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減肥后如何避免出現體重反彈養成飲食健身習慣

來源：懂視網責編：龔智時間：2022-11-01 13:15:09

導讀快要到夏季了，人們都陸續開始自己的減肥計劃，希望能夠在夏天展示自己苗條的身材。但是在減肥中，有一個最為讓人頭疼的問題就是體重反彈。許多人雖然可以順利瘦下來，卻在不久之后又出現反彈的現象，肥肉又回來了。我們在減肥后，可以通過以下幾點來保持體重，避免反彈。

快要到夏季了，人們都陸續開始自己的減肥計劃，希望能夠在夏天展示自己苗條的身材。但是在減肥中，有一個最為讓人頭疼的問題就是體重反彈。許多人雖然可以順利瘦下來，卻在不久之后又出現反彈的現象，肥肉又回來了。我們在減肥后，可以通過以下幾點來保持體重，避免反彈。

1、每周堅持健身3-4次，養成良好的鍛煉習慣

有些人雖然在減肥期間，可以做到經常性的鍛煉，但是減肥成功后，便停止自己的健身計劃，又回歸懶宅的生活模式。其實，我們的身體習慣了之前運動模式。減少鍛煉后，我們進食也回歸往常的習慣，就容易導致身體脂肪再次積累。當然，我們在減肥后，運動強度不一定要保持那么高，可以適當減輕鍛煉量和次數，但要保證每周堅持健身3-4次。