乳腺癌是女性朋友比較常見的一種疾病，日前全世界每年有大于100萬的新發(fā)病例。我國員雖是乳腺癌低發(fā)區(qū)，但近年來發(fā)病事也望迅速升高且患者的年齡呈年輕化趨勢。

乳腺癌的誘發(fā)因素包括遺傳性因素、基因的易感性因素、個體內(nèi)在因素等。我們可以通過一些日常生活方式的改變，得到一定的預(yù)防。乳腺癌的預(yù)防手段有以下幾個方面：

1、控制體重，減少高脂肪食物和外源性激素的攝入

越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險越小，肥胖會導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險增加，死亡危險增加。脂肪組織會提高女性體內(nèi)雌激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。平時要多吃蔬菜少吃肉，合理飲食，注意控制體重。

2、保持規(guī)律的生活，及時排解精神或心理壓力

美國凱斯西儲大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。

3、培養(yǎng)良好的運(yùn)動習(xí)慣

在日常生活中運(yùn)動可以運(yùn)放體內(nèi)的各種疾病，而乳腺癌也不例外。研究表明，那些每周至少運(yùn)動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

4、適當(dāng)多吃亞麻籽油

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，亞麻籽油富含類似雌激素的化合物亞麻木酚素，它是一種預(yù)防乳腺癌的潛在武器。在美國舉行的一次乳腺癌座談會上公布了一項(xiàng)令人振奮的報告，在女性乳癌患者的飲食中加入亞麻籽可有效抑制腫瘤生長。

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