何掌握自己的時間和生活》 讀后感] 《 如何掌握自己的時間和生活》讀后感 有效地利用時間是一種人人都可以掌握的技巧，就像駕駛一樣，有效利用時間，不是成為時間的奴隸，而是實現自己的人生目標，《 如何掌握自己的時間和生活》 讀后感。

你是否總是先完成清單上比較容易的事項，最后才做最困難的工作？不妨試試換種方式：與其把最困難的工作留到最后，不如趁著精力充沛的時候，先完成最難的工作，然后才處理比較簡單的工作，讓自己慢慢放松下來。

第1章 為什么要學會掌控時間第2章 你將得到的回報：掌控你的生活什么叫“掌控”留意時間狂你自己來決定吧第3章 人是如何做出決定的沒有人是萬能的每個人都想占用你的時間做你想做的事無法擺脫過去為什么做決定如此困難人是如何做決定的第4章 要想

第8步：提早抵達目的地。

你覺得自己無法掌控生活，其中一個原因可能是你總是東奔西跑，處理一項又一項工作。這使你感到緊張、疲憊，也讓等待你的人對你留下不好的印象。提早10分鐘到達目的地，無所事事地等待好過像個瘋子一樣四處奔波，企圖踩著點抵達，然后等著心跳平復。假裝每個會議都提前15分鐘，根據調快的時間準時出席會議。當然，這么做無法幫助你處理更多工作，但能改善你對時間的態度，這才是最重要的。

你總是遲到的部分原因可能是行程過于緊湊，沒有給自己預留足夠的時間，從某項工作轉移到另一項工作。如果是這樣，記得在每項任務之間預留充足的時間。

部分 2制定你可以應付的作息時間表

第1步：每個早晨提前計劃一整天的行程。

每天早上醒來或者在前一天晚上（如果你充滿斗志），制定第二天的計劃。寫下你要完成的所有事項（無論是與工作或學校相關的），然后安排好時間吃午餐、運動、和朋友閑逛或進行自己想做的事。你也可以制定一周的計劃，但安排每一小時的活動更具挑戰性。

制作待辦事項清單，每做完一件事就打勾，你會發現完成工作的感覺很美好。

計劃在結束工作或完成幾項任務后獎勵自己，讓自己有所期盼。

第2步：騰出獨處的時間。

在制定一天或一周計劃時，你或許認為首先必須減掉獨處的時間。但是，獨處時間和你與家人、朋友或愛人相處的時間同樣寶貴。獨處的時間將幫助你重新獲得能量，理清思路，讓你精力充沛地應付接下來的社交活動或工作。記得每周至少花數小時獨處，如有必要，可以提早起床讓自己獨處。別讓朋友的臨時計劃妨礙你與自己的約會。

看一看你一周的時間表。你可以從哪里下手騰出獨處的時間？或許你可以在某個早晨不和別人共車，自己走路上班。或許你可以抽出時間閱讀，而不是和朋友一起觀看你不太想看的電影。

如果你需要留些時間給自己，別因為不和朋友出去而感到內疚（也別為他們的反應或態度而內疚）。學會辨別自己真正想做的事。如果你的內心渴望自己獨處，勉強與朋友外出閑逛有什么意義呢？

第3步：把工作安排在精力最旺盛的時段。

學會辨別自己工作效率最高的時段。大部分人在早晨起床、神清氣爽的時候效率最高。有的人度過漫長一天后，終于在傍晚放松下來時反而效率更高。有的人則在下午享用咖啡后充滿活力。當你找出自己效率最高的時段后，把最困難、苛刻的工作安排在那個時間，以充分利用自己的精力。此外，你可以把最簡單的工作安排在身體比較倦怠的時候，像是午餐后、或是下班前一小時（總是盯著時間等下班的時候）。

這樣的安排能讓你更輕松完成目標，而且完成目標的過程也變得更愉悅。

第4步：獲取充足的睡眠。

當人們忙碌時，第一個被犧牲的總是睡眠時間。但是，如果你真的想要掌控自己的生活和時間，就無法行尸走肉、渾渾噩噩地度過每一天。確保自己每天至少睡7到8小時，每晚都在同一時間上床休息，每天早上同一時間起床，讓身體習慣自己的睡眠模式。

至少在臨睡前半小時關閉所有視覺刺激物，例如手機和電腦，讓自己真正放松下來，以便更容易入睡。

不要在中午過后喝咖啡，否則你很容易精神緊張，更難入睡及保持睡眠。記住，睡眠品質和睡眠時間同樣重要。

第5步：吃健康的食物。

如果你想要充分利用每一天，那就抽出時間吃豐盛的早晨、使你充滿活力的午餐和有營養的晚餐。你也許真的很忙，或自認太忙而沒時間好好吃頓飯，但無論如何，還是必須把吃飯當作頭等大事。不要在上班途中囫圇吞棗地解決早餐，反之，請坐下來邊看報紙邊享用一碗燕麥。即使你必須提早15分鐘起床，也不要錯過早餐。別為了節省時間、提高工作效率而在辦公桌吃午餐。最好能好好休息，享受一頓有營養的午餐。吃足以飽腹的晚餐，這樣你在晚上不至于餓醒，但也別吃得太過油膩或豐盛，以免整個人昏昏欲睡，消化不良。

在每周開始時好好計劃膳食，你會更樂意每天堅持健康飲食。

第6步：騰出時間做些有趣的事。

你在制定每周時間表時，也必須規劃娛樂活動。只是埋頭工作，沒有時間休息，一樣無法讓你感覺自己能掌控生活和時間。你也許認為娛樂是多余的，是一種奢侈。但這是不對的，你應該把它當作日常生活的重要部分。計劃在周日下午和朋友打一場迷你高爾夫，和愛人看電影，或和母親一起做飯吧。

只要能達到放松的目的，讓你不至于被生活壓垮，你可以在娛樂時間做任何事。

第7步：每90分鐘休息一次。

人類的大腦不能連續8或10小時集中注意力。事實上，任何人在工作90分鐘后都需要休息。你不應該把休息視為軟弱。每工作90分鐘后，你可以吃些點心、享用午餐、打電話給好朋友、步行20分鐘，或讓眼睛休息15分鐘。做你需要做的任何事，幫助自己重新理清思路，再次投入工作。休息實際上能幫助你更快完成工作，因為你將對處理公事更有熱情。

運動10到15分鐘也是休息的好方法，并讓自己有更多精力完成工作。

如果有需要，你也可以小睡15到20分鐘補充精力。小睡一會兒能讓你再度充滿活力，但是睡一兩個小時則會讓你渾身無力。

第8步：充分利用通勤時間。

別再浪費你的通勤時間。相反地，你可以在開車上班的途中聽有聲書，或在下班途中，戴上耳機和朋友或家人通電話，了解他們的近況。你也可以關掉收音機，利用這段時間反思自己的生活，看看可以做出什么改變來提高生活素質。如果你想縮短通勤時間，可以嘗試早點起床上班，下班時提早或延遲離開公司，以避開交通最繁忙的時段。

人們很容易在通勤的時候感到憤怒、失去控制及焦慮不安。你可以聽自己喜歡的有聲書，讓自己期待而不是討厭這段時間的到來。

第9步：避免分心。

想要充分利用時間，那就在工作時把手機收起來，停止和朋友群聊，只撥出特定時間進行個人溝通。盡量遠離微博，如果你沉迷于微博，那就每天只抽出15分鐘查看微博，更新自己的狀態信息，并看看朋友們都在做些什么。或許你會認為同時打開10個瀏覽窗口不會降低你的辦事效率，但實際上它的確會影響你。

預留特定的時間檢查電子郵件。與其每15分鐘檢查電子郵箱，然后回復零星的郵件，不如每天特別撥出一段時間，讓自己檢查及回復所以郵件。你可以一天檢查郵件兩三次，如果工作需要，你可以增加次數，但千萬別一直開著郵箱窗口，讓自己第一時間閱讀新郵件。

第10步：抽出時間做運動。

忙碌時最容易犧牲的就是運動和睡眠。事實上，運動對大腦和身體很好，使你精力充沛，更能勝任你需要做的一切事情。別把“太忙了”當作這周不運動的借口，反之，看一看自己是否可以減少其它活動。你今天真的需要看2個小時的電視節目？是否可以抽出30分鐘跑步？看看你可以騰出多少時間來鍛煉身體和大腦。

如果1小時半的瑜伽課太費時了，或許你可以考慮參加1小時的芭蕾把桿班（barre），或是散個小步。即使你無法像平常那樣進行長時間的鍛煉，也可以做其它適合的活動。

部分 3讓生活變得更輕松

第1步：考慮在家上班，當個自由業者。

如果你真覺得自己被生活壓垮了，每天的時間不夠處理一切事情，不妨考慮尋找一份可以在家上班，或上班時間更具彈性的工作。雖然在家也需要努力工作，但你無需浪費時間通勤，而且或許能找到配合你的時間、上班時間更具彈性的工作。

并非每個人都適合在家上班。你必須勤奮、自律及自動自覺，并且能認真對待工作。

第2步：考慮徹底改變生活。

也許每周工作70小時不是你想要的生活。或許你想要徹底改變職業方向。或許你目前的情感關系不再讓你感到滿足，卻占據了你所有的時間。也許你很愛自己的工作，但每天2個小時的通勤時間讓你苦不堪言，那么你可能需要搬家。全面地審視你的生活，看看自己是否可以做出一些重大改變，使自己感到一切盡在掌控之中。

第3步：變得更自私一些。

是的，別再因為母親、好友、同事或鄰居需要你這么做而去做某件事。你應該懷著讓生活更有意義及容易掌控的目的做事。先對自己負責，做好自己的事，才承擔他人交給你的工作。不要為了滿足別人的需求，而承擔過多責任。

你必須學會拒絕別人，并停止為此感到內疚。如果你對每個人都有求必應，你最終拒絕的總是自己。

第4步：嘗試用興趣賺錢。

你是否十分熱愛攝影、寫作、室內設計或烹飪？當然，完全靠興趣謀生是相當激進的做法。即使你無法靠興趣謀生，也不妨試試看是否真的可以從中賺一些錢。這看似很難，但只要你有才華，而且愿意花時間追逐夢想，當你能夠做自己喜愛的事，并從中賺錢時，想象一下你會得到多大的滿足感。

你可能一邊想在自己不那么在意的事業中取得成功，一邊還得抽出時間追逐真正的興趣，所以才會感到力不從心。靠興趣謀生能很好地改變那樣的狀況。

第5步：記錄并審計你的時間。

在一周開始的時候，記錄你如何度過每一小時。誠實地記錄一切，如果你花了半小時和好友傳簡訊，或決定自己要穿的衣服，請如實寫下來。如果你浪費45分鐘在即時聊天室聊八卦，也請把它記錄下來。周末時，檢查你都做了些什么，想一想要如何提高效率，哪一些活動可以減少，哪一些活動想要多做。然后，為自己制定“夢幻的一周”，嘗試在下周遵循這個完美的夢幻時間表。

你可能發現自己總共花了2小時給別人發電子郵件。你是否可以減少至1小時，把多出來的1小時用來運動？

看看你是否每周工作60小時。也許是時候考慮記錄自己的工作時間。

第6步：問自己“我現在可以做的最重要的事是什么？”在經典的時間管理書籍——《如何掌控自己的時間和生活》中，阿蘭?拉金（Alan Lakein）教授向讀者提出這個非常重要的問題。

這個問題很簡單，但十分實在，能讓你了解自己真正應該做些什么，而不是做別人認為你應該做的事。而且它能幫助提高效率，幫助你完成最多工作，全面掌控自己的生活。

下一次當你感覺被生活壓得喘不過氣時，花一分鐘深呼吸，問自己這道問題，你或許會對所發現的事實感到驚訝。

小提示

如果你能明智地利用時間，就能得到新的機會，生活也將變得有條不紊。你再也不需要四處奔波，喘不過氣來。你將顯得更沉著、放松及沒有壓力。然后，你會開始從不同的角度，更樂觀地看待生活。

參考

http://tinybuddha.com/blog/regain-control-of-time-and-your-life/

http://99u.com/articles/7086/a-master-plan-for-taking-back-control-of-your-life

http://99u.com/articles/7086/a-master-plan-for-taking-back-control-of-your-life

http://www.forbes.com/sites/lisaquast/2013/07/15/want-to-increase-your-productivity-take-control-of-your-time/

http://tinybuddha.com/blog/regain-control-of-time-and-your-life/

http://www.dailymotion.com/video/xiumxj_how-to-get-control-of-your-time-and-your-life_lifestyle

http://www.ur-ban.com/blog/2010/03/12/how-to-get-control-of-your-time-and-your-life/

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【內容簡介】

如何掌控自己的時間和生活,克林頓傾情推薦時間管理經典書籍

如何掌控自己的時間和生活這本書縛誑陔人們，一定要記

住，這個世界上根本不存在“沒時間”這回事。如果你跟很多人一樣，也是因為“太忙”而沒時間完成自己的工作的話，那請你一定記住，在這個世界上還有很多

人，他們比你更忙，結果卻完成了更多的工作。這些人并沒有比你擁有更多的時間。他們只是學會了更好地利用自己的時間而已！有效地利用時間是一種人人都可以

掌握的技巧，就像駕駛一樣，有效利用時間，不是成為時間的奴隸，而是實現自己的人生目標。一切完全取決于是否能夠成功管理自己的時間，這就是所有成功的秘

訣所在。

掌控 如何規劃自己的時間和生活讀后感

[《如何掌控自己的時間和生活》讀后感]

《如何掌控自己的時間和生活》讀后感

閱讀這本書時，我為此感慨萬分啊！這本書里所講述的不少原理，在我小時候都曾經付諸實現過，只是在成長過程中，由于種種原因被淡忘了，沒有堅持執行，《如何掌控自己的時間和生活》讀后感。得出這個發現后，我的感性首先跳了出來，叨念“逝者如斯夫，不舍晝夜”以及“似水流年”，然而，為變化而傷感，一瞬也罷了，倘若久困于此，未免浪費。于是，理性跳出來，對這個發現做出分析，之所以會丟失這些習慣，首先是由于環境和條件的變化，以及越來越多的外界干擾，原先的設定不那么適用了，其次是因為這些習慣是在長輩的指導下養成的，出于逆反心理，加上已經不那么適用的計劃，就舍棄得更加理直氣壯毫不留情。或者這么說吧，在孩童時期，有以*為模仿對象的習性，對長輩的教導也非常信任，而隨著所學與所接觸的社會人事的增多，便會出現信任轉移或迷失，不是擁有了新的偶像，就是在眾多權威中迷失了信任。直到他經歷了足夠多的事情，有了足夠多的知識和閱歷，便可以重新堅定自己的信仰。

由此，我的理性拍拍我的感性的肩膀，安慰說，這大概就是對知識的認識、懷疑到重新確認的三層境界吧，所謂“驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”，乍然回眸而得的驚艷感覺，不也很好么，更何況，雖然晚了一點，但是能有這樣的認知，說明這些知識已經真正成為你自己的了，能獲得并掌握一些知識，這是好事。

《如何掌控自己的時間和生活》這本書不算厚，原理也不算復雜，核心概念有三個：第一，直到自己要做什么和如何去做，為自己列出短期、中期和長期計劃；第二，根據環境和條件的變化，及時并適當地對自己的計劃做出調整；第三，排除各種干擾，從現在開始計劃，并且堅持執行。全書23個章節都是圍繞這三個主題而展開的細節問題的討論和處理。

我還清楚地記得，在我的小學時代的暑假里，剛放假不久，就與妹妹定下暑期計劃，第一天就在爸爸媽媽的指導下列好暑期計劃表，格式諸如“早上6：00起床，6：30-7：00晨練，7：00-7：15早餐”等，其間不乏休息時間與課外活動時間，一般用于游戲和小實驗，或者在后院開墾的菜地澆水捉蟲。計劃必須被遵守，否則有懲罰，在家勤勞的媽媽定下的都是家務活，如洗碗、洗衣、掃地或幫忙洗洗菜之類的事；完成得好的話，時而有獎勵，如多吃點糖果或多一些游戲時間。

這個計劃表的效用持續的時間不是很久，就慢慢的不按照計劃去做了，只是不斷的為自己找借口，這什么那什么的，漸漸的這個計劃表就慢慢淡出了。

小時候除了計劃表外，還有別的有趣經歷，例如對零用錢的管理。在暑假期間，會因額外的大掃除清潔工作或幫大人洗車等各種勞作獲得一定報酬，一般由我統一記賬，等到月末結賬支付的時候，扣除公共費用（例如買了一堆零食大家聚餐）后按年齡等級分成。笑，這真是體現了原始的集體合作和會計業務啊。

嗯，看完這本書后，決定撿回這些習慣，更有效率地使用自己的時間。也許不能像以前做的那樣好，但是，即使“不能做所有事，但我仍能做事，雖然不能做所有事，我也不會拒絕去做任何我能做的事”。每天，多向前一點點。

第1章 為什么要學會掌控時間——效能優于效率。（即做正確的事優于正確地做事）

在還沒有進入華峰這個大家庭之前，我就在想能不能找一份報酬很好的工作，哪怕是我辛苦一點也好，只要是我付出了，就能得到相應的回報就可以。但是，事實是很殘酷的，我的想法在別人看來是那么的幼稚，能不倒扣就算是好的了，還指望著加工資？我沒有考慮到在現實社會里，老板與員工永遠的矛盾的統一體，老板永遠考慮的是干活多一點，報酬少一點；而員工永遠考慮的是干活少一點，報酬多一點。在這樣矛盾的條件下，人是處于不真誠不平衡的狀態下工作的，干好自己份內的工作就好了，每個人都在混日子，每天看著手表等著打卡下班，得過且過的等著月底發工資，讀后感《《如何掌控自己的時間和生活》讀后感》。大家都沒有了目標，更別說什么理想了，如果誰談到理想，別人都會認為你今天是不是受什么刺激了，不正常的在做白日夢了。我也被所處的環境同化了，記得那次聽一位新來的員工介紹自己時，談到他的人生目標時，他說到他的近期目標是在5年之內擁有100萬的資產，我們所有的人都驚了一下，然后接著一陣爆笑，都笑他是個瘋子。其實可笑的應該是我們，麻木的我們沒有了人生目標，沒有了理想，有的只是接受現實，庸庸碌碌，得過且過。

“天行健，君子以自強不息，地勢坤，君子以厚德載物。”這是《周易》中的名句。自強是什么？是努力向上，是奮發進取，是決心與毅力，是對美好未來的無限憧憬和不懈追求。如今，華峰給了我們一個很好的機會，它讓我們的未來不在是空中樓閣，海市蜃樓，只要我們有決心、有毅力、有目標、愿意努力、愿意掌握自己的命運，我們就離成功不遠。華峰集團給我們學習的機會，給我們每個人都同樣平等，公平的機會，我們還在尋覓什么？還在等待什么？能走進這樣環境真的是我們的幸運是我們的福氣。

只要我們下定決心，許下諾言，追求至善，每天給自己一個微笑，即使是華峰這么不起眼的我也是活得精彩且有滋有味。

第2章

得到的回報是掌控生活——掌控并不意味著執著于井井有條、時刻忙碌以及把握每一秒緊張地做事。（掌控時間而非被時間掌控，制定計劃表不是為了把自己綁在計劃表上）

第3章

人是如何做出決定的——沒有人是萬能的（總有做不到的事）；社會角色扮演要求占用時間（不一定是自己想做的，卻是他人覺得應該做的）；每個人都有選擇的自由（不要抱怨，你的任何決定都是自己衡量而選擇的結果）；角色轉變與時間分配（合理根據角色需要使用時間）；決定時間安排的要素有習慣、他人的要求、自我的逃避心理、沖動、等待以及理性。

第4章

要想控制生命，首先要學會進行規劃——控制開始于規劃；步驟是研究-挑選-調整；列出目標清單，按照重要性進行排序；及時調整待完成事情的排列。

第5章

你到底想從生活中得到什么——確定短、中、長期目標；解決時間沖突（根據事情的作用和影響，合理排序）；目標排序。

第6章

現在開始——根據目標列出相關活動，排序；刪除不必要的活動；列出日程計劃；完成計劃。

第7章

日程安排的作用——規劃可以幫助一個人把自己的精力集中到那些最重要的活動上；每日規劃與每周回顧；為最主要的目標活動排出時間；有選擇地記錄時間安排并進行調整；習慣的力量是巨大的（根據內外黃金時間培養自己的習慣）；不要把日程排得太滿（一絲不茍也是一種*）。

第8章

如何擠時間——不要一味追求在工作上投入更多的時間，盡量在固定時間內把工作完成（合理的休息有助于恢復精力，所謂磨刀不誤砍柴工）；學會放松；最大限度地利用過渡時間和空閑時間（例如等待）。

第9章

如何最大限度地利用排序——只有堅持每天列清單才有用（堅持比開始還難，行百里者半九十）；清單任務同樣需要區別與排序；不要為沒有完成任務而焦慮（這說明了計劃需要調整而非失敗）；做更多重要的事；一旦明確了任務，完成這件任務的最佳時機就是現在。

第10章

有些事做了不如不做——按照“80/20法則”，努力完成能產生80%價值的那20%工作；為文件分區，整理辦公桌與準備廢紙箱（養成整潔有序的習慣，扔掉沒有用的東西）；一步到位，或者至少向前推進一步；對獲取的信息進行區分，進行有價值的閱讀與速讀（關于這個問題，我推薦《How

to Read A Book》這本書）。

第11章

調整自己以及周圍的人——沒有足夠時間去滿足所有人的要求，因此要學會拒絕；學會折衷；時間共享；無論采用什么方法，都應避免他人掌握自己的時間；對他人的時間表示尊重（無論最后決定是什么，請記住這個決定是自己下的）。

第12章

給自己一些安靜時間——通過讓他人了解你的習慣，折衷而堅持地給自己一些安靜的時間（安靜的一段時間，可以適當休息放松和進行一些思考）。

第13章

拉金式問題——拉金式問題是，問自己現在最應該做什么；有些時候應該追求完美，有些時候不（完美主義者需要進行一些調節，固然，個人對自己的時間和行為有支配權，但就效能和效率上來說，請參考“80/20法則”）。

第14章

學學瑞士奶酪師——計劃的價值源于執行（得不到執行的計劃只是廢紙一張）；瑞士干奶酪式方法，即根據目標列出可能的分塊任務，明確次序并執行（即化整為零，各個擊破）；找準任務并堅持到底。

第15章

如何找一些短期內可以完成的任務——為最主要目標制定盡可能詳細的計劃；獲取更多相關的信息（通過相關資訊勾勒目標的輪廓）；設置誘導性任務（即給自己一些獎勵以激勵任務完成）；利用心情（當情緒實在不適合某個任務時，換個任務）；對他人許諾（接受他人的監督和意見）。

第16章

嘗試新的方式，保持對工作的熱情——為工作增添一些新元素；適當休息；適當改變和調整計劃，但是不要偏離主題。

第17章

有時候慢些比快些好——煩躁的時候放慢速度，重新面對問題（這也是避免在情緒不穩的時候做出錯誤決定的一個好方法）。

第18章

不要讓恐懼擋了路——學會控制自己的情緒；消滅恐懼，包容恐懼，引導恐懼，放飛恐懼（我的經驗是，做好最壞的打算以及準備好退路）。

第19章 拖拉的真正代價——事情會惡化，壓力增大，倉促完事。

第20章 學會強調收益——強調收益與獎勵自己。

第21章

如何克服逃避心理——承認用瑣屑的非重要任務替代主要目標計劃、用細節模糊核心是在浪費時間；切斷逃避路線的方法有：提高逃避動作的成本，自我控制，請第三方監控；積極的拖拉，即用空白來刺激自己（就是什么都不做，包括發呆）。

第22章

下次怎樣做得更好——做好規劃；去做而不要畏懼失敗；克制逃避的*和恐懼心理；始終對自己充滿信心；每天向目標前進一步；克制自己的沖動，不要把時間浪費在簡單而不重要的事情上（計劃的成敗，在于執行力）。

第23章

盡力而為，無論結果如何都視為成功——大多數人一輩子大部分時間都在避免損失而非增加收益；只有通過不斷嘗試，才能知道哪些方法是行不通的，也只有通過這種方式，你才能丟掉那些不切實際的人生目標（風雨過后不一定有美好的天空，不是天晴就會有彩虹）；錯誤是邁向成功的一個步驟；無論遇到什么情況，堅持向前都比無所作為要好；每一次經歷中都有收益；讓我們從現在開始。

　　〔《如何掌控自己的時間和生活》讀后感〕隨文贈言：【這世上的一切都借希望而完成，農夫不會剝下一粒玉米，如果他不曾希望它長成種粒；單身漢不會娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不會去工作，如果他不曾希望因此而有收益。】

如何掌控自己的時間和生活讀后感

如何掌握自己的時間和生活》 讀后感

有效地利用時間是一種人人都可以掌握的技巧，就像駕駛一樣，有效利用時間，不是成為時間的奴隸，而是實現自己的人生目標，《 如何掌握自己的時間和生活》 讀后感。

1、掌控就是一種感覺，讓你不必總是神經緊繃（比如說讓你不會總是感覺“必須”要做什么是事情或者感覺心里總是有什么事情放不下），也不會總是精神松弛（比如說對所有的事情都漠不關心，抱著無所謂的態度，或者甚至是過于懶惰）。這種掌控不僅可以使你更好地完成手頭的工作，還可以讓你在處理問題的時候更加靈活，更加富有主動性。

2、當人生出現重大變化的時候，比如上大學、結婚、生子、更換工作或居住地、退休等等。我們都不得不學會進行角色調整。也就是說，我們必須學會讓自己利用時間的方式更加符合自己的當前的角色。

3、雖然我們每個人有時都會猶豫不決，遲遲不愿意做出決定。可這顯然并不是一種理想的狀態，要知道，你完全可以自己做出決定。

4、想要控制生命，首先要學會進行規劃

5、規劃的本質就是將未來帶到現在，這樣你就可以通過現在的行為對未來產生控制

6、思考自己的人生目標跟把它寫到紙上是完全不同的體驗。那些沒有被寫下來的目標往往非常模糊——比如說“旅行”或“成為一名百萬富翁”等。把目標寫下來卻可以讓這些目標變得更加具體，更加清晰，從而幫助你對多年以來一直不斷重復的人生目標產生更加清晰的認識。

7、就好像一名專業攝影師會反復拍攝一個鏡頭，直到達到理想效果一樣，你可以通過反復修改自己的人生目標來取得最清晰的效果。

如何掌控自己的時間和生活txt

書名

如何掌控自己的時間和生活

作者

拉金（美）

譯者

劉祥亞

ISBN

9787800847639

頁數

252

出版社

金城出版社

出版時間

2008-5-1

裝幀

平裝

開本

16

字數

200000

紙張

膠版紙

版次2

三十年后，中國讀者將首次體驗這一世界級的時間管理法 "勤奮不一定有好報，要聰明地工作";"更多地享受生活、不要過于追求'井井有條'"，要"少干活，多得結果"，"不會計劃就是計劃著失敗"……阿蘭·拉金要讓讀者珍惜生命賦予我們的兩件最偉大的禮物:時間，以及如何利用時間能力。

不要讓恐懼擋了你的路

你有多少次因為害怕犯錯誤而放棄去做某件事情了？或者是因為害怕生氣？或者是害怕有負罪感？或者怕被拒絕？或者怕承擔太多責任？或者怕面對那些未知的因素？我相信大多數人都會經常遇到這種情況。

我并不是一位心理醫生，所以我不會自以為是地去“診斷”別人的癥狀。我在本章中所討論的只是一種輔助性的技巧；它們不一定能夠解決某個人的特定心理間題，但卻可以幫助他通過自身努力或者是專業人士的幫助克服自己的問題。

在本章當中，我將主要討論關于恐懼的問題，因為在跟一些心理醫生以及心理學家交流的過程中，我發現幾乎所有人回避做某件任務的根本原因都是恐懼。所以如果能夠克服自己的恐懼，你就可以去完成那些雖然不喜歡、但卻非常重要的仟務。

我曾經遇到過很多這樣的情況：許多人遲遲不愿意去完成那些真正重要的任務，是因為，在潛意識當中，他們害怕失敗，或者是不喜歡成功后所帶來的結果。

我前面提到的那位銷售代表就是一個典型的例子。因為害怕增加自己的工作負擔，所以他一直不愿意去開拓新的客戶。在這種情況下，要想克服他的恐懼，最好的方式就是首先減輕他現有的工作負擔，只有這樣，他才能去盡心盡力地爭取新的大客戶。

上司交代一位生產主管就自己親自管理的工作制定一份流程手冊。在分配這項任務的時候，上司明確告訴這位主管這是當前最重要的工作。可即便如此，主管還是一而再、再而三地拖延，始終沒有采取任何實際的行動。直到最后，他終于意識到，之所以會出現這種情況，是因為他一旦完成了這份手冊，自己在公司的重要性就會大大降低，甚至可能會失去工作。所以他當前最重要的工作應該是跟自己的上司澄清這份手冊將會給自己的工作帶來怎樣的影響。

不要讓情緒因素控制你。如果你懷疑自己正因為恐懼而沒有去做一件重要任務的話，你可以在“決定時間”問問自己，“我到底在害怕什么？”列出所有的可能性，并找出那些最可能使你一昧拖拉的恐懼理由，然后勇敢地面對自己的恐懼。

布魯先生是一家工業產品公司的銷售代表。他知道，自己應該把大部分時間聯絡新的潛在客戶。可雖然如此，他仍然把大部分時間用來接洽自己原有的客戶，即便他心里很清楚，這些客戶并不會給他帶來很多利潤，有些人可能只是跟他閑聊一會兒，根本不會提出任何新的訂單。他始終不愿意跟新的潛在客戶打電話，因為時不時地，這些潛在客戶會很粗魯地直接拒絕他。

在新年度開始的時候。布魯先生準備了一份年度銷售計劃。在該計劃當中，布魯先生明確強凋了聯絡新客戶的重要性，可從開始實施該計劃的第一天起，他就發現自己始終在回避。他總是害怕被拒絕，而這種恐懼正是阻礙他實施銷售計劃的根本原因。

過了一段時間之后，布魯先生決心為自己的這種困境找出解決方案，他決定首先鎖定一個具體的目標——呵雅克斯公司。他很早就想跟這家公司建立業務關系。事實上，一想到能夠接到阿雅克斯的訂單，布魯先生就會興奮不已。可因為害怕阿雅克斯的采購代表會用一些難聽的話拒絕自己，布魯先生就忍不住打起了退堂鼓。

如何掌控自己的時間和生活

無論你是否清楚地意識到這一點，你幾乎一直在思考自己的人生目標。但思考自己的人生目標跟把它寫到紙上是完全不同的體驗。那些沒有被寫下來的目標往往非常模糊——比如說“旅行”或“成為一名百萬富翁”等。吧目標寫下來卻可以讓這些目標變得更加具體、更加清晰，從而幫助你對多年以來一直在不斷重復的人生目標產生更加清晰的認識。

當把自己熟悉的目標寫到紙上的時候，你就可以更加仔細地審視自己的目標，從而對自己的目標產生一個全新的視角。一旦它們有了獨立的存在，你就可以仔細地觀察它們——你可以對他們進行分析、修整、改變、更新，或者是重新思考。

不僅如此，你還可以在這個過程中發現那些真正對你重要的目標——雖然你以前從來沒有提到過這些目標或者沒有認真考慮過它們。之所以會這樣，是因為要想寫出目標，你必須首先對這一問題給出具體的答案：你必須不斷細化，因為雖然你心里可能有成千上萬個想法，但你不可能吧所有的想法寫出。事實上，書寫目標的過程本身就是一個篩選的過程，而在篩選的過程當中，你無意就在為你的人生目標排定次序。

很少有人能夠完成所有的任務。但記住，“事務清單”的目的在于幫助你更好地利用自己的時間，而非做完清單上所有的事情。

在學習以及應用時間管理技巧的時候，你剛開始最重要的任務應該是觀察自己如何利用每五分鐘的時間，這樣你才能夠更加清晰地意識到自己的時間分配模式。一旦能夠自動地意識到這些模式，你就不應該再去考慮自己這些問題了——除非你想繼續提高自己的時間管理技能。

顯然，當你可以隨心所欲地做自己想做的事情的時候，你會感到一種巨大的滿足感。由于手頭的工作并不重要，所以你可以一邊浪費時間，一邊享受“完成工作”的樂趣。但是千萬不要跟自己開玩笑：當你最終沒有完成一件*任務的時候，其真正原因并不是因為你沒時間，而是因為你把大部分時間用在C級活動上罷了。

事情的發展都有一個過程，很少有一件起初并不重要的事情突然演變成一場危機，它們總是會慢慢惡化。

不管采用什么方法，你都應該盡量避免讓別人控制了你的時間。而且一旦你對別人以及他們的時間表示出了足夠的體諒，他們自然也會對你和你的時間表示出尊重。

你是否在毫無必要地最求完美？如果是這樣的話，建議你想自己提出拉金式問題。如果你并不確定自己是否值得去做某件事情的話，我建議你不妨停下來。如果過段時間以后，你發現自己并不需要繼續做這件事情，那說明你完全可以徹底停止了。如果你感覺總是有些事情沒有做完，而且還想繼續的話，那說明你的工作還沒有完成。但過一段時間以后......沒錯！你不妨再次提出拉金式問題。

所以如果你沒有眼的遵循某項計劃，那么你的拖延不是因為你的拖拉，而是因為你希望在工作中更加機動靈活。這時候不去執行A-1任務是正確的，而且你完全可以把以前的A-1任務降級，確定另外一項A-1任務。這樣才能夠更好地適應變化了的優先次序或者抓取以外的機遇，當然，一定要“現在就做。”

會議也是迄今為止發明出來的最耗費時間的東西。幾乎所有的會議都不會有多大的成效，而且似乎永遠都是這樣。會議上說的東西大多是無關緊要的，切題的話沒幾句。可是你還期望什么呢？如果召開會議的人知道所有問題的答案，或者如果他能單*匹馬地做完所有應該做的事情，那么他也就不會召開會議了。

當工作內容國語缺少變化的時候，你可能就會產生倦怠感，很容易收到外界刺激的影響，甚至會主動創造外部刺激。當遇到這種情況的時候，你要明白，壓抑自己對于變動的渴望不能解決任何問題，畢竟你不可能解決自己的本能需求。如果希望控制自己的行動，你首先需要為自己找到適當地刺激性變動因素。

想要在項目過程中始終保持前進，你需要為自己不斷知道一些新的刺激，并不斷對工作產生新的興趣。

當對搜集信息和創意的工作感到厭倦之后，你可以開始處理這些信息和創意，比如說你可以對它們進行整理、總結、篩選、甚至是重新的梳理。如果你一直在書本或者是其他人那里收集這些信息和創意的話，我建議你不妨隨時把它們寫下來。即便你最后可能根本不會用上這些資料，但它們可以給你提供很多新的思路，或者能夠給那些看到它們的人帶來啟發。

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