步驟/方法：
長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。因此，我們要注意緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，同時多食用一些有減壓作用的菜肴如香蕉、火腿、玉米、西紅柿等。
女經期受寒，可引起月經量過少，甚至閉經。故而我們要注意防寒避濕，避免淋雨，同時注意保暖，再者多吃大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜，這些食物對此種情況引起的月經不調有一定作用。
我們都知道各種家用電器在使用過程中均會產生電磁波，對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。日常操作電腦時，要做好防護這些電磁波的長期作用，在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。
便秘可能會引起女性月經紊亂。每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的好食物，香蕉也能起到促進排便的作用。
脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17％以上，就會影響性器官的發育和月經的來臨，所以不能過度減肥，但是可以用日光浴，這是一種很好的非節食的瘦身方案，對身體也無副作用，MM們可以試試！
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