向人傾訴
適合的傾聽者首先要沒有利益沖突，其次要有耐心，不急著反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支持。
緩解心情的方法
壞情緒會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個心情急救箱：在某個角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉的藥方，如找閨蜜聊聊、吃點麻辣燙、送自己一束花等，幫自己暫度低潮。
自我暗示
壓力大到無法承受時，可用自我暗示法，將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。此時，聽聽內在不同的聲音，焦慮感就會慢慢消失。
搞好人際關系
人際關系投資不可少。同事向你求救，你要當他的及時雨。即使當下無法幫忙，也要替他想出變通方案。與人共事要守時、高效，才能有良好的口碑。
運用杯子理論
壓力像水龍頭里的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個杯子里。良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大杯子容量。
角色互換
許多人可能既是員工，又是項目負責人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的責任，會使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖。
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