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爬山的好處有這些，沒(méi)爬過(guò)山的你必須知道

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：CHRIS 時(shí)間：2021-12-29 18:22:50

導(dǎo)讀爬山對(duì)身體的好處有提高呼吸力量、改善消化、提高協(xié)調(diào)能力等。爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺部的通氣和換氣功能。經(jīng)常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，因而食欲增加。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力。

爬山是一項(xiàng)對(duì)身體很有好處的戶外運(yùn)動(dòng)，很多人不知道它具體有哪些好處。下面給大家介紹一下爬山對(duì)身體的好處：

1、提高呼吸力量

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺部的通氣和換氣功能，增加吸氧能力。山中植被豐富，空氣中含有較多的負(fù)氧離子，對(duì)身體有極大的好處。

2、改善消化

經(jīng)常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，因而食欲增加。消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液的分泌增加，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

3、增加協(xié)調(diào)能力

山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。

4、治療近視

爬山是治療近視最簡(jiǎn)捷的辦法，在山上可以眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。因?yàn)樵诔鞘兄杏捎诠I(yè)污染等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。

5、減肥

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運(yùn)動(dòng)是人體最主要的能量消耗渠道。理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，由于供氧充分，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，因而具有獨(dú)到的減肥效果。

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