花生衣紅棗湯
材料：花生、紅棗做法：將花生米用溫水浸泡之后取下花生衣。再加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵。功效：堅持食用一段時間，可以有效改善頭發干枯易落的狀況。
桃仁糖
材料：桃仁、白糖各適量。做法：桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖。將白糖放鍋內化開，倒入桃仁混勻，冷后服食。功效：每次10顆，每日2次。連續服用三個月。功能美發、烏發。
仙人粥
材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液;去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。功效：此粥有養血益肝、固精補腎、烏須發之功，適用于須發早白和頭發枯黃的人。大便溏泄者不宜食用。
海帶絲拌胡蘿卜
原料：春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽。調料：蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油。做法：胡蘿卜、萵筍切絲，海帶絲切段。豆芽、萵筍絲、海帶絲分別焯水，撈出。蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調成汁。鍋中做少許油將胡蘿卜絲煸炒成熟撈出，將所有原料麻放在盤中，淋上調好的汁即可。
護發禁忌：不能食甜品
血液是頭發營養的主要來源，當血液中的酸堿度維持平衡狀態時頭發自然會健康潤澤。汽水、可樂、巧克力、餅干之類的食品，是頭發的一大敵人，這些食品吃得太多，容易使血液呈現酸性，影響發質的健康，易生頭屑。平日應多攝取一些新鮮水果來平衡血液的酸堿度，血液的狀況良好，健康的發質也就指日可待了。
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