步驟/方法：
紅棗。這是人們都熟悉的一種補血的食物，很多女孩在月經的時候都喜歡吃一點。因為紅棗不僅能夠補血，還能起到安神的作用。所以建議大家可以去超市買點，當小零食吃也是很好的奧。
胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，不僅對人的眼是有好處的，同時也能夠很好的起到補血的作用。所以建議大家多吃一點，如果不愛吃，可以將胡蘿卜榨成汁然后混著蜂蜜吃也是很好的奧。
黑豆。豆類中含有的蛋白質對補血是非常有作用的，尤其是黑豆對生血有很好的幫助奧。所以建議大家在煮粥的時候可以放一點黑豆，這樣不僅能讓頭發變黑，還能讓你看起來更有血色。
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