胸部太大的人有時(shí)也會(huì)很煩惱，因?yàn)樾夭刻笞屔聿谋壤皇呛軈f(xié)調(diào)。下面給大家介紹一下胸瘦方法：

1、訓(xùn)練

（1）俯臥撐

俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，練習(xí)俯臥撐的時(shí)候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個(gè)方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對(duì)減胸部脂肪，塑造堅(jiān)挺的胸部很有幫助。

（2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

可以每天做幾分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓胸部看著緊致一些。胸型也會(huì)好看一些。將雙手伸出來(lái)，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開，期堅(jiān)持下去，胸型會(huì)緊致好看很多。

（3）跳舞

跳舞也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，減肥先減胸。跳舞的運(yùn)動(dòng)量很大，跳舞的時(shí)候盡量選擇上身動(dòng)作比較多的，這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以盡可能地運(yùn)動(dòng)上半身，讓胸部也參與到跳舞中。

2、食物

（1）紫菜

它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排出身體內(nèi)的廢物及積聚的水分。芝麻，它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝。

（2）蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝。木瓜。它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類食物而積聚在乳房的脂肪。

（3）芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。如果你偏愛(ài)味道濃烈的食物，可選吃唐芹，味道較強(qiáng)，減胸效果也更好。

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