彈力繩通過拉引時的重力幫助鍛煉肌肉，增加肌肉強度，且彈力繩攜帶方便，操作簡單，能夠隨時隨地的幫助進行如柔韌、拉伸、舒展、力量等運動。而且使用彈力繩幾乎能鍛煉到全身各處的肌肉，如肱三頭肌、肱二頭肌、背闊肌、胸肌、腿部肌肉等都是能使用拉力繩鍛煉到的。
彈力繩鍛煉是可以幫助鍛煉到臂力，使得胳膊更加的強壯，同時還可以胸肌、肺活量，有增強體質和身體抵抗力的作用；還能幫助塑造腿部線條，起到幫助減肥瘦身的作用。
彈力繩的具體作用：
1、鍛煉臂力
使用彈力繩鍛煉，能夠很好的鍛煉到臂力，讓胳膊更加的強壯，從而在日常生活中，提搬重物也更簡單方便。
2、增強肌肉力量
因為彈力繩鍛煉是可以鍛煉到身體大多部位的肌肉的，因此增強肌肉力量的作用是比較好的。像想要鍛煉三角肌、胸肌、背闊肌等肌肉的健身者，就可以選擇使用彈力繩來鍛煉。
3、增強心肺功能
使用彈力繩是可以鍛煉到胸肌喝肺活量的，經常進行彈力繩鍛煉是能夠增強肺活量的，可以幫助增強心肺功能；也可以幫助增強身體的抵抗力，增強體質。
4、減肥瘦身
彈力繩對腿部進行鍛煉時，能幫助腿部塑造漂亮的線條。而且彈力繩鍛煉時，可以在緊實身體肌肉的同時，幫助消耗熱量，燃燒體內多余的脂肪，從而幫助減肥瘦身。
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