適當多吃水果都是非常好的健康飲食習慣，不管你是否在健身，水果都能給我們補充維生素。下面給大家介紹一下健身期食用水果：
1、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸能幫助身體恢復，緩解健身后導致的肌肉疲勞，再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎癥或水腫現象。
2、百香果
百香果含有豐富的維生素和膳食纖維，還有含量豐富的植物蛋白，這些元素都是人體不可缺少的部分，有利于免疫細胞和血細胞的合成，常吃百香果有提高免疫力的作用。
3、紫葡萄
紫葡萄中含有花青素，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎癥。
4、獼猴桃
獼猴桃的綜合抗氧化指數遠遠超過蘋果、梨、西瓜、柑橘這些水果種類。獼猴桃還含有豐富的鈣質，其鈣含量是蘋果的17倍、香蕉的4倍，葉酸，銅，鐵以及氨基酸含量也比普通的水果要高得多。
5、西瓜
西瓜可緩解健身運動后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放松血管。
6、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
