一天運動兩小時過量了嗎

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-25 10:38:05

一天運動兩小時過量了嗎

首先每天運動兩小時不會對身體造成傷害，對于普通人來說并沒有過量。適度運動可以減壓，過度運動對心理健康的價值卻弊大于利。每日鍛煉時間有“極限”，越過了這個極限，運動的好處就開始逆轉了。當人們每天的鍛煉時間在3小時以上時，其實際情緒狀況則會變差。過度運動累積還會導致強迫癥等心理障礙問題。沉迷于“鍛煉”很可能產生反效果。建議每隔一天做45~60分鐘自己喜愛的運動，可能是減輕心理壓力的最佳選擇。

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導讀首先每天運動兩小時不會對身體造成傷害，對于普通人來說并沒有過量。適度運動可以減壓，過度運動對心理健康的價值卻弊大于利。每日鍛煉時間有“極限”，越過了這個極限，運動的好處就開始逆轉了。當人們每天的鍛煉時間在3小時以上時，其實際情緒狀況則會變差。過度運動累積還會導致強迫癥等心理障礙問題。沉迷于“鍛煉”很可能產生反效果。建議每隔一天做45~60分鐘自己喜愛的運動，可能是減輕心理壓力的最佳選擇。