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excel可以從已有數據中設置下拉內容，也可以自定義設置下拉內容，以在已有數據中設置為例：1、打開excel點擊數據，選中需要設置下拉選項的表格。2、點擊兩次數據驗證。3、將允許下面的選項設置為序列，點擊來源，選中已有的數據。4、點擊確定。
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腌苤藍泡菜需要洗凈苤藍，然后用刀去皮后切成細絲，用細鹽腌制約一天半后再放入紗布中包起來甩干水分，準備一些配料，將苤藍絲放在一個較大的干凈容器里，放入調料進行拌勻，最后加入白酒等調味品進行攪勻，放入腌缸中腌制兩天左右即可食用。
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首先打開excel然后選中需要制作下拉菜單的空白單元格，點擊數據，數據工具，數據驗證，在允許中選擇序列，選擇來源，然后選擇菜單中選項數據所在的單元格，最后勾上忽略空置和提供下拉箭頭，點擊確定。
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制作作息表最理想的睡眠時間為晚上11時至次日早上7時，9點到10點半可以從事腦力工作，在午餐時增加一些豆類蔬菜，午餐后進行短時間的午休，六點鐘之后選擇富含卡路里和蛋白質的食物作為晚餐，平時要養成在固定的時間入睡和起床，作息時間就會慢慢變好。
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竹筍能夠促進腸道的蠕動，有利于腸道的消化，對于大便不暢和便秘等病癥也有治療的功效，竹筍中植物蛋白，維生素及微量元素的含量均很高，有助于增強機體的免疫功能，其中蛋白質以及氨基酸的含量也比較多，可以幫助人體補充多種營養元素。
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