腎臟的功能是非常強大的，促成尿的生成，維持體液，內分泌功能等。下面介紹的六個動作，堅持做，會有一個強大的腎哦！
操作方法
堅持每天搓或者按摩腳心。
我們把兩只手搓熱之后，用左手搓右腳心，右手搓左腳心，我們可以每次堅持搓300下左右。堅持下去，會有意想不到的結果哦！
堅持做縮肛運動。
我們躺在健身墊上，然后調整呼吸，放松全身，自然呼吸。呼氣的時候做縮肛運動，吸氣的放松身體。可以堅持30次左右。重在堅持哦！
堅持每天按摩腰部。
同樣的，先把兩只手搓熱，然后將手掌向皮膚，放到腰部兩側，上下按摩，一直到感覺到熱為止，可以每次堅持200下左右，早晚各一次。
可以堅持打太極。
我們可以在空氣清新的公園或者樹林里練習打太極，時間最好在清晨。
可以堅持每天做一套簡易體操。
1）兩只腳平行，然后足距同肩寬，眼睛看著正前方，兩只手臂放松自然下垂，掌心貼在褲縫上，手指張開。然后腳跟提起，繼續這個動作，連續呼吸9次。
2）呼吸9次之后，腳跟落地，然后吸氣，慢慢的下蹲，兩只手背慢慢的轉向前面，虎口對著腳踝。手抓成拳接近地面，吸氣。
3）然后憋氣，慢慢的站起來。手慢慢的握緊拳頭下垂。
4）然后同時提肛，然后呼氣，把身體立正，拳心向前，兩條手臂向外擰，兩肘從側面擠壓軟肋，身體和腳跟用力向上提，同時提肛，慢慢的呼吸，身體放松。
堅持下蹲運動
我們站在柜子或者椅子前面，將雙腳分開大約一肩寬，同時注意腳趾朝外。我們可以將左手放在柜子上，然后舉起右手放在肩膀上，雙腳跟離地，雙膝慢慢的彎曲，成90度，重復這個動作10次。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
