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瑜伽站立式動作怎么做

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 18:13:54
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瑜伽站立式動作怎么做

步驟：1、三四站姿，雙手扶髖，側右腿向后一大步，慢慢轉動雙腳，轉動骨盆到右邊，身體會朝向右方呼氣；2、慢慢去前腿向下，保持脊柱伸展；3、吸氣雙手側平舉打開，呼氣時轉頭看向左手指，保持5到10個呼吸后，呼氣，慢慢雙手放下，邁右腳向前回到三四站姿。
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導讀步驟：1、三四站姿，雙手扶髖，側右腿向后一大步，慢慢轉動雙腳，轉動骨盆到右邊，身體會朝向右方呼氣；2、慢慢去前腿向下，保持脊柱伸展；3、吸氣雙手側平舉打開，呼氣時轉頭看向左手指，保持5到10個呼吸后，呼氣，慢慢雙手放下，邁右腳向前回到三四站姿。

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步驟：

1、三四站姿，雙手扶髖，側右腿向后一大步，慢慢轉動雙腳，轉動骨盆到右邊，身體會朝向右方呼氣；

2、慢慢去前腿向下，保持脊柱伸展；

3、吸氣雙手側平舉打開，呼氣時轉頭看向左手指，保持5到10個呼吸后，呼氣，慢慢雙手放下，邁右腳向前回到三四站姿。

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瑜伽站立式動作怎么做

步驟：1、三四站姿，雙手扶髖，側右腿向后一大步，慢慢轉動雙腳，轉動骨盆到右邊，身體會朝向右方呼氣；2、慢慢去前腿向下，保持脊柱伸展；3、吸氣雙手側平舉打開，呼氣時轉頭看向左手指，保持5到10個呼吸后，呼氣，慢慢雙手放下，邁右腳向前回到三四站姿。
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