吸煙是最大致病因子

以位居我國居民惡性腫瘤死因第一位的肺癌為例，大量研究表明吸煙與肺癌密切相關。吸煙同時是眾多職場精英和男性白領們社交、解壓的主要方式之一，雖然肺癌的發病是多個因素共同作用和長期積累的結果，但有一點可以肯定的是，如果以積極健康的心態，遠離煙草，改正這一不良的生活習慣，對于預防肺癌是大有益處的。吸煙不但與肺癌關系很大，同時與口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、喉癌等也都有一定關系，可謂危害多多，是職場精英們最該警惕的不良生活習慣。

睡眠少、吃飯快，生活不規律

忙碌的生活、工作節奏讓許多職場精英們把悠閑地吃上一頓營養豐富的美食、美美地睡上一個懶覺當成了一種奢侈。吃飯狼吞虎咽、不注意營養搭配，為了趕工作進度而熬夜、睡眠少成為不少人生活中的常態。以上這些都是引發癌癥的危險因素，以吃飯快為例，進食過熱、過快、過硬等不良習慣對食管黏膜有慢性理化刺激，可引起食管上皮增生、間變，最后可能導致癌變，引發食管癌。

長期承受重壓，不注意調整心理

身為職場骨干、精英，承受著來自職場的高壓。高壓緊張不能及時釋放會給癌癥以可乘之機。相關研究結果表明，各類心理因素在癌癥的發生、發展和轉移過程中具有非常重要的作用。抑郁、暴躁、情緒失控等心理因素是導致癌癥的重要因素之一。對此，職場精英們應注意及時緩解精神壓力。當個人所承受壓力過大時，可通過聽聽舒緩的音樂、進行所喜愛的運動項目，或者與身邊信任的家人、朋友多聊聊天等方式，釋放、緩解重壓。同時，要客觀地認識自己，制定切合實際的生活目標，防止職場目標過高、遙不可及，以致壓力太大。如果已經被緊張的工作壓得喘不過氣來，不妨先放慢一下工作節奏，短時間的輕松休息、為身體充電后，可能會做得更好。

無暇健身、缺少運動

不少職場忙人，雖然整日忙忙碌碌、出差頻繁、經常挑燈夜戰，但卻出現越忙越長肉的情況。除了生活不規律、飲食結構不合理外，缺乏運動是主要原因，不少職場精英們出門車接車送，連拎個包兒、泡杯茶都有助理幫忙。不要說適量合理運動，一些人甚至連走路都越來越少。而需要注意的是，一些研究已經表明，肥胖、缺乏運動增加了結腸癌、乳腺癌、腎癌和食管癌等癌癥的患病危險。對此，職場精英們即便工作再忙也應擠出時間來堅持身體鍛煉，根據自身情況選擇適合自己的運動項目，比如：跑步、騎自行車、游泳等等，養成長期運動鍛煉的好習慣。在休閑時間，有意識地多進行中、低強度的體力活動。這樣除了能強身健體、可以消耗多余脂肪贅肉外，還有助于放松因工作壓力而帶來的緊張心情。

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