如今，電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚臇|西。無(wú)論是工作還是生活，我們幾乎天天都避免不了的要和智能手機(jī)、筆記本電腦等打交道，許多年輕人為了緩解工作壓力，放松心情，還常常喜歡在深夜獨(dú)自一人時(shí)，在燈光關(guān)閉，周圍一片漆黑的環(huán)境里使用瀏覽智能手機(jī)上的新聞，視頻。許多健康問(wèn)題，也就此產(chǎn)生。

近日，《衰老前沿》雜志上有一項(xiàng)最新的一項(xiàng)研究表明，過(guò)度暴露于手機(jī)、電腦等電子設(shè)備屏幕發(fā)出的藍(lán)光之下，可能會(huì)對(duì)身體的各種細(xì)胞不利，包括皮膚細(xì)胞，脂肪細(xì)胞，甚至神經(jīng)元，并會(huì)加速衰老。

除了加速衰老，藍(lán)光對(duì)人眼的危害還表現(xiàn)在導(dǎo)致近視、白內(nèi)障以及黃斑病變的眼睛病理危害和人體節(jié)律危害。 很多人長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)后，會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞的情況，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致人們近視加深、出現(xiàn)復(fù)視、閱讀時(shí)易串行、注意力無(wú)法集中等癥狀，影響學(xué)習(xí)與工作效率。

另外，藍(lán)光危害還體現(xiàn)在睡眠上。據(jù)悉，藍(lán)光會(huì)抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素，作用是促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差。 所以很多人睡前玩手機(jī)，睡眠質(zhì)量往往不佳。

既然藍(lán)光的危害已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)，我們?cè)撊绾螠p少或避免這些傷害呢？

首先需要減少看屏幕的時(shí)間，為了“永葆青春”，這一點(diǎn)必不可少；其次，可以給電子設(shè)備開(kāi)啟夜間模式，減少一定量的藍(lán)光危害；再者，可以佩戴具有琥珀黃鏡片的眼鏡，過(guò)濾電子顯示器的部分藍(lán)光；最后，為了安全和睡眠質(zhì)量起見(jiàn)，睡前把電子產(chǎn)品放在遠(yuǎn)離自己的地方，不然會(huì)影響睡眠，甚至導(dǎo)致睡眠障礙。

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