對于健身營養沖劑，大家熟知的有蛋白粉，但是對肌酸一無所知。下面給大家介紹一下肌酸功效作用：
1、恢復身體
長時間的高強度鍛煉會導致我們的身體疲憊不堪，有的時候會出現肌肉的損傷，使用肌酸有利于促進身體的恢復，防止肌肉的勞損，更有利于提高我們的身體壽命。
2、增長肌肉
如果我們大家健身的目標是為了增長肌肉的話，那么使用肌酸這種輔助產品是非常有必要的，因為在正常情況下，我們在運動的時候不僅僅脂肪會流失，同時肌肉的流失也是非常明顯的。肌酸可以促進肌肉的膨脹，減少肌肉的流失，這樣我們的體脂率會降低，而肌肉會更發達。
3、愈合骨骼
科學家發現肌酸能有效協助治療骨折與骨質疏松癥。肌酸能顯著提升鹼性磷酸酶的活動，而鹼性磷酸酶是骨骼成長的重要特徵。細胞能量對骨骼的發展與維持相當重要，因此也和骨質疏松癥候群關聯密切，而如我們所知，肌酸能提升細胞的能量制造，因此研究人員認為它和骨骼形成的關聯性相當高。
4、提升訓練
肌酸能夠提升身體執行高強度訓練的負荷量，同時也有助于肌肉增長和運動表現。磷酸肌酸是一種儲存在人體內的高能量磷酸化合物，用以供給快縮肌立即性的能量，確保此類肌肉不會過早陷入疲勞，它強化了這些肌肉纖維的收縮，能夠使訓練形態中表現得更加有力。而肌酸產品的補給，則使肌肉得以儲存更高含量的磷酸肌酸，也間接促使了肌力與肌肉的提升。
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