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讓手變得白嫩細(xì)膩可以取幾勺食鹽放在手心加入適量的水進(jìn)行混合，然后涂抹在手心手背并輕輕揉搓一分鐘即可溫水清洗，還可以涂抹厚厚一層護(hù)手霜后套上一個(gè)硅膠的手套，戴兩個(gè)小時(shí)即可脫下，或者是用隔夜茶水泡手，浸泡幾分鐘之后即可用溫水進(jìn)行清洗。
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壓腳背可以在壓腳背前活動(dòng)開(kāi)踝關(guān)節(jié)和大小腳背，練習(xí)小腳背可以并腿曲膝坐地，將膝蓋腳跟腳背并攏讓大腳背貼地不動(dòng)，練習(xí)大腳背可以讓雙腿至腳跟腳尖完全并攏，然后半腳尖立起，腳跟并攏靠墻，接著雙手推住把桿使身體貼住墻。
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壓腳背可以在壓腳背前活動(dòng)開(kāi)踝關(guān)節(jié)和大小腳背，練習(xí)小腳背可以并腿曲膝坐地，將膝蓋腳跟腳背并攏讓大腳背貼地不動(dòng)，練習(xí)大腳背可以讓雙腿至腳跟腳尖完全并攏，然后半腳尖立起，腳跟并攏靠墻，接著雙手推住把桿使身體貼住墻。
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壓腳背可以在壓腳背前活動(dòng)開(kāi)踝關(guān)節(jié)和大小腳背，練習(xí)小腳背可以并腿曲膝坐地，將膝蓋腳跟腳背并攏讓大腳背貼地不動(dòng)，練習(xí)大腳背可以讓雙腿至腳跟腳尖完全并攏，然后半腳尖立起，腳跟并攏靠墻，接著雙手推住把桿使身體貼住墻。
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壓腳背可以在壓腳背前活動(dòng)開(kāi)踝關(guān)節(jié)和大小腳背，練習(xí)小腳背可以并腿曲膝坐地，將膝蓋腳跟腳背并攏讓大腳背貼地不動(dòng)，練習(xí)大腳背可以讓雙腿至腳跟腳尖完全并攏，然后半腳尖立起，腳跟并攏靠墻，接著雙手推住把桿使身體貼住墻。
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壓腳背可以在壓腳背前活動(dòng)開(kāi)踝關(guān)節(jié)和大小腳背，練習(xí)小腳背可以并腿曲膝坐地，將膝蓋腳跟腳背并攏讓大腳背貼地不動(dòng)，練習(xí)大腳背可以讓雙腿至腳跟腳尖完全并攏，然后半腳尖立起，腳跟并攏靠墻，接著雙手推住把桿使身體貼住墻。
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壓腳背可以在壓腳背前活動(dòng)開(kāi)踝關(guān)節(jié)和大小腳背，練習(xí)小腳背可以并腿曲膝坐地，將膝蓋腳跟腳背并攏讓大腳背貼地不動(dòng)，練習(xí)大腳背可以讓雙腿至腳跟腳尖完全并攏，然后半腳尖立起，腳跟并攏靠墻，接著雙手推住把桿使身體貼住墻。
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瘦腿最重要的是長(zhǎng)期適量腿部運(yùn)動(dòng)，采取按摩的手段減少肌肉，每天抬起腳跟使腳掌在地，堅(jiān)持兩秒鐘后將腳跟放下，每天做3組，每組50下，堅(jiān)持一個(gè)月，蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)或者是平底板運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，讓大腿內(nèi)側(cè)的肌肉脂肪快速燃燒。
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以win10電腦為例，想要快速將窗口最小化可以按win+D快捷鍵，win+M快捷鍵也可以最小化窗口，而win+shift+M快捷鍵可以將其還原，Alt+ESC快捷鍵可以關(guān)閉打開(kāi)的小窗口，前提是打開(kāi)了全屏窗口，再次按下Alt+ESC快捷鍵就可以將其還原了。
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首先要注重平時(shí)不跑步時(shí)的及時(shí)休息保證營(yíng)養(yǎng)和有充足的體能，跑步前選擇一雙好的適合自己腳的跑鞋，跑前要有一個(gè)熱身的過(guò)程，開(kāi)始跑步時(shí)注意節(jié)奏和每步間的步幅，時(shí)速一般可保證每小時(shí)6公里以?xún)?nèi)就可以了，一段時(shí)間后要調(diào)整呼吸節(jié)奏。
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