外國一位健身達人的減脂餐食譜！可以代替每天2到3餐，吃的飽而且很健康！
操作方法
水煮雞肉200克
土豆110克
紅蘿卜75克
生菜95克
全麥土司50克
生菜葉2片
黃瓜50克
小番茄4個
水煮雞胸肉若干
雞蛋2個
水煮土豆+西蘭花
小番茄6個
雞蛋一個
生菜45克
香蕉一個
小番茄5個
水煮蝦若干
蛋白質（煮雞蛋2個）
水煮西蘭花或竹筍
生菜
雞胸肉175克
雞蛋2個
紅蘿卜50克
土豆50克
雞胸肉片200克
雞蛋2個
西蘭花+紅蘿卜50克
土豆90克
牛肉250克
番茄80克
西蘭花90克
pasta90克
水煮蝦若干
黃瓜香蕉西芹沙拉
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