步驟/方法：
【精神心理治療】其實這是最主要的治療方法，是心態處于平和狀態有助于調適更年期帶來的不悅。同時可以服用一些藥物進行調節神經功能：安定、谷維素、維生素等等。如果有很大的心理壓力，就和信得過的朋友或家人傾談，釋放內心的不安。
【生活護理】平時一定要注意休息，合理地安排自己的作息時間，盡量有規律，少吃動物脂肪多的食物，可以吃豆制品，可防癌，攝取足量的鈣和蛋白質。多吃一些水果，做一些力所能及的勞動，防止肌肉發生萎縮。學習相關的科學文化知識，學會合理度過更年期。
【學會尋找生活的樂趣】盡量找一些感興趣的事情來做，把自己對更年期煩躁的情緒轉化成樂觀的心情，充實自己的生活，可以嘗試烹飪、旅游、種花、跳舞等等。可以和志同道合的朋友做喜歡做的事情，獲得友愛，精神上有一定的寄托就不會煩惱。寬容對待身邊的人和事。
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